14 Tanda Bahwa Anda Tidak Cukup Minum Air (dan Cara Mengatasinya).

Apa yang lebih menyegarkan dari segelas tinggi air dingin dengan es batu?

Saya rasa tidak dapat disangkal bahwa terkadang segelas air putih bisa lebih memuaskan daripada secangkir kopi atau sekaleng soda.

Meskipun demikian, terlalu banyak dari kita yang tidak minum cukup air setiap hari.

Dengan merampas sumber daya paling alami di dunia, kita merusak tubuh kita.

14 tanda dehidrasi dan pengobatan untuk melawan gelombang panas

Jika Anda mengalami salah satu dari tanda-tanda berikut, Anda mulai mengalami dehidrasi.

Untuk mengatasinya, tidak ada yang lebih sederhana! Cukup minum segelas air. Lihat :

1. Mulut Anda kering

efek dehidrasi pada kulit dan selaput lendir

Tampaknya logis, tetapi penyebab kekeringan ini tidak begitu jelas. Kapanpun Anda merasa lidah Anda menjulur dan menjadi lembek, Anda ingin minum sesuatu yang cair. Tapi ketahuilah bahwa minuman manis bukanlah solusinya. Air minum melumasi selaput lendir mulut dan tenggorokan. Ini akan menjaga mulut Anda tetap lembab dengan air liur lama setelah tegukan pertama.

2. Kulit Anda kering

Kulit Anda adalah organ terbesar di tubuh Anda. Dia harus tetap terhidrasi. Faktanya, kulit kering adalah salah satu tanda pertama dehidrasi. Dehidrasi ini dapat menyebabkan masalah yang jauh lebih serius. Kekurangan air berarti kekurangan keringat, yang menyebabkan ketidakmampuan tubuh untuk membuang kelebihan kotoran dan lemak yang menumpuk sepanjang hari. Jika Anda ingin menghindari masalah seperti ini, obat pertama adalah minum lebih banyak air.

3. Anda terlalu haus

dehidrasi mau minum

Kita telah membicarakan tentang mulut kering sebelumnya, tetapi dehidrasi jauh melampaui lidah kering. Siapa pun yang pernah mengalami mabuk dapat memberi tahu Anda ketika mereka bangun apa yang kekurangan air pada tubuh. Alkohol membuat seluruh tubuh dehidrasi, dan otak Anda mengirimi Anda pesan untuk minum air. Sinyal-sinyal ini dikirim sampai tingkat hidrasi menjadi benar kembali. Dengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda: ia tahu apa yang dibicarakannya!

4. Matamu kering

Sekarang Anda telah mengerti bahwa kekurangan air terutama mempengaruhi mulut dan tenggorokan. Tapi itu juga menyebabkan mata kering. Mereka bahkan bisa menyuntikkan darah (waspadalah terhadap ini setelah malam yang terlalu mabuk). Tanpa air di dalam tubuh, saluran air mata Anda mengering. Jika Anda berpikir "Jadi bagaimana jika saya tidak bisa menangis?" Nah, pikirkan seberapa besar bahaya yang bisa ditimbulkan hal ini pada mata Anda, terutama jika Anda memakai lensa kontak setiap hari.

5. Anda mengalami nyeri sendi

nyeri sendi akibat dehidrasi

Tulang rawan dan cakram punggung kami terdiri dari sekitar 80% air. Oleh karena itu, sangatlah penting untuk menghindari tulang bertabrakan dengan setiap gerakan. Dengan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi, Anda tahu persendian Anda dapat menyerap kejutan dari gerakan tiba-tiba, seperti joging, melompat, atau jatuh dengan canggung.

6. Massa otot Anda menurun

Otot Anda juga sebagian besar terdiri dari air. Dan, jelas kekurangan air akan mempengaruhi massa otot Anda. Minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga membuat Anda terhidrasi dan bugar. Tapi itu juga membawa air ke tempat yang tepat di tubuh Anda dan menurunkan risiko pengembangan peradangan dan atau nyeri otot.

7. Anda sakit lebih lama dari biasanya

Anda tidak cepat sembuh karena dehidrasi

Air minum memungkinkan tubuh Anda mengeluarkan racun secara terus menerus. Organ Anda bekerja untuk menyaring limbah tertentu seperti mesin. Tetapi jika Anda tidak memasok air ke mesin, itu tidak dapat bekerja dengan baik. Apa Yang Terjadi pada Tubuh Dehidrasi? Nah, organ-organ mulai mengambil air dari area lain seperti darah, yang mengarah ke masalah yang sama sekali baru. Lihat sebagai gantinya dengan poin-poin berikut:

8. Anda merasa lelah dan lesu

Seperti yang baru saja kami katakan, ketika tubuh mengalami dehidrasi, ia "meminjam" air yang dibutuhkannya dari darah. Kekurangan air dalam darah, dan tidak bisa lagi membawa oksigen ke dalam tubuh. Darah Anda kemudian menjadi terlalu kental. Tentu saja, kekurangan oksigen menyebabkan kantuk dan kelelahan langsung. Nada yang lemah ini berarti bahwa setiap hari Anda akan memompa lebih banyak dan lebih di awal hari, dan ingat, kopi tidak dapat membantu Anda dalam jangka panjang. Anda mungkin juga mengalami sakit kepala. Jadi ingatlah untuk minum air putih secara teratur sepanjang hari.

9. Anda ingin ngemil secara teratur

dehidrasi membuat Anda lapar

Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda mengira ia membutuhkan makanan. Ini terjadi sepanjang hari, tetapi juga di malam hari saat Anda bangun tengah malam dengan rasa lapar. Namun, makan makanan menciptakan lebih banyak pekerjaan untuk tubuh Anda. Sementara air minum memurnikan organ Anda dan menyediakannya dengan bahan bakar yang dibutuhkan untuk melanjutkan tindakannya.

10. Anda memiliki masalah pencernaan

Kami telah menjelaskan bahwa tanpa air mulut dan tenggorokan kita menjadi kering. Menjaga agar tetap terhidrasi memungkinkan lapisan berfungsi dengan baik. Ini juga berlaku untuk seluruh sistem pencernaan. Tanpa hidrasi yang tepat, jumlah dan kekuatan lendir di perut akan berkurang. Akibatnya, asam di perut Anda bisa menyebabkan kerusakan serius pada tubuh Anda. Ini menyebabkan apa yang biasa kita sebut mulas dan gangguan pencernaan.

11. Anda mengalami sembelit

Seperti yang kami katakan, tetap terhidrasi membantu melumasi sistem pencernaan. Saat Anda mengalami dehidrasi, usus Anda mengambil air dari tempat yang mereka bisa (dan jika bisa) untuk membuat tinja lebih fleksibel. Dengan hanya satu tujuan: agar mereka meluncur lebih baik di usus Anda. Tanpa membahas terlalu banyak detail, saya akan memberi tahu Anda apa yang dapat disebabkan oleh kekurangan pelumas ini ...

12. Anda lebih jarang buang air kecil

Ketika Anda mengalami dehidrasi, Anda mengalami masalah sembelit

Percaya atau tidak, jika Anda tidak pergi ke kamar mandi 4-7 kali sehari, Anda mungkin tidak cukup terhidrasi. Dan saat Anda pergi, kencing Anda harus berwarna kuning muda atau transparan. Jika warnanya kuning tua, berarti tubuh Anda kurang hidrasi. Dalam kasus yang ekstrim, dehidrasi dapat menyebabkan infeksi saluran kemih. Dalam hal ini, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter.

Untuk menemukan : 7 Pengobatan Efektif Untuk Mengobati Infeksi Saluran Kemih.

13. Kulit Anda menua sebelum waktunya

tanda kulit dehidrasi dan kerutan

Jumlah air dalam tubuh kita berkurang seiring bertambahnya usia. Jadi, artinya seiring bertambahnya usia, kita harus secara sadar menambah asupan air kita. Sementara penuaan dini lebih terlihat di luar, kerusakan yang terjadi di dalam akan terasa seiring berjalannya waktu. Untuk mengurangi risiko ini, penting untuk terus minum air sepanjang hidup Anda.

14. Jika Anda membaca artikel ini, Anda memiliki keraguan

Saya minum air setiap saat. Saya hampir selalu memiliki segelas atau sebotol air di samping saya. Bahkan saat saya sedang bekerja atau jongkok di depan televisi.

Jika Anda mengklik artikel ini, Anda mungkin berpikir, "Um, sebenarnya, mungkin saya kurang minum air."

Jika demikian, segera tuangkan segelas AIR untuk diri Anda sendiri!

Di sisi lain, jika Anda tahu bahwa Anda tidak meminum air dalam jumlah yang disarankan (jauh lebih banyak dari yang Anda kira), tidak ada salahnya untuk minum lebih banyak air.

Untuk memastikan Anda minum cukup air sepanjang hari, gunakan tip sederhana ini di sini.

Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.

Juga untuk menemukan:

11 Manfaat Hebat Air Untuk Tubuh Anda Yang Belum Anda Ketahui!

Wanita Ini Telah 10 Tahun Diremajakan Hanya Dalam 4 Minggu Dengan Menambahkan 1 Tip Untuk Dietnya.

Tulisan Terbaru