Banyak dari kita berada di bawah berat badan yang sehat.
Jika Anda terlalu kurus, Anda bisa menjadi anemia atau cepat lelah.
Oleh karena itu disarankan terlebih dahulu untuk memeriksa rasio tinggi-berat ideal Anda, dan kemudian mencoba mendekatinya, dengan mengikuti beberapa poin penting.
Jika Anda membutuhkan sedikit penambahan berat badan, tidak diperlukan pengobatan! Saya punya 5 tip nenek untuk Anda yang akan membantu Anda menambah berat badan yang sehat.
1. Jangan makan apapun
Resep pertama nenek adalah tidak makan apapun. Kita tidak boleh berkata pada diri kita sendiri: "untuk menambah berat badan, itu mudah, saya akan makan makanan manis dan makanan berlemak". Gula dan lemak sangat buruk bagi kesehatan Anda. Tidak perlu menyumbat arteri Anda, kekurangan vitamin atau zat besi, itu akan sangat merugikan Anda.
2. Lakukan gerakan kecil dan sederhana
Berikut adalah 5 solusi sederhana dan mudah untuk menambah berat badan dengan cepat.
- Berhenti merokok : Jika Anda merokok dan berpikir Anda bisa berhenti, ini adalah kesempatan besar. Merokok memotong nafsu makan Anda dan menghentikannya membuat Anda lapar!
- Ambil a untuk merasakandi 4 sore atau satu camilanpagi tidak ada salahnya jika apa yang anda makan baik untuk kesehatan (apel, sereal, yogurt).
- Tambahkan sendok kecil minyak zaitun (minyak yang paling sehat) untuk semua salad, sayuran, pasta.
- Untuk memberi makan susu bukan semi-skim.
- Lakukan sedikit olahraga, yang membangun otot dan membuat Anda lapar. Olahraga tidak serta merta membuat berat badan Anda turun, jika dilakukan secara moderat dan sambil makan dengan benar.
3. Buat perut sedikit lebih besar
Ketika saya ingin menambah berat badan, saya memasukkan hanya satu sendok lebih banyak makanan di piring saya setiap kali makan. Ini resep ajaib. Beberapa hari pertama, saya harus memaksakan diri untuk memakannya, lalu perut saya sudah terbiasa dengan jumlah ini. Yang utama adalah makan yang sehat.
4. Nikmati makan
Tip lain: yang penting adalahsuka makan. Masak sendiri, ciptakan resep, temukan dengan hidangan kejutan yang akan Anda sukai. Undang teman untuk makan secara teratur, keluar bersama mereka: suasana yang bersahabat dan menyenangkan membangkitkan nafsu makan Anda lebih dari sekedar makan sendiri.
5. Hindari stres
Tidak disarankan untuk menimbang diri Anda setiap hari, dan menekankan untuk jawaban ya atau tidak. Kami rileks, stres memotong nafsu makan kami!
Kami tetap zen, kami mandi, kami dipijat, kami membaca, kami berjalan ... Lebih rileks, berat badan Anda akan bertambah beberapa kilogram lebih mudah sekarang karena Anda tahu cara menambah berat badan dengan cepat dan alami.
Apa pendapat Anda tentang tips kecil menambah berat badan dengan cepat ini? Harganya tidak ada dan mudah dibuat ... Beri saya pendapat di komentar!
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
Tidak suka sit-up? 6 Latihan Sederhana Untuk Pemula.
Latihan Papan: 7 Manfaat Luar Biasa Bagi Tubuh Anda.
