Bagi banyak orang, pergi bekerja setiap pagi dalam keadaan kenyang, berpakaian, dan tepat waktu merupakan tantangan sehari-hari.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita menghabiskan sekitar 55 menit setiap pagi untuk penampilan mereka.
Itu berarti total 6,40 jam per minggu, dibandingkan dengan 4,50 jam untuk pria.
Jadi, bagaimana caranya agar lebih cepat meninggalkan rumah? Berikut 16 tips yang akan menghemat waktu Anda di pagi hari.
Malam sebelumnya
1. Tuliskan hal-hal yang perlu Anda lakukan keesokan harinya
Dengan merencanakan hari Anda pada malam sebelumnya, Anda akan pergi tidur dengan ketenangan pikiran.
Hasilnya, Anda akan bangun siap untuk memulai hari.
Selain itu, ini akan membantu Anda untuk tidur.
2. Siapkan tas Anda
Jangan menghabiskan pagi hari dengan membuat diri Anda stres dengan harapan Anda tidak melupakan apa pun.
Siapkan tas Anda sehari sebelumnya untuk mendapatkan ketenangan pikiran.
3. Siapkan makan siang Anda
Mempersiapkan makan siang malam sebelumnya akan membebaskan Anda di pagi hari.
Ini juga bagus untuk dompet Anda. Perhatikan bahwa makan di luar setiap hari menghabiskan biaya sekitar € 800 per tahun.
4. Periksa ramalan cuaca
Mengetahui cuaca untuk hari berikutnya akan membantu Anda merencanakan pakaian dan juga merencanakan perjalanan Anda.
Misalnya, jika diperkirakan akan turun hujan atau salju keesokan harinya, Anda mungkin harus meninggalkan rumah lebih awal.
5. Pilih pakaian Anda
Anda bisa menghemat banyak waktu di pagi hari jika sudah tahu sebelumnya apa yang akan dikenakan.
Tentu saja, jangan berencana menyetrika di pagi hari.
6. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam
Dengan tidur pada waktu yang sama setiap malam, Anda akan bangun dengan lebih istirahat dan fokus pada hari Anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa "tidur yang baik lebih baik daripada lebih banyak tidur".
Selain itu, cobalah tidur sebelum tengah malam untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Pagi
7. Jangan gunakan pengingat panggilan bangun Anda
Setiap kali Anda menekan tombol tunda dan kembali tidur, Anda akan memulai siklus tidur lagi.
Sebagai akibat langsungnya, Anda merasa semakin mengantuk ketika Anda akhirnya berhasil bangun.
Jika Anda selalu merasa lelah, Anda mungkin perlu tidur lebih awal.
8. Lakukan peregangan
Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga penuh, ada baiknya meluangkan waktu sejenak untuk melakukan peregangan sederhana.
Mempercepat detak jantung Anda dan membuang kelebihan racun dari tubuh adalah cara terbaik untuk mengatasi kelesuan di pagi hari.
9. Terik matahari
Saat cahaya mengenai mata Anda di pagi hari, cahaya bekerja pada ritme sirkadian otak Anda dan membantu Anda bangun dengan lembut.
Penelitian ilmiah menjelaskan bahwa cahaya oranye dari matahari dan cahaya biru dari langit memiliki efek yang lebih baik daripada cahaya buatan dari bohlam.
10. Minum segelas air dingin
Segelas penuh air untuk memulai hari akan meningkatkan metabolisme Anda.
Ini memberi Anda energi tanpa memengaruhi pencernaan Anda.
Beberapa ahli diet percaya bahwa energi yang dikeluarkan untuk mencerna air dingin menyebabkan reaksi positif ini.
Lebih baik lagi, tambahkan beberapa tetes jus lemon ke segelas air untuk merasakan manfaat air lemon.
11. Dengarkan musik
Musik tidak hanya memengaruhi suasana hati dan energi Anda, tetapi juga cara yang baik untuk mengukur berlalunya waktu.
Triknya adalah mendengarkan daftar putar dengan durasi tetap atau mendengarkan pertunjukan pagi untuk mengetahui apakah Anda tepat waktu.
12. Jangan gunakan laptop, komputer atau TV Anda
Jika Anda mencoba menghemat waktu, jangan terbawa oleh pesan teks, email, atau acara TV.
13. Tetapkan waktu tetap untuk meninggalkan rumah
Memilih waktu tetap untuk keluar rumah terbukti bisa berangkat kerja lebih awal.
Jika perlu, programkan pengingat bersuara di ponsel Anda.
14. Kurangi "isyarat kecantikan" Anda menjadi hal-hal penting
Ladies, misalnya, Anda bisa menghemat waktu dengan menggunakan produk kecantikan multiguna, seperti alas bedak yang berfungsi ganda sebagai concealer.
15. Makan sarapan yang sehat dan cepat
Untuk energi optimal, Anda perlu sarapan.
Makanan seperti keju cottage, muesli, dan buah-buahan bergizi dan cepat dimakan.
16. Simpan kunci, tas dan mantel Anda
Jangan menghabiskan 10 menit dengan putus asa mencari kunci Anda sebelum pergi.
Rapikan rutinitas harian Anda untuk menghemat waktu setiap pagi.
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
10 Ritual Pagi Yang Akan Mengubah Hidup Anda.
4 Tips Kami untuk Berada dalam Bentuk Terbaik di Pagi Hari.
