Sarapan diakui oleh dokter sebagai makanan terpenting hari itu.
Oleh karena itu penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan selama makan ini: berikut adalah beberapa tip sederhana untuk membuatnya ideal untuk kesehatan Anda, tetapi juga untuk dompet Anda!
Sarapan datang setelah tidur malam, oleh karena itu berpuasa: tubuh memiliki kebutuhan energi yang signifikan, yang mewakili 25% dari kebutuhan harian.
Untuk itu, PNNS (Program Gizi Kesehatan Nasional) merekomendasikan 4 sumber berbeda.
1. Produk susu
Untuk kalsium dan protein. Baik itu segelas susu, yogurt, keju cottage, atau sesekali susu kedelai, almond atau oat, itu penting.
Tentang protein, Anda juga bisa menemukannya di ham, telur, keju.
Paling ekonomis : susu, cukup sederhana!
2. Produk biji-bijian
Roti jelas merupakan makanan yang disukai, bukan hanya karena harganya, tetapi juga karena mengandung unsur-unsur yang diperlukan: serat, vitamin, mineral.
Tetapi untuk mendapatkan elemen tersebut, pilihlah roti gandum utuh. Hindari baguette yang terlalu putih dan kurang matang.
Jika Anda lebih suka sereal, pastikan tidak ada terlalu banyak gula atau garam tambahan.
Kue harus dilarang (terlalu tinggi kalori), kecuali dalam kasus luar biasa, untuk kesenangan sesekali.
3. Buah
Ini menyediakan serat dan vitamin: lebih baik jika utuh (untuk serat) daripada jus. Tetapi yang utama adalah bahwa itu adalah musim, untuk menggabungkan kualitas, kesegaran, dan ekonomi. Konon, jeruk segar yang Anda minum segera setelah diremas tidak masalah!
4. Minuman
Ini hanya digunakan untuk melembabkan: oleh karena itu air, mengapa tidak, dengan beberapa tetes lemon, tetapi juga bisa menjadi kopi, teh hijau atau coklat susu (Anda kemudian akan memiliki produk susu sebagai tambahan).
Sarapan paling irit
Segelas air dengan sedikit lemon + roti gandum dengan mentega + jeruk segar + segelas susu.
Sarapan paling menyenangkan
Teh hijau + remah roti dari roti gandum dengan telur rebus + salad stroberi + yogurt alami.
Giliranmu...
Sudahkah Anda mencoba sarapan itu? Beri tahu kami di komentar jika itu berhasil untuk Anda. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
Sarapan enak dan murah, siap dalam 30 detik untuk seluruh keluarga.
7 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Sarapan Telur
