Diet protein tinggi seperti Dukan atau Scarsdale sangat populer. Ya, tapi daging dan ikan ada biayanya. Jangan khawatir, berikut beberapa tips mengatasi protein hewani tanpa kekurangan!
1 / Telur, "protein"
WHO (Organisasi Kesehatan Dunia "telah memilih sebagai protein rujukan dunia, protein telur. Ini adalah protein terbaik karena menawarkan keseimbangan asam amino esensial yang optimal. Jadi manfaatkan, 3 kali seminggu, ganti daging dengan telur dadar, telur rebus atau goreng Ada banyak cara makan telur, tapi lebih memilih telur organik yang terjamin kualitas proteinnya.
2 / Legum dan biji
Protein nabati ini tidak boleh dilupakan: buncis, kacang putih atau hitam, lentil. Mereka akan menambah rasa pada hidangan Anda dan akan menjadi perubahan dari potongan ham yang terkenal atau potongan besar steak yang langka! Untuk bijinya, saya menawarkan favorit saya: gandum untuk sarapan, atau millet dan quinoa untuk salad.
3 / Minuman beralkohol tanpa rasa frustrasi
Dalam kacang-kacangan, ada juga protein yang sangat baik: almond, pistachio, dan pecan yang paling umum. Untuk penggemar minuman beralkohol, ganti biskuit asin Anda dengan pistachio murni dan sayuran potong segar yang bisa Anda celupkan ke dalam saus yogurt (garam, merica, bumbu Provence)
4 / Produk susu adalah teman kita!
Yang harus bagi saya adalah fromage blanc 0%. Ini bisa digunakan dalam saus asin dengan aromatik pilihan Anda atau sebagai makanan penutup dengan sedikit kacang di dalamnya. Kita bahkan bisa mengoleskannya di wajah untuk merawat kulit kita. teman, itu topik lain! Sesekali manjakan diri Anda dengan sedikit keju biru, keju domba atau kambing.
Saya berharap Anda beruntung dalam menurunkan berat badan ekstra Anda. Ceritakan tentang pengalaman Anda, apa yang berhasil, tidak begitu baik, resep lezat Anda untuk menurunkan berat badan, atau apa pun yang ingin Anda bagikan di komentar.
Tabungan Direalisasikan
Untuk makan daging berkualitas, Anda bisa dengan mudah merogoh koceknya 10 hingga 20 € per kilo. Ikan masih sedikit lebih mahal. Selain itu, jika Anda membeli satu kilo quinoa, itu akan membuat Anda lebih banyak makan dan tidak akan melebihi 3 €. Hal yang sama berlaku untuk kilo keju cottage 0% yang akan Anda temukan maksimal € 3 di supermarket dan saya menantang Anda untuk menghabiskan satu kilo toples sekaligus! Keju putih yang mustahil memotong ujungnya!
Menghindari makan daging berlebihan juga menyelamatkan kesehatan Anda. Tanpa itu berarti tidak menelan lemak jenuh yang akan meningkatkan kolesterol dan racun internal serta melemahkan sistem kekebalan Anda. Jadi sebaiknya Anda menggantinya!
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
15 Makanan TERKAYA dalam Protein Nabati.
Butuh Energi? 15 Camilan Sehat untuk Dibawa Ke Mana Saja.
