Pasti ada lebih dari 10 alasan mengapa yoga tepat untuk Anda.
Memang, manfaat fisik dan psikologis dari yoga bisa memenuhi seluruh isi buku.
Oleh karena itu, berikut ini hanyalah ringkasan dari alasan yang seharusnya mendorong Anda untuk memasukkan yoga ke dalam kebiasaan Anda.
Berikut 10 manfaat yoga bagi kesehatan yang harus Anda ketahui:
1. Kekuatan, kelincahan, dan fleksibilitas Anda ditingkatkan
Banyak olahraga membuat Anda lebih kuat. Orang lain dapat meningkatkan ketangkasan Anda. Tetapi sangat sedikit aktivitas yang akan meningkatkan kekuatan, kelincahan, dan fleksibilitas Anda pada waktu bersamaan.
Banyak atlet profesional telah mengatasi cedera mereka dengan meningkatkan jangkauan gerak mereka melalui yoga.
Bahkan ada olahragawan wanita yang mengalami mastektomi ganda yang mobilitas penuhnya kembali setelah operasi dinonaktifkan, terima kasih untuk yoga. Semua ini terlepas dari banyak bekas luka di tubuh mereka.
Tidak ada yang seefektif yoga dalam memperbaiki tubuh dan memastikan bahwa ligamen dan jaringan ikat sekuat dan sefleksibel otot itu sendiri.
2. Yoga meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif
Mungkin terlihat aneh bahwa aktivitas yang melibatkan pernapasan dan peregangan ini meningkatkan fungsi kognitif, tetapi ini adalah kesimpulan dari penelitian ilmiah tentang subjek ini.
Menurut penelitian tersebut, mereka yang berlatih yoga memiliki kemampuan belajar yang lebih baik, daya ingat yang lebih baik, dan lebih mudah untuk tetap fokus lebih lama.
Semua manfaat ini dikaitkan dengan meditasi, yang bisa dibilang merupakan tujuan akhir dari setiap praktisi yoga. Tetapi meditasi juga dapat membantu Anda selama studi Anda atau di tempat kerja dengan meningkatkan fungsi otak Anda.
3. Yoga menstabilkan penambahan berat badan
Melakukan hatha yoga atau bahkan power yoga mungkin tidak akan membakar kalori Anda sebanyak latihan kardio HIIT. Tapi yoga memiliki keuntungan menstabilkan berat badan dengan mengembalikan keseimbangan hormonal dalam tubuh.
Yoga menurunkan tingkat kortisol, serta respons melawan atau lari sistem saraf kita. Akibatnya, Anda cenderung makan atau makan berlebihan untuk mengatasi emosi negatif.
Dengan yoga, kita juga mengajarkan otak kita untuk merasa kenyang dengan lebih mudah karena kita tidak selalu dalam mode panik!
Stres diketahui dapat meningkatkan obesitas dan merupakan penyebab banyak penyakit! Oleh karena itu, yoga sempurna untuk mengatasi gejala-gejala ini.
4. Yoga secara alami mengurangi rasa sakit
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa yoga efektif mengurangi rasa sakit. Tidak masalah jika Anda menderita fibromyalgia, artritis, atau migrain, yoga telah terbukti dapat meredakan rasa sakit yang diakibatkan oleh semua penyakit ini.
Dan jika seperti jutaan orang Anda menderita sakit punggung, yoga hampir dapat membuat rasa sakit Anda hilang.
Bahkan telah terbukti bahwa meditasi terkadang lebih efektif dalam mengurangi rasa sakit daripada morfin.
5. Yoga meningkatkan kapasitas pernapasan Anda
Salah satu manfaat kesehatan lain dari yoga adalah merupakan salah satu dari sedikit praktik yang menggunakan pranayama. Pranayama adalah teknik yang didasarkan pada energi dan pernapasan.
Banyak orang mempraktikkan pranayama sebagai cara untuk mencapai kesadaran tingkat tinggi. Tetapi manfaat kesehatan tidak berhenti sampai di situ.
Latihan ini juga meningkatkan kapasitas paru-paru, kapasitas vital (jumlah total udara yang dapat ditampung paru-paru), serta kemampuan untuk memperlambat detak jantung Anda (terkait langsung dengan harapan hidup yang lebih lama).
6. Pengaturan tekanan darah
Latihan yoga juga bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah yang berfluktuasi.
Dan bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, yoga terbukti lebih efektif daripada mengubah pola makan yang dapat meningkatkan tekanan darah.
7. Meningkatkan kesehatan mental
Yoga menawarkan begitu banyak manfaat bagi pikiran sehingga sulit untuk mencantumkan semuanya dalam ringkasan singkat.
Namun di antara manfaat-manfaat ini, kita dapat mengutip peningkatan umum dalam suasana hati, perasaan kesejahteraan secara keseluruhan, lebih mudah dalam berkomunikasi dengan orang lain, penurunan keadaan depresi, kurang agresi terhadap diri sendiri dan orang lain, kecemasan berkurang, harga diri yang lebih baik, lebih banyak motivasi dan banyak lagi ...
8. Yoga mengurangi penyakit degeneratif
Cara yoga mencegah penyakit itu luar biasa. Jika Anda tahu caranya, Anda pasti ingin meraih matras yoga Anda lebih dari sebelumnya!
Berikut beberapa alasan mengapa yoga membantu Anda tetap awet muda dan sehat lebih lama. Yoga:
- menurunkan glukosa,
- menurunkan natrium,
- menurunkan tingkat kolesterol secara keseluruhan,
- meningkatkan kolesterol HDL,
- menurunkan kolesterol VLDL,
- menurunkan kolesterol LDL,
- meningkatkan cholinesterase,
- menurunkan katekolamin,
- meningkatkan ATPase,
- meningkatkan hematokrit,
- meningkatkan hemoglobin,
- meningkatkan jumlah limfosit,
- menurunkan jumlah sel darah putih,
- meningkatkan tiroksin,
- meningkatkan vitamin C yang tersedia secara hayati,
- meningkatkan jumlah protein serum,
- meningkatkan oksitosin,
- meningkatkan prolaktin.
9. Sistem saraf parasimpatis mengambil alih dengan yoga
Mengapa ini hal yang baik? Kedua sistem saraf parasimpatis dan simpatis bekerja sama untuk menstabilkan kita dalam menghadapi stres.
Kedua sistem ini berfungsi sebagai kapal komunikasi. Saat yang satu naik, yang lainnya turun. Saat sistem saraf simpatis aktif, artinya kita berada pada level kewaspadaan tinggi. Entah kita sedang bereaksi terhadap stres atau kita mencoba menguranginya.
Sistem saraf parasimpatis adalah sistem saraf kita yang paling stres. Baik itu lampu lalu lintas, kebisingan lalu lintas, email dari kolega atau atasan kita, tanggung jawab keluarga, dll.
Yoga memiliki keuntungan memperkuat aktivitas sistem saraf parasimpatis yang bertanggung jawab zen menjawab dalam menghadapi rangsangan stres ini.
Jelas, tidak ada yang ingin menjadi amorf secara permanen atau, sebaliknya, secara permanen waspada. Karena alasan inilah yoga sangat baik untuk kesehatan mental karena membantu menyeimbangkan kedua sistem saraf. Akibatnya, ini membantu Anda untuk tidak bereaksi berlebihan terhadap peristiwa yang Anda alami.
10. Anda bisa melakukan yoga di mana saja
Mungkin manfaat kesehatan yang paling praktis dari yoga adalah Anda dapat melakukannya di mana saja!
Saya berlatih di studio yoga, di bandara, di rumah saya, dengan teman-teman, di luar ruangan di taman dan hutan, di bebatuan, di atap gedung apartemen.
Anda tidak membutuhkan apa pun (kecuali mungkin matras yoga), meskipun itu tidak terlalu penting. Ada tidak diperlukan keanggotaan di gym dan tidak ada mesin yang mahal diperlukan.
Anda tidak harus dalam kondisi prima untuk memulai. Dan terlebih lagi, yoga akan selalu membuat Anda maju meski Anda sudah dalam kondisi fisik yang baik.
Yoga adalah aktivitas abadi yang dapat dilakukan di mana saja tanpa menimbulkan ketidaknyamanan yang besar.
Jika Anda membutuhkan lebih banyak alasan untuk berlatih yoga, pergilah ke kelas yoga di dekat Anda dan cari tahu secara langsung apa yang bisa dilakukan yoga untuk Anda.
Giliranmu...
Apakah itu membuat Anda ingin memulai yoga? Apakah Anda sudah berlatih yoga? Beri tahu kami apa yang dibawanya untuk Anda di komentar. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
Meditasi: 7 Manfaat yang Terbukti Secara Ilmiah untuk Otak Anda.
Bagaimana melakukan Yoga di Rumah dengan Gratis dan Tanpa Guru?
