17 Makanan Murah dan Sehat Yang Harus Anda Ketahui.

Terlepas dari kepercayaan populer, makanan tidak harus mahal untuk menjadi sehat.

Buktinya dengan pilihan 17 makanan murah yang akan disukai tubuh Anda.

Semua harga yang ditampilkan diambil dari situs auchandirect.fr.

Mengenai metode pengawetan, kami telah memilih kaleng yang memungkinkan untuk menjaga nutrisi secara maksimal dengan harga yang terjangkau sepanjang tahun.

Makanan murah dan sehat

1. Bayam

Bayam penuh energi. Mereka menawarkan berbagai macam vitamin, mineral, serat, protein, dan seikat antioksidan.

Bukan kebetulan kalau Popeye mencintai mereka!

Harga: 0,73 € per kaleng bayam cincang.

2. Kacang hijau

Kacang hijau baik untuk Anda. Kenapa? Karena mengandung vitamin A dalam dosis yang baik yang dapat mengurangi efek penuaan pada kulit.

Harga: 0,73 € sekotak kacang hijau ekstra halus.

3. Wortel

Wortel adalah makanan yang kaya vitamin A dan E, yang bermanfaat bagi kesehatan, terlepas dari cara memakannya.

Harga: 0,70 € sekotak wortel muda ekstra halus.

4. Jagung

Jagung mengandung 2 antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan: lutein dan zeaxanthin. Hasilnya: jagung baik untuk penglihatan dan melawan risiko penyakit kardiovaskular.

Harga: € 0,69 sekotak jagung manis dalam biji-bijian.

5. Tomat

Tomat memberi Anda kulit yang indah.

Ini sangat kaya akan semua jenis mineral: kalium, mangan, tembaga, magnesium, fosfor dan vitamin: C, B3, B6, A, E, K.

Harga: 0,58 € sekotak tomat yang sudah dikupas.

6. Pisang

Pisang kaya akan potasium, mineral penting.

Berkat kandungan serat dan antioksidannya, pisang membantu mencegah risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan obesitas. Lumayan, bukan?

Harga: € 1,00 untuk 500 g pisang.

7. Telur

Butuh protein, tapi dagingnya terlalu mahal? Telur adalah sumber protein termurah yang bisa Anda temukan.

Baik untuk pagi, siang atau malam, telur dalam segala bentuknya (orak-arik, rebus, rebus dan goreng) selalu merupakan ide yang bagus.

Harga: 1,59 € untuk 6 telur dari ayam yang dibesarkan di udara terbuka.

8. Tuna kalengan

Dalam hal konsentrasi protein, tuna jelas yang terbaik.

Meskipun yang terbaik adalah tidak memakannya setiap hari, karena merkuri yang dikandungnya, jika Anda mengganti dengan sumber protein lain dalam daftar ini, tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Harga: 1.71 € kaleng tuna dalam air garam.

9. Ayam

Daging putih, seperti ayam, adalah sekutu terbaik Anda dalam hal harga. Ini lebih baik untuk kesehatan Anda daripada daging merah dan harganya lebih murah.

Harga: 2,80 € untuk 2 paha ayam.

10. Mentega

Mentega bukanlah musuh kesehatan Anda. Jika Anda mencari musuh Anda, cari margarin, yang bersembunyi di balik slogan "baik untuk Anda".

Tip singkatnya: jika kemasan berusaha keras meyakinkan Anda bahwa itu baik untuk Anda, itu mungkin karena tidak.

Nenek Anda, sambil mengolesi sandwich Anda sebagai camilan, sudah memberi tahu Anda bahwa mentega adalah sumber vitamin A. Dia benar.

Vitamin A dibutuhkan untuk sejumlah fungsi vital, mulai dari menjaga penglihatan yang baik hingga menjaga sistem endokrin (hormon) Anda.

Mentega juga sangat kaya akan mineral.

Harga: 1.71 € untuk 250 g mentega gourmet manis.

11. Keju

Keju bisa menghemat perjalanan ke dokter gigi. Ini mengandung kalsium dalam dosis besar yang merupakan mineral terpenting untuk gigi yang kuat.

Jika keuangan Anda memungkinkan, pilih keju susu mentah.

Harga: 1,53 € Camembert de Normandie dengan susu pasteurisasi.

12. Kacang

Kacang kaya akan protein. Mereka baik untuk jantung dan dapat meningkatkan umur panjang Anda.

Keuntungannya adalah untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda tidak harus memakannya dalam jumlah banyak.

Jika Anda memiliki pohon kenari di kebun Anda, sekaranglah waktunya untuk memanen kacang!

Harga: € 1,80 untuk 50 g biji kenari.

13. Pengacara

Alpukat mengandung 39% dari asupan serat harian yang direkomendasikan. Lumayan, bukan?

Dan itu belum semuanya. Alpukat juga dikenal di seluruh dunia karena kemampuannya dalam mencegah peradangan. (Sumber)

Harga: € 1,10 per potong.

14. Beras

Bukan tanpa alasan bahwa nasi merupakan makanan pokok di banyak negara.

Nasi putih, seperti nasi utuh atau setengah utuh, baik untuk Anda. Usahakan untuk selalu menyimpannya di lemari Anda.

Harga: 1,19 € untuk 500 g.

15. Flageolets

Terlepas dari reputasinya yang buruk karena kembung yang ditimbulkannya, flageolets sangat baik untuk kesehatan Anda.

Mereka adalah sumber karbohidrat, tetapi terutama protein, harganya sangat terjangkau. Anda dapat dengan mudah menambahkannya ke sup di musim dingin dan salad di musim panas.

Harga: 1,57 € untuk 265 g.

16. Havermut

Oat yang merupakan salah satu sumber karbohidrat tentunya menjadi sarapan yang paling murah untuk seluruh keluarga.

Ini juga memiliki keuntungan besar untuk mengulur dengan baik, karena tetap di dalam perut untuk waktu yang lama.

Harga: 1.76 € untuk 500 g.

17. Kentang

Kentang memiliki banyak kualitas. Mereka kaya akan karbohidrat dan dicerna dengan lambat di dalam tubuh.

Hasilnya: mereka mengurangi nafsu makan. Semua ini dengan harga yang mengalahkan semua kompetisi, musim dingin dan musim panas.

Harga: € 3,29 untuk 2,5 kg.

Bonus: Berondong jagung

Alih-alih mengemil permen, lain kali Anda menonton film, pilihlah berondong jagung alami buatan sendiri.

Popcorn mengandung serat dan antioksidan dalam jumlah yang mengejutkan.

Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.

Juga untuk menemukan:

14 Makanan Yang Mempercepat Metabolisme dan Penurunan Berat Badan Anda.

Tip Kesehatan: 5 Makanan Lezat yang Baik untuk Jantung.

Tulisan Terbaru