Tidak ada yang mau selulit! Ini adalah kebanggaan banyak wanita ...
Semua orang tahu tampilan kulit jeruk mereka!
Baik di pinggul, paha atau di perut, sayangnya hanya sedikit wanita yang lolos ...
Anda mungkin sudah mengetahui 4 obat anti-selulit yang terbukti efektif ini.
Tetapi untuk menghilangkan selulit dengan cepat, cara terbaik adalah menggabungkan pengobatan ini untuk latihan fisik!
Jadi agar nyaman mengenakan pakaian renang musim panas ini, ini dia 6 latihan untuk menghilangkan selulit Anda hanya dalam 2 minggu. Lihat :
LATIHAN N ° 1
Sumber foto: Brightside
Bagaimana melakukan
1. Berbaring miring ke kanan, dengan siku ditekuk di bawah batang tubuh.
2. Tekuk lutut kanan dan angkat kaki kiri Anda beberapa inci dari lantai (antara 10 dan 25 cm).
3. Pertahankan kaki Anda dalam posisi tinggi selama 5 detik, lalu turunkan perlahan.
4. Balik posisi (berbaring miring ke kiri dengan peninggian kaki kanan) dan lakukan gerakan yang sama.
Lakukan 3 set, 15 kali di setiap sisi.
LATIHAN N ° 2
Bagaimana melakukan
1. Ambil posisi papan, dengan lengan lurus di bawah bahu dan kontraksikan otot perut.
2. Lutut ditekuk, bawalah kaki kanan Anda di bawah batang tubuh.
3. Dalam satu gerakan, luruskan kaki Anda ke belakang dan angkat beberapa inci dari tanah (antara 6 dan 8 inci).
4. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki kiri.
Lakukan 3 set 8 kali.
LATIHAN N ° 3
Bagaimana melakukan
1. Pegang halter kecil di tangan Anda dan berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu.
2. Tarik napas, dan turunkan tubuh Anda sambil membungkuk perlahan lutut dan jaga punggung tetap lurus.
3. Terus turunkan tubuh Anda, hingga paha Anda sejajar dengan lantai.
4. Tahan posisi ini selama 5 detik, dan perlahan luruskan kaki Anda untuk kembali ke posisi awal.
Lakukan 3 set 20 kali.
LATIHAN N ° 4
Bagaimana melakukan
1. Ambil posisi berdiri, pegang halter kecil di tangan Anda dan dengan kaki terbuka setinggi bahu.
2. Menolak perlahan tubuh ke depan, jaga punggung tetap lurus dan biarkan lengan menggantung di bawah tubuh bagian atas.
3. Bersandar serendah mungkin, dan secara bertahap luruskan tubuh bagian atas Anda kembali ke posisi awal.
Lakukan 5 set dari 12 set.
LATIHAN N ° 5
Bagaimana melakukan
1. Dapatkan posisi merangkak dengan lengan terentang di bawah bahu.
2. Mengangkat pelan-pelan kaki kiri Anda ke atas, jaga punggung tetap lurus.
3. Cobalah untuk mengangkat kaki Anda setinggi mungkin, tapi tanpa memaksa terlalu banyak.
4. Tahan posisi ini selama 5 detik, lalu perlahan kembali ke posisi awal.
5. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki kanan.
Lakukan 2 set 15 kali.
LATIHAN N ° 6
Bagaimana melakukan
1. Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
2. Letakkan tangan Anda di belakang kepala dan tekuk lutut.
3. Setelah tubuh diturunkan serendah mungkin, lakukan lompatan besar ke atas dengan merentangkan kaki dan lengan pada saat bersamaan.
4. Setelah kaki Anda menginjak tanah, kembalilah ke posisi awal.
Lakukan 2 set 20 kali.
Bagaimana selulit muncul?
Selulit terjadi akibat distribusi jaringan lemak yang tidak normal di bawah kulit, di area yang tidak memiliki tonus otot.
Tetapi krim antiselulit komersial mahal dan seringkali tidak efektif.
Memang, satu-satunya solusi yang benar-benar ampuh untuk menghilangkan selulit adalah diet seimbang, pijat, dan olahraga.
Perhatikan bahwa pembentukan selulit juga terkait dengan beberapa faktor lain.
Secara khusus, ini dapat disebabkan oleh:
- faktor genetik
- faktor hormonal
- stres
- perubahan metabolisme basal
Bagaimana cara melawan munculnya kulit jeruk?
Tahukah Anda mengapa begitu banyak orang memiliki selulit hari ini?
Ini mungkin tampak mengejutkan, tetapi di tahun 70-an dan 80-an, hanya sedikit orang yang peduli dengan selulit.
Itu hanya ketika kita mulai menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar komputer kita!
Kurang aktivitas fisik + pola makan yang buruk = tidak lagi menyimpan lemak jahat.
Ya, karena selulit juga merupakan lemak jahat!
Tapi kemudian, bagaimana caranya melawan munculnya kulit jeruk ?
Tentu saja, ada hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan, seperti hormon kita, usia kita, dan jenis kelamin kita.
Di sisi lain, ada banyak faktor lain terkait selulit yang bisa Anda kendalikan, di antaranya:
- perhatikan berat badanmu
- ikuti pola makan yang sehat dan seimbang
- menjalani gaya hidup sehat
Faktanya, ketahuilah bahwa sebagian besar masalah kesehatan kita terkait dengan diet kita.
Diet sehat dan seimbang tidak diragukan lagi merupakan faktor terpenting yang berhubungan dengan selulit ...
Namun sayangnya kita cenderung melupakannya. Sebaliknya, kita lebih suka menggunakan obat-obatan atau membeli produk kecantikan yang mahal… dan yang penuh dengan produk berbahaya.
Jika Anda ingin menghilangkan selulit, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memberi makan Anda dengan cara yang sehat dan seimbang.
Dengan makanan sehat, Anda bisa membakar lemak jahat. Anda bisa mencairkan berat badan di perut, paha, dan bokong!
Makan sehat adalah solusi alami untuk memahat tubuh Anda, dan TANPA harus membayar seribu sen!
Giliranmu...
Sudahkah Anda mencoba 6 latihan ini untuk menghilangkan selulit hanya dalam 15 hari? Beri tahu kami di komentar jika itu efektif. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
Ambil Tantangannya: 30 Hari Untuk Memiliki Perut dan Pantat Indah.
Obat Ajaib Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Selulit Dengan Cepat.
