Aduh, hari sulit lainnya setelah pesta!
Bangun dari tempat tidur bahkan lebih sulit daripada berlari gawang 400m dalam 30 detik setelah malam yang mabuk.
Kita semua pernah mendengar tentang beberapa obat mabuk gila.
Contoh: makan sisa pizza yang dipesan sehari sebelumnya atau makan burger besar yang penuh lemak.
Tapi tunggu dulu, makanan tertentu telah terbukti secara ilmiah memiliki kekuatan untuk membuat Anda merasa nyaman saat mabuk.
Ingin tahu makanan yang bisa menyembuhkan mabuk ini?
Berikut adalah daftar makanan yang dapat Anda andalkan untuk menghilangkan rasa sakit yang terkait dengan malam yang terlalu banyak minum :-)
Tapi bukan itu saja: untuk membantu Anda, kami juga menambahkan makanan yang harus Anda hindari seperti wabah saat Anda sedang mabuk.
Lebih memahami "mabuk"
Pertama-tama, mari kita bicara sedikit tentang fakta yang terbukti secara ilmiah.
Gejala umum yang terkait dengan mabuk termasuk mual, peningkatan kepekaan terhadap cahaya, sakit kepala, nyeri otot, diare, dan penurunan kemampuan motorik.
Semua gejala ini disebabkan oleh perubahan susunan kimiawi tubuh (termasuk hormon) dan reaksi kimia dengan zat beracun dalam alkohol.
Mekanisme pasti dari hangover (dan yang terpenting, bagaimana menyembuhkannya) adalah topik yang sedikit dipelajari oleh komunitas ilmiah - itulah sebabnya orang telah menemukan "obat ajaib" mereka sendiri selama berabad-abad.
Sayangnya, keajaiban makanan untuk sama sekali tidak ada hal seperti menyembuhkan mabuk Anda.
Namun, beberapa makanan dan minuman jauh lebih efektif daripada yang lain detoksifikasi dan revitalisasi tubuh Anda.
Untuk meredakan migrain yang parah pada hari sulit Anda setelah pesta, cobalah mengisi kembali tubuh Anda dengan cairan dan nutrisi yang sangat dibutuhkannya.
Berkat fruktosa, vitamin, asam amino, dan mineral, tubuh Anda dapat menghilangkan racun dan menenangkan reaksi negatif terhadap bahan kimia dalam alkohol.
Minuman pilihan
Air
Pada hari-hari yang sulit, ketika sakit kepala Anda memutuskan untuk menghantam kepala Anda dengan jackhammer, tindakan pertama Anda seharusnya adalah minum air: ramuan kehidupan.
Kenapa? Karena alkohol bersifat diuretik, artinya menyebabkan tubuh mengeluarkan cairan. Dan ketika tidak ada lagi cairan di reservoir Anda, tubuh akan mengambil air dari tempat yang memungkinkan, dan itu termasuk air di otak. Halo, sakit kepala!
Minum air sebelum tidur adalah langkah cerdas yang dapat membantu Anda menghindari gejala mabuk yang paling menyakitkan. Selain itu, mengambil botol air minum Anda segera setelah Anda bangun mungkin tidak akan menyakiti Anda.
Minuman energi, air kelapa, atau oralit
Efektivitas minuman energi setelah berolahraga masih jauh dari suara bulat. Di sisi lain, minuman ini sangat bermanfaat bagi penderita mabuk.
Oleh karena itu, cobalah minum Gatorade, Powerade atau sejenisnya untuk memulihkan kadar cairan dan elektrolit tubuh Anda.
Atau lebih baik lagi, buka sekaleng air kelapa. Minuman alami ini mengandung elektrolit 5 kali lebih banyak dari darah manusia (sedangkan minuman olahraga, hanya mengandung 2 kali lebih banyak).
Ada juga obat lain untuk meredakan mabuk, obat yang tidak diketahui oleh masyarakat umum: itu adalah larutan rehidrasi oral (oral rehydration solution / ORS).
Pada dasarnya, ini adalah perawatan yang dirancang untuk anak-anak yang menderita dehidrasi setelah diare.
ORS memiliki kandungan natrium dan kalium yang lebih tinggi daripada Gatorade - dan dengan kalori yang jauh lebih sedikit. Kami merekomendasikan paket ORS ini.
Infus jahe atau peppermint
Untuk minuman yang menenangkan, tidak terlihat lagi selain teh herbal yang baik. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, infus jahe mengurangi efek samping mual dan mabuk perjalanan.
Dan menurut penelitian lain, teh peppermint (obat yang dikenal ibu hamil untuk mual di pagi hari) juga bisa meredakan sakit perut dan mengurangi intensitas mual.
Jus buah
Untuk meningkatkan pemulihan tubuh Anda, tuangkan segelas jus apel atau jus cranberry untuk diri Anda sendiri. Tetapi di sisi lain, jangan minum jus jeruk di atas segalanya - kami akan menjelaskan alasannya nanti.
Berkat kandungan fruktosa yang tinggi, jus buah manis memberikan pasokan energi langsung ke tubuh. Selain itu, jus buah kaya akan vitamin dan memiliki kandungan air yang tinggi, untuk membantu tubuh melakukan rehidrasi.
Jus acar
Ya, ini benar-benar obat yang aneh, tetapi manfaat jus acar sudah dikenal luas dan itu benar-benar manjur!
Cairan rasa asam ini terbuat dari cuka, garam dan air: bahan yang membantu rehidrasi dan mengembalikan kadar elektrolit dan natrium.
Untuk benar-benar menikmati manfaat jus acar, minumlah 6 kl cairannya sebelum untuk berkeliling bar (itu 2 kacamata standar). Keesokan paginya, ulangi pengobatan: minum 6 kl lagi jus yang bermanfaat ini.
kopi
Secangkir kopi yang enak sepertinya pilihan yang jelas ketika Anda bangun dengan energi nol.
Tapi kenyataannya, kopi bisa menjadi lebih buruk sakit kepala Anda, karena kafein memiliki tindakan diuretik ringan. Namun, jika minum kopi sudah menjadi bagian dari ritual pagi Anda, jangan berhenti.
Memang, air kopi merehidrasi tubuh dan kafein akan memberi Anda sedikit dorongan.
Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kombinasi kafein dan obat antiinflamasi non-resep (seperti ibuprofen atau aspirin) dapat menetralkan sakit kepala yang berhubungan dengan mabuk.
Makanan untuk difokuskan
Telur
Tahukah Anda bahwa ada 7 alasan bagus mengapa telur menjadi salah satu makanan brunch yang wajib dimiliki?
Ini terutama karena telur dikemas dengan asam amino yang bermanfaat, seperti sistein dan taurin. Taurin mengatur fungsi hati dengan baik dan juga dapat mencegah gagal hati.
Sedangkan untuk sistein, ia memecah etanal: senyawa kimia yang berbahaya ini menyebabkan sakit kepala yang berhubungan dengan mabuk (etanal adalah produk sampingan dari pemecahan etanol oleh hati).
Pisang, kurma dan sayuran berdaun hijau
Makanan berwarna cerah ini semuanya tinggi kalium, salah satu elektrolit terpenting tubuh. Namun, karena efek diuretiknya, minum alkohol mengurangi kadar kalium.
Tidak ingin makan salad hijau untuk sarapan? Tidak masalah ! Solusinya adalah memasukkan semua bahan ini ke dalam blender Anda, tambahkan sedikit yogurt (bahkan lebih banyak asupan kalium) dan nikmati multivitamin yang lezat dan smoothie anti-mabuk ini.
Sup mie ayam
Setelah semalaman merayap di bar yang gila, tidak ada yang lebih baik untuk membuat Anda bersemangat selain semangkuk sup mie ayam. Dan, lebih disukai, sup ayam yang disiapkan oleh Ibu!
Meskipun pengobatan ini mungkin tampak agak baru, sup yang dibuat dengan ayam dan mie sebenarnya dapat mengembalikan kadar natrium dan cairan dalam tubuh.
Di sisi lain, daging ayam juga mengandung sistein - bahan yang sempurna untuk memberi dorongan yang sangat dibutuhkan hati Anda.
Sup miso
Sushi mungkin adalah terbaru makanan yang ingin Anda makan saat mabuk. Namun bukan berarti Anda harus menghindari semua masakan Jepang.
Sama seperti resep sup ayam klasik, sup miso adalah obat yang efektif untuk membuat Anda bangkit kembali setelah hari yang berat setelah pesta.
Kenapa? Pasalnya, kaldu dalam sup miso mengembalikan kadar natrium tubuh. Dan tahu yang difermentasi, salah satu bahan dalam sup Jepang, juga bisa melancarkan pencernaan.
Sandwich madu
Perhatikan variasi roti yang Anda pilih untuk roti panggang Anda. Memang, banyak rusuk mengandung pengawet. Karena itu, lebih suka roti renyah yang terbuat dari biji-bijian, seperti yang dari merek Wasa.
Crispbread dan roti gandum panggang tinggi karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan kadar glukosa tubuh - TANPA mengganggu fungsi perut.
Untuk sumber energi instan, tambahkan sedikit madu, makanan yang mengandung fruktosa tinggi. Dan untuk menghindari lonjakan gula darah, pastikan untuk makan makanan yang kaya protein di kemudian hari.
Havermut
Untuk menyembuhkan mabuk berat, oatmeal hanyalah makanan super.
Semangkuk oatmeal panas yang enak dikemas dengan nutrisi penting seperti vitamin B, kalsium, magnesium, dan zat besi.
Selain itu, oatmeal membantu tubuh menetralkan asam dan meningkatkan kadar gula darah - yang akan segera memulihkan energi Anda.
Makanan dan minuman yang harus dihindari
Makanan yang sangat berlemak
Kita sering mendengar bahwa makan makanan berlemak dapat membantu Anda mengatasi hari esok yang sulit.
Faktanya, makanan berlemak tinggi adalah obat yang jauh lebih efektif menghindari mabuk hanya untuk menyembuhkan mabuk. Kenapa? Karena gorengan bisa mengiritasi saluran pencernaan.
Meski begitu, makan burger besar sebelum untuk membuat cocktail bisa melapisi perut anda dengan lapisan isolasi. Akibatnya, alkohol tidak dapat diserap melalui dinding lambung dan memasuki aliran darah.
"Nyalakan ketel uap"
Ungkapan ini mengacu pada minum alkohol sehari setelah malam yang terlalu mabuk, untuk menghilangkan mabuk.
Sayangnya, minum alkohol di pagi hari tidak apa saja terbukti efektif dan tentunya bukan solusi yang tepat untuk meredakan mabuk.
Pastinya, pick-me-up bisa membantu Anda rileks. Tapi yang terpenting, itu akan semakin membuat tubuh dehidrasi dan di kemudian hari bahkan bisa memperburuk gejala mabuk di kemudian hari.
Jus jeruk
Sehari setelah pesta, terutama jangan minum jus jeruk. Kenapa? Karena jus jeruk bersifat asam dan bisa mengiritasi lambung, yang sudah dilemahkan oleh alkohol.
Selain itu, jangan minum jus tomat, karena jus tomat juga memiliki tingkat keasaman yang terlalu tinggi untuk tubuh Anda. Dan ya, kami melihat Anda datang: itu berarti memesan Bloody Mary adalah a sangat pilihan buruk untuk meredakan mabuk.
Giliranmu...
Dan kau ? Apakah Anda pernah mencoba pengobatan ini? Atau mungkin Anda tahu obat mabuk lain yang efektif? Tinggalkan kami komentar di bawah untuk membagikannya dengan komunitas kami. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda! :-)
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
20 Obat Penghilang Rasa Sakit Alami Yang Sudah Anda Miliki Di Dapur Anda.
Makanan Untuk Disukai dan Dihindari Saat Anda Sakit.
