Jalan Kaki 30 Menit Sehari: 7 Manfaat Luar Biasa Yang Harus Diketahui Semua Orang.

Ya, tindakan sederhana berjalan kaki setiap hari membantu tubuh Anda tetap sehat.

Dan tidak perlu berjalan berjam-jam.

Hanya 30 menit jalan kaki sehari sudah cukup!

Tidak hanya berjalan, itu menyenangkan terutama di alam ...

Tapi selain itu, baik untuk menurunkan berat badan, menghilangkan stres, menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Ini juga cara yang bagus untuk membakar lemak perut, mencegah penyakit jantung, dan secara mental merasa baik.

7 manfaat kesehatan jalan kaki selama 30 menit

Selain itu, ini adalah latihan yang dapat dijangkau semua orang karena cukup dengan memiliki sepatu kets yang bagus!

ini dia 7 manfaat kesehatan luar biasa yang harus diketahui semua orang tentang berjalan kaki. Lihat :

1. Suasana hati Anda membaik

berjalan kaki setiap hari meningkatkan mood

Hari yang sulit ? Jika Anda seperti saya, Anda mungkin cenderung menceburkan diri pada batang cokelat atau minuman beralkohol saat Anda pulang ...

Nah, lain kali Anda mengalami hari yang berat, pergilah berjalan-jalan!

Kenapa? Karena penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa berjalan kaki setiap hari dapat menenangkan sistem saraf hingga mengurangi kemarahan dan permusuhan.

Plus, saat Anda berjalan-jalan dengan seseorang, Anda merasa terhubung dengan orang yang berjalan bersama Anda.

Hasilnya, itu merangsang suasana hati Anda yang baik untuk keduanya.

Terakhir, berjalan di luar ruangan membuat Anda terpapar sinar matahari alami, yang membantu menghindari masalah musiman, terutama musim dingin yang membiru.

2. Ini mengembangkan kreativitas Anda

Entah Anda merasa mandek di tempat kerja atau sedang mencari solusi untuk masalah yang rumit, berjalan kaki jelas merupakan solusi terbaik untuk membuka blokir situasi.

Memang menurut sebuah studi di Journal of Psikologi Eksperimental, jalan merangsang kreativitas.

Untuk penelitian ini, peneliti melakukan tes kreativitas pada subjek yang sedang duduk dan yang sedang berjalan.

Mereka menemukan bahwa pejalan kaki berpikir jauh lebih kreatif daripada yang lain.

3. Anda menurunkan berat badan dengan mudah

berjalan aktif membantu Anda menurunkan berat badan

Salah satu manfaat terpenting dari berjalan kaki adalah penurunan berat badan dan penambahan otot.

Saat Anda berjalan, Anda akan merasa bahwa celana Anda tidak terlalu menekan Anda di sekitar perut, meskipun angka yang ditunjukkan pada skala tidak banyak berubah.

Kenapa? Ini karena jalan kaki secara teratur membantu meningkatkan pemrosesan insulin dalam tubuh Anda, yang mengurangi lemak perut.

Karena itu, jalan kaki setiap hari adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar lemak dengan mudah.

Jalan kaki setiap hari meningkatkan metabolisme dengan membakar kalori dan mencegah hilangnya otot, yang sangat penting seiring bertambahnya usia.

Keuntungannya adalah Anda tidak harus berlari dengan bodoh di atas karpet di dalam ruangan!

Seorang teman saya berhasil mengurangi lemak tubuhnya sebesar 2% hanya dalam waktu 1 bulan hanya dengan berjalan kaki pulang kerja (bekerja dalam jarak 1 km).

4. Anda menurunkan risiko penyakit kronis

Jalan kaki menurunkan kadar gula darah dan risiko diabetes secara keseluruhan.

Para peneliti di University of Boulder di Colorado menemukan bahwa berjalan kaki secara teratur menurunkan tekanan darah hingga 11 poin.

Ini juga mengurangi risiko stroke sebesar 20% hingga 40%.

Studi lain menemukan bahwa mereka yang berjalan selama 30 menit, setidaknya 5 hari dalam seminggu memiliki risiko 30% lebih rendah untuk melaporkan penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang tidak berjalan secara teratur.

Manfaat kesehatan dari berjalan kaki tidak terbantahkan.

Dengan hasil yang begitu mengesankan, Anda tidak perlu ragu-ragu sebentar!

5. Kaki Anda tetap indah

manfaat jalan kaki yang aktif untuk tubuh dan kaki

Seiring bertambahnya usia, risiko munculnya varises di kaki sangat nyata.

Untungnya, berjalan kaki adalah cara yang ideal untuk mencegahnya berkembang.

Memang, sistem vena mencakup bagian peredaran darah yang disebut "jantung kedua".

Ini dibentuk oleh otot, vena, dan katup yang terletak di betis dan kaki. Sistem ini mengembalikan darah ke jantung dan paru-paru.

Karena itu, jalan kaki sangat ideal untuk memperkuat sistem peredaran darah sekunder ini, karena jalan kaki memperkuat dan menjaga otot kaki dengan menstimulasi peredaran darah.

Jika Anda sudah menderita varises, jalan kaki setiap hari akan membantu meredakan pembengkakan di kaki Anda.

Dan jika Anda cenderung memiliki varises dan / atau vena laba-laba, berjalan kaki setiap hari akan menunda permulaannya.

Untuk menemukan : Obat Ajaib Untuk Meredakan Kaki Yang Berat.

6. Anda memiliki transit yang lebih teratur

Jika terkadang Anda mengalami sedikit transit yang malas, jalan pagi akan membantu Anda memulai semuanya lagi.

Memang, jalan kaki setiap pagi secara teratur meningkatkan mobilitas lambung.

Karena alasan inilah di rumah sakit, salah satu hal pertama yang harus dilakukan oleh pasien bedah perut adalah berjalan.

Ini memungkinkan pasien untuk menggunakan otot perut mereka, tetapi itu belum semuanya.

Ini juga mendorong pergerakan dalam sistem pencernaan dan merangsang transit.

Cari Tahu: Apa Kata Kotoran Anda Tentang Kesehatan Anda.

7. Ini membantu Anda mencapai tujuan Anda yang lain

apa sih manfaat jalan kaki aktif setiap hari

Jalan kaki setiap hari membantu membangun rutinitas yang baik dalam jadwal Anda.

Hal ini membuat kebiasaan baik ini tidak akan hilang seiring berjalannya waktu.

Dan berkat semua manfaat berjalan pada kesehatan, fisik, sosok dan jiwa, ini akan memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan Anda yang lain dengan lebih mudah.

Anda akan mengerti, ini adalah lingkaran yang bajik. Jadi tunggu apa lagi untuk memulai hari ini?

Yang membantu saya menjaga rutinitas ini setiap hari adalah jam tangan pintar saya.

Ini memberi saya informasi penting seperti jumlah langkah yang diambil, kalori yang terbakar, dan jarak yang ditempuh.

Giliranmu...

Apakah Anda sudah mulai berjalan kaki setiap hari? Beri tahu kami di kolom komentar jika Anda juga sudah merasakan manfaatnya. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!

Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.

Juga untuk menemukan:

Bagaimana Menghindari Sakit Setelah Latihan Dengan Mudah Dan Tanpa Pengeluaran Terlalu Banyak?

7 Peregangan Yang Harus Dilakukan Dalam 7 Menit Untuk Meredakan Nyeri Punggung Bawah Sepenuhnya.

Tulisan Terbaru