Tahukah Anda manfaat oat?
Oh ya! Oat bukanlah sereal yang ditujukan hanya untuk kuda. Ini juga sangat baik untuk nutrisi dan kesehatan pria.
Tahukah Anda bahwa hingga abad ke-19, gandum adalah makanan pokok bagi orang Skotlandia dan Skandinavia?
Mereka benar, karena memiliki banyak keutamaan. Temukan manfaat kesehatan dari gandum untuk diri Anda sendiri.
1. Sereal untuk penyakit sehari-hari
Sumber banyak mineral dan vitamin (magnesium, fosfor, mangan, zat besi, selenium, seng dan vitamin B1), oat merupakan serealia yang kaya nutrisi.
Oleh karena itu, ia merupakan sekutu dalam perang melawan penyakit sehari-hari.
- Manfaat oat yang paling kita tahu adalah pengaruhnya terhadap transit usus, karena kaya akan serat. Ia juga memiliki khasiat yang sangat baik dalam mencegah kolesterol dan diabetes. Ini adalah pengatur metabolisme yang sangat baik.
- Apa yang kurang diketahui, bagaimanapun, adalah bahwa gandum juga memiliki manfaat menenangkan dan menyejukkan. Oleh karena itu efektif dalam perang melawan insomnia, tapi jugahipertensi.
- Sebagai tapal, oat memiliki efek positif reumatik.
- Akhirnya, dan saya mengujinya, oat merawat kulit. Saya sering menggunakan air yang digunakan untuk merebus oat saya untuk mengaplikasikannya pada saya dengan bola kapas di wajah saya. Ini memberi saya corak yang cukup bagus. Sesekali saya mengaplikasikan bubur atau bubur saya sebagai masker wajah. Ini sangat baik untuk jerawat atau iritasi kulit secara umum.
2. Bagaimana cara mengonsumsi oat?
Oat terutama ditemukan dalam dua bentuk perdagangan: serpihan dan dedak. Oatmeal merupakan salah satu bahan dasar muesli.
Dengan oat bran, kami terutama membuat pancake dan galette yang enak.
Konsumsi yang paling terkenal adalah oatmeal yang direndam dan dimasak dalam susu. Anda semua pasti pernah mendengar tentang bubur Inggris yang terkenal? Nah, itu dia.
Saya pribadi menambahkan sedikit madu, potongan apel dan kayu manis. Ini menyenangkan untuk pengecap.
3. Pencegahan
Masih ada beberapa kerugian dari mengonsumsi terlalu banyak gandum.
Lebih baik perhatikan itu. Kuncinya adalah jangan berlebihan. Risikonya akan semakin besar jika Anda atletis atau sedang diet.
Faktanya, gandum akan cenderung menangkap nutrisi yang sudah ada di bolus makanan. Jadi tentu saja, ini adalah poin yang bagus untuk menurunkan berat badan, tetapi di sisi lain, itu risiko defisiensi akan jauh lebih besar.
Karena jika gandum hanya menangkap lemak dan gula, itu bagus. Masalahnya adalah itu mengurangi asimilasi nutrisi seperti vitamin dan mineral. Dengan demikian, asupan makanan kita akan berkurang hampir 5%.
Oleh karena itu, solusinya adalah membatasi dosis dalam konsumsi oat, atau mengonsumsi suplemen makanan tambahan untuk mengatasi risiko defisiensi.
Giliranmu...
Apakah kamu sudah makan gandum? Beri tahu kami di komentar bagaimana Anda mendapat manfaat darinya. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
9 Manfaat Oat Yang Harus Anda Ketahui.
2 Tips Oatmeal Alami Saya Untuk Melawan Jerawat.
