Otak adalah otot yang fleksibel.
Dan ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkannya setiap hari.
Untuk menjadi lebih pintar, otak Anda membutuhkan 3 hal:
1. terbiasa berpikir logis
2. memiliki informasi sebanyak mungkin
3. memiliki kemampuan untuk fokus pada masalah atau ide.
Misalnya, Thomas Edison dapat menemukan bola lampu listrik karena:
1. Dia telah dilatih untuk berpikir logis.
2. Dia memiliki banyak pengetahuan di bidang teknik kelistrikan.
3. Dia berkonsentrasi pada satu masalah spesifik yang harus diselesaikan.
Berikut adalah 15 hal sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk membantu pikiran Anda berpikir lebih cerdas:
1. Minumlah 2 gelas air segera setelah Anda bangun
Saat kita tidur, tubuh kita berfungsi tanpa minum air untuk waktu yang lama (6-9 jam).
Namun, air sangat penting bagi tubuh untuk menyaring racun dan menyeimbangkan cairan tubuh.
Dengan meminum 2 gelas air dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur, Anda dengan cepat mengganti kehilangan cairan yang disebabkan oleh tidur malam.
Para peneliti di University of Wales telah menemukan bahwa minum lebih banyak air secara signifikan meningkatkan kinerja dalam tugas-tugas intelektual.
Karena itu, ingatlah untuk menghidrasi otak Anda sejak awal hari.
2. Bacalah ringkasan buku sebelum sarapan
Membaca memiliki beberapa manfaat bagi otak.
Namun, membaca buku sebelum sarapan bukan untuk semua orang.
Dan membaca berita terbaru dari koran tidak akan benar-benar memengaruhi kehidupan dan kecerdasan Anda.
Sebaliknya, cobalah teknik yang sangat sederhana ini: baca ringkasan buku sebelum sarapan.
Anda tinggal memilih buku yang plotnya ingin Anda ketahui. Kemudian ketikkan namanya ke Google untuk membaca ringkasannya.
Tip ini akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan pengetahuan umum Anda setiap pagi, dalam beberapa menit!
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat membaca, klik di sini untuk membaca artikel kami.
3. Buku audio yang memotivasi selama perjalanan Anda
Apa pun sarana transportasi Anda (berjalan kaki, bersepeda, mobil, transportasi umum, dll.), Manfaatkan waktu henti ini dengan mendengarkan buku audio yang merangsang Anda secara intelektual.
Saat ini ada beberapa situs dengan banyak podcast dan buku audio. Tip yang bagus untuk menjadi berbudaya!
Anda benar-benar akan dimanja oleh pilihan! Saya menggunakan Audible dan saya sangat senang dengannya.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara mengunduh buku audio secara gratis, klik di sini untuk artikel kami.
4. Minum teh hijau selama jam kerja
Saat Anda minum kopi, Anda cemas - karena kafein.
Di sisi lain, teh hijau (dan khususnya, teh matcha) tidak mengandung kafein, tetapi theanine-L.
Asam amino ini meningkatkan ritme alfa otak. Justru ritme inilah yang memanifestasikan dirinya saat kita rileks dan terjaga.
Artinya, tidak seperti kopi yang menyebabkan kecemasan, teh hijau berkualitas menyebabkan keadaan konsentrasi dan ketenangan serta tanpa perasaan tertidur.
Inilah mengapa theanine-L digunakan sebagai pengobatan untuk bersantai dan memiliki fungsi kardiovaskular yang baik.
5. Tidur siang
Saat kita tidur siang, itu seperti otak kita memperbarui dirinya sendiri.
Penelitian di bidang tidur bersifat formal. Mereka menunjukkan bahwa kita belajar lebih cepat ketika kita tidur siang selama periode belajar.
Otak kita mengikuti ritme tidur-bangun yang teratur. Ritme inilah yang menentukan kapan Anda merasa lelah atau kapan Anda benar-benar perlu tidur.
Kami tahu bahwa kebanyakan orang merasa lelah antara 12 siang dan 4 sore.. Ini juga waktu yang tepat untuk tidur siang.
Tidur siang meningkatkan fokus dan produktivitas Anda selama sisa hari itu. Selain itu, beberapa orang mendapat manfaat besar dari tidur siang setelah bekerja, sekitar jam 6 sore.
Untuk menemukan : Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menjadi benar-benar efektif?
6. Jangan mengkonsumsi gula pada siang hari
Apalagi sebaiknya tidak mengonsumsi gula sama sekali.
Tidak bisa menahan diri untuk tidak makan makanan yang mengandung gula? Jadi setidaknya usahakan untuk tidak mengkonsumsinya pada saat yang membutuhkan konsentrasi Anda.
Keadaan kegembiraan yang terkait dengan konsumsi gula (dan "kejatuhan" berikutnya) berbahaya bagi berfungsinya otak Anda.
Sebaliknya, asam lemak sangat bermanfaat bagi kesehatan otak.
Jadi, alih-alih makan kudapan saat istirahat makan siang, cobalah makan ikan atau telur sebagai gantinya.
7. Batasi waktu yang dihabiskan di jejaring sosial
Otak itu fleksibel: ia mudah beradaptasi dengan informasi yang kita pilih untuk memberinya makan.
Jika Anda memberinya makan dengan informasi yang tidak menstimulasi dan sangat bervariasi dari media sosial, otak Anda akan beradaptasi dengannya.
Di sisi lain, kemampuan Anda untuk berkonsentrasi akan berkurang drastis.
Agar otak Anda terus berfungsi pada level tertinggi, Anda perlu memberinya informasi yang menarik dan merangsang.
Mau tidak mau memeriksa Facebook selama jam kerja?
Jadi setidaknya cobalah untuk memberi batasan waktu pada diri Anda sendiri - dan patuhi itu!
Untuk alasan bagus lainnya untuk berhenti menggunakan Facebook, lihat artikel kami di sini.
8. Mainkan gim video (alih-alih menonton TV)
Menonton TV adalah aktivitas yang sepenuhnya pasif.
Otak Anda merekam informasi dari film atau serial yang Anda tonton - tetapi tidak ada interaksi antara otak dan TV.
Solusinya ? Ganti atau selesaikan aktivitas ini dengan permainan video.
Sebuah studi dari Humboldt University di Berlin menemukan bahwa bahkan game sederhana seperti Super Mario Bros. memiliki pengaruh positif terhadap plastisitas otak (dengan kata lain fleksibilitasnya).
Hasil ini dikonfirmasi oleh sebuah studi dari University of Ghent, Belgia. Ini menunjukkan bahwa video game sangat meningkatkan kapasitas kognitif otak.
Idenya adalah untuk merangsang dan melibatkan otak Anda saat Anda bisa.
Dan saat menonton TV, yang Anda lakukan hanyalah menempatkan otak Anda dalam keadaan pasif.
9. Membaca buku daripada menonton TV
Seperti video game, membaca buku adalah latihan yang dinamis untuk otak.
Inilah alasannya: Saat Anda menonton film atau serial, otak mencatat informasi secara pasif.
Tetapi ketika Anda membaca sebuah buku, itu memaksa otak Anda untuk secara aktif membangun gambaran mental dari teks tersebut. Sangat diperlukan untuk menjadi kutu buku dengan cepat!
10. Aktivitas fisik sepanjang hari
Tubuh dan pikiran terkait erat. Aktivitas fisik membantu otak berfungsi lebih baik.
Namun bukan berarti Anda harus pergi ke gym setiap hari. (Tapi kami tidak menahan Anda!)
Cobalah melakukan aktivitas fisik sederhana sepanjang hari: lakukan push-up, naik tangga alih-alih lift, atau lewati langkah dua sekaligus.
Idenya sederhana: cobalah melakukan sedikit aktivitas fisik setiap jam.
Ini jauh lebih mudah dari yang terlihat.
Misalnya, Anda bisa berdiri, meregangkan, dan mengencangkan otot sekuat mungkin selama 5 atau 10 detik.
11. Habiskan waktu dengan seseorang yang lebih pintar dari Anda
Ada alasan bagus di balik nasihat ini: Kebiasaan (baik atau buruk) itu menular!
Misalnya, tahukah Anda bahwa penelitian Universitas Harvard menunjukkan bahwa obesitas ditularkan melalui jejaring sosial?
Kebiasaan, cara berpikir orang-orang dengan siapa Anda menghabiskan waktu ditransmisikan secara alami kepada Anda.
Manfaatkan mekanisme ini. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang lebih pintar dari Anda dapat menguntungkan kecerdasan Anda sendiri.
12. Berdebat dengan orang yang tidak Anda setujui
Terlibat dalam (ramah!) Diskusi dengan orang yang jarang Anda setujui. Topiknya bisa apa saja.
Perdebatan dengan orang seperti ini akan memungkinkan Anda:
- rumuskan argumen Anda dengan baik
- dan bahkan mungkin meyakinkan diri sendiri bahwa Anda salah.
Dalam kedua kasus tersebut, Anda adalah pemenang, karena Anda belajar berpikir dengan baik!
Dengan membuat argumen yang bagus, Anda meyakinkan orang lain dengan nalar dan logika.
Dan jika Anda mengakui bahwa Anda salah, Anda menghilangkan alasan salah yang Anda gunakan untuk membela diri.
13. Berjalan-jalan di tengah alam
Jalan-jalan di alam memiliki beberapa manfaat:
- Ada lebih banyak oksigen, yang sangat bermanfaat bagi otak.
- Pikiran secara alami rileks saat Anda dikelilingi oleh tumbuhan.
- Jalan kaki meningkatkan sirkulasi darah.
Jika Anda memiliki taman di dekat tempat kerja, gunakan kesempatan ini untuk berjalan-jalan saat istirahat makan siang.
Ini akan membantu Anda bekerja lebih cerdas untuk sisa hari itu.
14. Bawalah buku catatan kecil bersama Anda
Pemikir hebat, seperti Leonardo da Vinci, selalu membawa buku catatan.
Mereka menggunakannya untuk menuliskan ide atau pertanyaan yang bisa mereka rujuk nanti.
Memiliki buku catatan kecil bersama Anda dan menuliskan pemikiran menarik di dalamnya sangat bermanfaat. Ini melatih keingintahuan Anda dan mengembangkan logika Anda. Trik sederhana untuk mengembangkan kecerdasan Anda!
15. Luangkan waktu 10 menit di penghujung hari untuk merencanakan hari berikutnya
Di penghujung hari, luangkan 10 menit untuk merencanakan hari berikutnya.
Dengan merencanakan hari Anda sehari sebelumnya, Anda akan memulai hari baru Anda dengan sebuah tujuan.
Ini akan membuat Anda menjadi lebih produktif.
Karena, kenyataannya, kebanyakan orang memiliki hari-hari yang sibuk - tetapi mereka tidak produktif!
Langkah penting untuk menjadi lebih pintar adalah memahami bahwa bekerja tanpa lelah tidak harus berarti bekerja dengan cerdas!
Solusinya ? Luangkan waktu untuk memilih pertempuran sehari sebelumnya.
Itu dia, Anda telah menemukan 15 hal untuk menjadi lebih pintar :-)
Apakah Anda mengetahui tip atau nasihat kecil lainnya untuk meningkatkan kecerdasan? Bagikan dengan kami di komentar. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
10 Manfaat Membaca: Mengapa Anda Harus Membaca Setiap Hari.
13 Hal yang Tidak Pernah Dilakukan Orang Kuat Secara Mental.
