Apakah Anda memiliki mulut dan lidah yang kering? Anda tidak sendiri !
1 dari 5 orang menderita mulut kering, disebut juga xerostomia atau hiposalivasi.
Ini sebenarnya bukan penyakit dan penyebab mulut kering seringkali berlipat ganda.
Untungnya, ada beberapa solusi alami yang sederhana untuk mengakhirinya dengan cepat tanpa menggunakan obat-obatan.
Disini adalah 10 tips efektif untuk mulut kering. Lihat :
1. Minum lebih banyak air
Ini adalah pengobatan yang paling jelas, tetapi minum air secara teratur adalah cara terbaik untuk tetap terhidrasi.
Memang, penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat memperkuat faktor mulut kering.
Untuk menghindari mulut kering, ingatlah untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.
Untuk mengetahui apakah Anda sudah minum cukup air, saya merekomendasikan tip ini.
Dengan meminum lebih banyak air setiap hari, kemungkinan besar fenomena mulut kering ini akan hilang.
2. Hindari obat-obatan tertentu
Lebih dari 90% kasus mulut kering disebabkan oleh obat-obatan.
Ini karena beberapa jenis obat bisa membuat mulut terasa kering. Ini terutama terjadi untuk:
- antihistamin
- obat antihipertensi
- obat hormonal
- bronkodilator
Jika Anda merasa perawatan Anda membuat mulut Anda kering, bicarakan dengan dokter Anda.
Tapi jangan hentikan pengobatan tanpa nasihat medis.
3. Hindari minum kopi
Kebiasaan tertentu memperkuat gejala mulut kering. Ini halnya dengan kopi.
Memang, minum kopi atau teh berkafein sering kali menyebabkan mulut kering.
Kenapa? Karena minuman berkafein sangat sering membuat dehidrasi.
Mengurangi atau menghentikan konsumsi kopi dapat secara efektif melawan mulut kering.
4. Kunyah permen karet
Untuk mengaktifkan produksi air liur, Anda juga bisa mengunyah permen karet bebas gula.
Ini dengan mudah mengurangi mulut kering untuk sementara waktu.
Ini juga berlaku untuk permen bebas gula yang merangsang produksi air liur.
Pilih tablet hisap herbal bebas gula seperti Ricola.
5. Tingkatkan kebersihan mulut Anda
Mulut kering bisa menjadi gejala dan penyebab kebersihan mulut yang buruk.
Untuk mengakhirinya, satu-satunya solusi adalah meningkatkan kebersihan mulut Anda!
Menyikat gigi setiap hari dengan sikat gigi dan pasta gigi yang baik sangat penting untuk menjaga kebersihan mulut.
Anda juga bisa menambahkan obat kumur bebas alkohol untuk memastikan Anda memiliki mulut yang sehat sepanjang hari.
6. Gunakan humidifier
Jika mulut Anda kering, bisa jadi karena udara di dalam rumah, apartemen, atau bahkan kantor Anda terlalu kering.
Untuk mengetahuinya, dapatkan higrometer dalam ruangan.
Jika persentase kelembapan kurang dari 40%, Anda dapat membeli pelembab udara yang akan menyebarkan kelembapan ke dalam kamar Anda.
Udara yang Anda hirup tidak akan terlalu kering dan ini juga akan memengaruhi kekeringan pada mulut Anda.
Ingatlah juga untuk menyalakan humidifier di malam hari, terutama jika mulut Anda sangat kering saat tidur.
7. Gunakan pengobatan herbal
Herbal dapat membantu merangsang produksi air liur dan meredakan mulut kering:
- Jus lidah buaya sangat melembabkan, dan karenanya bagus untuk melawan mulut kering. Minum jus lidah buaya adalah trik efektif untuk langsung mengurangi mulut kering.
- Jahe merangsang produksi air liur, yang sangat meredakan mulut kering.
- Akar marshmallow adalah tanaman penghidrasi seperti lidah buaya, sangat populer di kalangan dukun. Ini memiliki efek positif yang tak terbantahkan pada produksi air liur.
- Akar Holly memiliki efek pelembab yang mirip dengan lidah buaya. Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa itu jelas bekerja melawan gejala ini.
8. Batasi konsumsi alkohol Anda
Alkohol dikenal sebagai cairan yang memperkuat mulut kering.
Saat Anda memiliki mulut kering, selalu lebih suka minum air.
Dengan menghilangkan alkohol dari diet Anda, Anda sangat mengurangi risiko mulut kering.
9. Cobalah berhenti merokok
Faktanya: merokok membuat mulut dehidrasi.
Kurangi penggunaan tembakau Anda atau berhenti merokok sama sekali untuk menghentikan gejala mulut kering.
Sebuah studi tahun 2014 menegaskan bahwa merokok sangat meningkatkan masalah mulut kering.
Jika Anda tidak bisa berhenti merokok, saya merekomendasikan tip efektif yang tidak ada yang tahu.
10. Hindari makanan manis
Seperti kafein, alkohol, dan merokok, gula mendehidrasi tubuh dan mulut.
Semakin manis Anda makan, semakin besar risiko mulut kering.
Jika bisa, cobalah mengurangi makanan manis untuk mengurangi masalah mulut kering.
Secara khusus, hindari minuman manis yang selain tidak memuaskan dahaga Anda sama sekali.
Untuk membantu Anda, berikut 22 bahan alami untuk mengganti gula dengan mudah dalam makanan Anda.
Bonus: hindari bernapas melalui mulut
Bernapas melalui mulut dapat memperburuk mulut kering dan menyebabkan masalah kesehatan mulut lainnya.
Cobalah bernapas lebih sering melalui hidung daripada melalui mulut, terutama jika mulut Anda cenderung kering.
Giliranmu...
Sudahkah Anda mencoba pengobatan nenek ini untuk mulut kering? Beri tahu kami di komentar jika itu berhasil untuk Anda. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
10 Tanda Yang Menunjukkan Anda Dehidrasi.
14 Tanda Bahwa Anda Tidak Cukup Minum Air (dan Cara Mengatasinya).
