Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, lebih dari 350 juta orang mengalami depresi.
Statistik yang mengganggu ini menunjukkan bahwa ada kemungkinan besar ada seseorang yang mengalami depresi di sekitar Anda.
Seringkali, depresi menyerang orang yang paling tidak Anda duga.
Misalnya, teman, anggota keluarga, rekan kerja, dan bahkan atasan Anda.
Salah satu sahabat saya yang telah menjadi psikoterapis selama bertahun-tahun memberi tahu saya bahwa penting untuk mengungkapkan sesuatu tentang penyakit ini:
"Salah satu masalah terbesar yang dihadapi orang dengan depresi adalah stigma dan pandangan kritis orang lain."
Memang, banyak orang tidak menyadari bahwa perilaku dan ucapan mereka dapat berdampak buruk dan menyakitkan bagi orang yang mengalami depresi.
Selain itu, perilaku ini dan kata-kata ini terkadang bisa memperburuk depresi.
Dengan mengingat hal itu, berikut 20 hal yang perlu diingat saat mencintai seseorang yang mengalami depresi.
Semua tip ini tidak hanya membantu menghindari stigma orang-orang ini, tetapi juga membantu mereka mengatasi depresi mereka.
Bukan saya yang mengatakannya, itu teman psikoterapis saya. Lihat saja:
1. Mereka memiliki karakter yang kuat
Menurut psikiater dan filsuf Dr Neel Burdon, depresi identik dengan introspeksi eksistensial, pencarian makna dalam hidup.
Selain itu, orang mungkin berpikir seperti itu depresi bekerja pada diri sendiri. Ini karena penderita depresi mencoba memahami kehidupan mereka.
Mereka berusaha mencapai lebih banyak, memperbaiki dan meningkatkan hal-hal dalam hidup mereka.
Selain itu, depresi bisa menjadi cara untuk mempersiapkan masa depan yang lebih baik, bagi mereka dan orang-orang terdekatnya.
Bahkan diakui bahwa tokoh-tokoh yang menandai sejarah seperti Abraham Lincoln dan Winston Churchill, juga harus menghadapi depresi.
Ketika Anda melihatnya, menyadari bahwa Anda mengalami depresi membutuhkan banyak kemauan dan kejernihan pikiran.
Oleh karena itu, depresi dapat menjadi kekuatan pendorong bagi orang yang mencari jawaban atas masalah dalam hidupnya.
Tentu saja, depresi dapat mendorong mereka ke sudut paling gelap dalam jiwa mereka. Tetapi untuk mencabut ilalang dan semak-semak itulah yang menyembunyikan keindahan hidup.
Jangan lupa : depresi sama sekali bukan tindakan ketakutan, kepengecutan atau ketidaktahuan!
2. Mereka suka saat Anda mendatangi mereka, terutama saat mereka tidak menduganya.
Salah satu kesalahpahaman paling umum tentang depresi adalah bahwa orang yang mengidapnya ingin dibiarkan sendiri.
Kadang-kadang bisa jadi benar. Namun, ada baiknya juga jika teman, kerabat, atau tetangga datang untuk menyapa. Kenapa? Karena itu sebenarnya adalah salah satu bentuk terapi sosial.
Semakin banyak dokter setuju bahwa salah satu penyebab depresi adalah kurangnya hubungan sosial dalam masyarakat kita dan bahkan mungkin dalam keluarga kita.
Dengan bekerja berlebihan di tempat kerja, terlalu banyak menonton televisi, dan menggunakan teknologi modern secara berlebihan, kita semakin jarang berinteraksi dengan manusia lain.
Hasilnya adalah perasaan hampa dan kesepian yang permanen. Padahal, penderita depresi butuh persahabatan.
Mereka perlu melihat lebih banyak teman, lebih banyak orang yang datang kepada mereka, lebih banyak orang yang ingin menghabiskan waktu bersama mereka dan bukan sebaliknya.
Lain kali Anda memikirkan seseorang yang sedang bergumul dengan depresi, coba bayangkan sikap ramah yang mungkin membuat mereka bahagia.
Isyarat baik untuk menunjukkan padanya bahwa Anda ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengannya daripada menjauh darinya.
Ketika orang yang dicintai mengalami depresi, kemungkinan besar mereka membutuhkan kehadiran Anda - Anda - lebih dari sebelumnya.
Saya sering berpikir tentang apa yang ibu saya lakukan ketika saya masih kecil dan sedang melalui masa-masa sulit atau kesepian: dia secara alami pergi ke saudara-saudaranya untuk meminta bantuan.
Memang, keluarga dan teman adalah obat alami untuk depresi.. Jangan lupa untuk lebih sering mengunjungi mereka.
Bunda Teresa menyimpulkannya dengan sempurna: “Kemiskinan yang paling parah adalah kesepian dan perasaan tidak dicintai. "
3. Mereka tidak ingin membebani orang lain
Hanya penderita depresi yang memahami betapa sulitnya menyembunyikan perasaan dan pikiran Anda dari orang lain karena takut diejek.
Orang dengan depresi sangat menyadari apa yang terjadi di sekitar mereka.
Persepsi mereka ditingkatkan: persepsi mereka tentang diri mereka sendiri, pikiran mereka, emosi mereka DAN perilaku orang lain terhadap mereka.
Setiap hari, mereka harus berjuang agar tidak terbebani beban depresi yang berat.
Dan ada satu hal yang ingin mereka hindari dengan segala cara: bahwa orang yang mereka cintai juga harus menanggung beban penyakit mereka.
Karena itu, orang dengan depresi cenderung menganggap diri mereka sebagai beban bagi orang lain, terutama untuk orang yang mereka cintai.
Inilah sebabnya mengapa mereka tidak selalu menjangkau orang lain dan tidak membutuhkan lebih banyak perhatian dan dorongan.
Ingatlah selalu bahwa tujuan utama penderita depresi adalah mengatasi penyakitnya.
Tetapi mereka ingin mencapainya tanpa membebani orang lain dan tanpa merugikan mereka.
Terkadang perkataan dan perilaku penderita depresi bisa menyakitkan.
Jika demikian, jangan pernah lupa bahwa mereka bukanlah musuh Anda. Musuh sebenarnya adalah depresi mereka.
Katakan kepada mereka bahwa Anda mencintai mereka apa adanya, tanpa syarat. Dan setelah itu, ingatkan mereka tentang semua karakter positif yang Anda sukai dari mereka.
4. Mereka tidak "rusak" atau "cacat"
Tubuh manusia adalah mesin yang sangat kompleks. Tubuh manusia juga merupakan salah satu organisme tertua di planet kita.
Tetapi ini tidak berarti bahwa kita tahu bagaimana mencegahnya agar tidak “rusak”.
Organ paling kompleks di tubuh kita adalah otak, yang mengarahkan banyak fungsi dalam tubuh kita.
Intinya adalah kita tidak sepenuhnya memahami penyebab dari beberapa bentuk depresi.
Mungkin itu sebabnya beberapa orang cenderung menganggap orang dengan depresi sebagai 'cacat', bahkan lemah.
Tetapi seseorang tidak dapat menilai "kualitas" manusia hanya karena dia mengalami depresi.
Ini seperti menilai seseorang karena mereka memiliki dagu yang besar, karena kelebihan berat badan atau karena mereka menjilat. Ini hanyalah ciri-ciri yang tidak memiliki penyebab yang jelas.
Depresi dapat muncul dalam hidup kita karena berbagai alasan.
Tetapi tidak berarti bahwa orang dengan depresi secara psikologis "rusak" atau "salah".
Untuk benar-benar membantu orang dengan depresi, Anda harus terus menghargai mereka dan melihat mereka apa adanya, orang utuh, orang kuat, orang berharga.
5. Mereka secara alami adalah filsuf
Orang dengan depresi memiliki banyak pertanyaan dan pendapat tentang kehidupan, kebahagiaan, dan arti keberadaan mereka di planet kita.
Bagi mereka, mendapatkan uang, memiliki karier profesional yang baik, atau memiliki "pekerjaan yang baik" tidaklah cukup.
Bagi mereka, hidup di saat sekarang, berharap semuanya akan berhasil, bukanlah suatu pilihan.
Aneh, tetapi depresi memiliki kemampuan untuk memperluas perspektif kita, membuatnya lebih inklusif.
Orang dengan depresi ingin hidup di dunia yang lebih baik, dunia yang adil.
Mereka ingin memiliki semua jawaban atas masalah hidup, dan untuk dapat berbagi pengetahuan mereka dengan sebanyak mungkin orang.
Namun terkadang keingintahuan mereka bisa menjadi musuh mereka. Alih-alih menjawab pertanyaan mereka, keingintahuan ini malah bisa menimbulkan LEBIH BANYAK pertanyaan.
Jadi jangan pernah lupa: orang dengan depresi begitu cerdas, ingin tahu, dan penuh imajinasi.
Ini adalah kualitas, bukan kesalahan.
6. Mereka bergumul dengan depresi, dan mereka menghargai semua dukungan Anda.
Orang dengan depresi sedang berjuang dalam pertempuran terbesar dalam hidup mereka.
Dan selama masa-masa sulit ini, mereka membutuhkan dukungan - bukan kritik.
Di masa-masa sulit dalam hidup itulah teman memiliki kekuatan untuk berubah menjadi malaikat - dan malaikat dapat menyelamatkan nyawa, secara harfiah.
Harinya akan tiba ketika Anda juga harus memilih antara menjadi penyelamat atau pengambil kehidupan. Ambil kesempatan ini untuk menyelamatkan hidup.
Beri mereka persetujuan, milikmu dukung, milikmu dorongan dan milikmu kehadiran.
7. Mereka menghargai saat-saat gembira dan tawa
Menurut Anda apa kebalikan dari depresi? Itu kegembiraan, tentu saja !
Itu terbukti secara ilmiah tertawa dan sangat bermanfaat untuk jiwa kita dan kesehatan kita. Tertawa memiliki efek yang sama pada orang yang mengalami depresi.
Itu mengingatkan saya pada episode Seinfeld di mana Jerry melakukan aksi komedi untuk menghibur seorang teman di rumah sakit.
Pada akhirnya, dia membuat temannya tertawa sampai mati… tertawa! :-)
Tapi yakinlah: lelucon dan humor Anda tidak akan pernah menyakiti keluarga dan teman-teman dengan depresi.
Jadi buat mereka tertawa - dan buat mereka tertawa sesering mungkin.
8. Mereka sangat peka terhadap perasaan orang lain.
Orang dengan depresi peduli pada orang lain. Mereka peduli dengan orang lain.
Mereka peduli pada banyak hal: bagaimana perasaan Anda, bagaimana Anda memandang mereka, bagaimana Anda memandang diri Anda sendiri, dan kebutuhan orang lain.
Mungkin itu masalahnya: memang begitumereka terlalu khawatir!
Orang dengan depresi adalah orang yang peduli (ngomong-ngomong, mereka mungkin orang paling peduli yang pernah saya temui).
Justru karena mereka memiliki kecenderungan untuk terlalu mengkhawatirkan orang lain itudia Sangat penting untuk mengkomunikasikan kebutuhan Anda dengan jelas kepada mereka.
Tetapkan batasan dengan mereka - batasan yang menghormati, jelas, dan penuh perhatian.
Selain itu, jangan lupa untuk bertanya kepada mereka apa batasan dan kebutuhan mereka. Kenapa? Karena hanya dengan begitu Anda dapat membuat mereka mengerti apa yang Anda mampu berikan atau tidak.
Memang, memiliki hubungan yang sehat dengan seseorang yang menderita depresi, memang begitu penting untuk menetapkan batasan Anda dan berkomunikasi dengan cara yang jelas dan sehat.
9. Mereka harus diperlakukan dengan hormat
Banyak orang dengan depresi mendapat stigma karena penyakit mereka.
Namun, itu bukan salah mereka: masyarakat kitalah yang menstigmatisasi mereka. Kami tidak bisa cukup menekankan hal ini.
Jika kita bisa mengurangi stigma orang dengan depresi, itu akan membantu menghilangkan kesulitan sosial yang terkait dengan penyakit ini.
Rasa hormat lebih dari sekedar tindakan. Itu a nilai.
Respect adalah mampu melihat melampaui orang yang depresi dan melihat mereka apa adanya: orang penuh.
Depresi itu berbahaya. Karena memiliki kemampuan ini membuat kita melupakan kualitas positif dan benar-benar luar biasa pada orang dengan penyakit ini.
Jangan biarkan depresi menyembunyikan kebenaran dari Anda. Jangan biarkan dia membuat Anda lupa siapa sebenarnya orang yang mengalami depresi.
Karena itu, jangan terkecoh dengan penampilan.
Ingatlah selalu untuk merayakan semua yang terbaik, semua kebaikan pada orang yang menderita penyakit yang sulit ini.
10. Mereka ingin diperlakukan seperti orang lain
Tidak perlu berjalan di atas kulit telur dengan orang dengan depresi.
Jadikan hidup Anda seolah-olah tidak terjadi apa-apa. Apakah Anda bersikap normal dengan mereka. Anggaplah orang yang Anda cintai sangat sehat.
Terkadang hanya menjalani rutinitas yang mantap dan penuh perhatian sebenarnya yang dibutuhkan seseorang.
11. Mereka memiliki banyak bakat dan tertarik pada banyak hal.
Kita semua memiliki bakat dan pengetahuan. Dan kita semua memiliki bau mulut :-)
Orang yang Anda cintai yang mengalami depresi pasti memiliki pengetahuan, bakat, hal-hal yang mereka sukai.
Dan tahukah Anda? Mereka benar-benar tahu bagaimana melakukan semua hal ini dengan sangat, sangat baik!
Masih tidak tahu bakat mereka atau minat mereka? Jadi, Anda baru saja menemukan misi Anda berikutnya!
Cari tahu. Bantu mereka menemukan hal-hal yang benar-benar mereka sukai.
Temukan cara untuk meningkatkan hasrat mereka, untuk mengembangkannya, untuk memupuknya. Inilah yang akan membantu mereka menghapus citra diri buruk yang terkait dengan depresi.
12. Mereka sangat mampu untuk mencintai dan dicintai
Kita semua memiliki kapasitas untuk mencintai dan dicintai. Dan Anda dapat menebaknya: orang dengan depresi bisa mencintai dan dicintai juga.
Dengan memberikan cinta kepada orang yang Anda cintai, Anda akan menerimanya. Jadi perlakukan orang lain seperti Anda ingin diperlakukan.
Hanya karena seseorang sedang berjuang melawan depresi tidak harus mengubah perilaku Anda.
Begitu pula, hanya karena seseorang bergumul dengan depresi tidak mengubah kemampuannya untuk mencintai orang lain.
Cintanya masih ada! Jangan lari dari cinta ini, isi diri Anda dengan cinta ini dan Anda akan melihat bahwa ada lebih dari yang Anda pikirkan :-)
Pada saat-saat istirahat yang langka dari gejala depresi, bisa ada saat-saat indah: saat-saat gembira, tawa, dan ikatan.
Dan jika terkadang Anda harus bersabar untuk menikmati momen-momen tersebut, ingatlah bahwa dalam film favorit pun ada beberapa adegan yang lebih buruk dari yang lain.
Anda hanya perlu tahu bagaimana menunggu bagian yang terbaik.
13. Mereka senang memahami bagaimana hidup bekerja
Orang dengan depresi selalu mencari cara baru untuk meredakan rasa sakit mereka.
Justru karena mereka selalu mencari solusi itumereka sangat pandai memecahkan masalah.
Juga, jangan heran jika mereka adalah pembaca yang rakus dan cepat belajar.
Begitu juga, jangan heran jika mereka mengajukan pertanyaan yang tidak dapat dijawab dengan mudah.
Ini adalah poin yang mereka bagikan dengan sebagian besar pemimpin dan pionir di bidang mereka.
Kenapa? Karena orang-orang ini dibimbing oleh kapasitas mereka yang luar biasa untuk analisis dan refleksi - tetapi juga oleh keyakinan dan nilai-nilai mereka yang dalam.
Seperti yang Anda lihat, file depresi jauh dari cacat! Itu bahkan lebih merupakan hadiah. Hadiah yang sayangnya berpotensi membuat depresi!
Tidak ada yang memiliki jawaban atas semua pertanyaan kehidupan, atau kemampuan untuk menyelesaikan semua masalah ketidakadilan.
Terkadang hanya mengetahui bagaimana mengajukan pertanyaan saja sudah cukup.
14. Mereka tidak berniat kalah dalam pertempuran melawan depresi
Memerangi depresi bisa memakan waktu bertahun-tahun. Dan terkadang hanya butuh beberapa saat.
Bagaimanapun, itu adalah perjuangan orang-orang dengan depresi HARUS untuk menang.
Pertanyaan sebenarnya adalah: kapan penyakit ini akan berakhir? Dan bagaimana Anda bisa sampai di sana lebih cepat?
Tujuan mereka adalah memenangkan pertempuran melawan depresi. Ini bukan tentang kalah dalam pertempuran dan mengasihani diri sendiri.
Yang paling penting adalah JANGAN PERNAH lupa bahwa depresi dapat disembuhkan, dan ada banyak sumber daya untuk membantu mereka mencapainya.
Salah satu langkah pertama dalam memerangi depresi adalah menyadari bahwa depresi itu ada.
Hanya dengan menyadari keberadaannya kita akan dapat menyembuhkan diri kita sendiri.
Seringkali, penderita depresi menyangkal penyakitnya.
Akibatnya, mereka menghabiskan banyak energi untuk mencoba menyembunyikan depresi mereka dan menghadapinya sendiri tanpa bantuan siapa pun.
15. Ketika mereka sedih tanpa alasan yang jelas, tetaplah ada untuk mereka
Seperti kabut yang tiba-tiba turun dan merusak visibilitas Anda, depresi bisa muncul kapan saja.
Suasana hati penderita depresi tidak stabil dan rapuh.
Itu bukanlah sesuatu yang dapat mereka kendalikan dengan mudah: mereka tidak memiliki sakelar ajaib untuk mematikan saat-saat kesedihan mereka.
Ini seperti kabut: bukan karena kita ingin kabut itu naik sehingga kabut itu menghilang.
Orang yang Anda cintai dengan depresi benar-benar melakukan yang terbaik untuk menjadi ceria, menyenangkan, dan ramah.
Dan yang mereka butuhkan sangatlah sederhana: mereka membutuhkan Anda untuk berada di sana untuk mereka. Mereka benar-benar membutuhkan kehadiran Anda.
Tetap di samping mereka. Bacalah bersama. Tonton serial favorit Anda, bersama-sama. Pergi minum kopi di teras bersama-sama.
Tidak perlu psikiater, tidak perlu psikoterapis: cukup kehadiranmu sudah cukup.
Biarkan kabut menghilang, tunggu matahari terbit dan sambut terang hari baru ini.
16. Mereka ingin memiliki lebih banyak vitalitas
Salah satu gejala depresi adalah kelelahan dan kehilangan energi. Tapi tahukah Anda itudia olahraga terbukti secara ilmiah sebagai antidepresan yang sangat baik ?
Mungkin Anda sudah pernah mendengar tentang manfaat olahraga untuk depresi, tetapi izinkan saya memberi Anda sedikit lebih spesifik. Tidak peduli jenis kegiatan olahraganya atau lamanya waktu berlatih.
Yang penting adalah membuatnya setidaknya satu Jalan kebugaran 30 menit, 3 kali seminggu.
Ini adalah "minimum serikat" untuk merasakan efek antidepresan aktivitas olahraga.
Tidak terlalu sulit, bukan?
Saat matahari terbit dan angin sepoi-sepoi berbisik kepadamu untuk menikmati hari yang indah, Ajaklah orang yang Anda cintai untuk berjalan-jalan bersama Anda.
Dia mungkin tidak langsung merasakan efek menguntungkannya pada depresi, tetapi mungkin juga dia merasakannya!
Bagaimanapun, inilah jenis aktivitas atletik yang akan meningkatkan peluangnya untuk mengatasi depresi - dan membuatnya merasa lebih tangguh.
17. Mereka bisa mudah tersinggung - tapi jangan anggap itu merugikan Anda
Gejala depresi lainnya adalah mudah tersinggung. Tentu saja, berperilaku tidak hormat terhadap orang lain tidak bisa dimaafkan.
Tetapi ketika menyangkut orang dengan depresi, penting untuk mengetahui bagaimana menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif dan mencoba melepaskannya.
Namun, sepenuhnya dibenarkan (dan penting) untuk mengklarifikasi ekspektasi Anda danmendirikan batasan Anda saat menghadapi seseorang yang mengalami depresi.
Menetapkan garis yang tidak boleh dilintasi sangat penting untuk menjaga hubungan yang sehat dan harmonis.
Ketika orang dengan depresi menyakiti Anda, itu sangat normal untuk memberi tahu mereka.
Di sisi lain, seperti halnya hubungan lainnya, Anda sangat disarankan untuk tidak menyalahkan orang lain selama percakapan.
Katakan saja apa yang Anda rasakan, dan itu bukan yang ingin Anda rasakan.
Hal lain: ketika orang dengan depresi jelas tidak ingin terlibat dalam diskusi seperti ini, jangan bersikeras. Cobalah untuk kembali kepada mereka setelah mereka tenang.
Dan beri tahu mereka bahwa Anda mencintai mereka, tetapi Anda juga mencintai diri sendiri! Ini cara yang baik untuk menunjukkan contoh nyata harga diri.
Dan lebih dari itu, Anda juga menunjukkan kepada mereka cara berkomunikasi yang sehat dan cara menetapkan batasan.
18. Mereka tidak suka "Anda harus ..."
Misalnya: "Kamu harus lebih sering keluar dengan teman-temanmu!" ". "Anda harus" untuk orang dengan depresi seperti kryptonite untuk Superman!
Karena penyakit mereka, mereka banyak berpikir tentang apa yang "harus" mereka lakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan. Bagi mereka, mengatakan pada diri mereka sendiri apa yang mereka "harus" lakukan (atau tidak) adalah kebiasaan yang buruk.
Untuk lebih jelasnya, saya sedang berbicara tentang semua kalimat yang mengandung ekspresi "Anda harus".
Beberapa contoh: “Kamu harus lebih banyak berolahraga! ". Atau "Kamu harus mengguncang dirimu sendiri!" Di tempat Anda, saya akan melakukan ... ”. Atau lagi: “Kamu harus melakukan seperti aku. ".
Jenis kalimat ini tidak hanya merendahkan, tetapi juga menyiratkan bahwa orang yang depresi tidak mandiri dan tidak memiliki kemauan.
Singkatnya, ketika Anda menggunakan kalimat dengan "Anda harus", orang dengan depresi berpikir demikian Anda mencoba untuk berperilaku seperti orang tua mereka.
Dan apa yang BENAR-BENAR tidak mereka butuhkan adalah diberitahu apa yang “harus” mereka lakukan.
Alih-alih mengatakan "Anda harus" mencoba tanyakan pada mereka pertanyaan terbuka sesering mungkin. Pertanyaan terbuka memiliki efek positif yang sangat besar.
Pertanyaan terbuka membantu orang dengan depresi untuk memperhitungkan semua kemungkinan opsi dan kemungkinan. Ini juga membantu mereka mengeksplorasi ide-ide mereka dan memperluas pengetahuan mereka.
Tetapi ketika Anda memberi tahu mereka 'Anda harus', itu hanya akan menahan mereka dan itu tidak akan pernah berhasil.
Ingat: pertanyaan terbuka adalah pertanyaan yang tidak bisa dijawab dengan "ya" atau "tidak".
Misalnya, pertanyaan “ya atau tidak” adalah: “Apakah Anda punya warna favorit? Iya. ".
Sebuah pertanyaan terbuka adalah, misalnya: "Apa saja pilihan Anda untuk masa depan?" Hmm… ”.
19. Mereka membutuhkan semua dukungan dan dorongan dari keluarga mereka.
Ini penting. Mengatakan bahwa keluarga tidak membantu orang mengatasi depresi (atau bahkan memperburuk depresi) adalah salah total.
Padahal, ada beberapa model terapi yang dibutuhkan partisipasi aktif keluarga atau pasangan. Tentu saja, depresi membuat hubungan menjadi lebih sulit.
Tapi justru kekuatan hubungan inilah yang bisa membantu penderita depresi.
Melalui hubungan mereka, mereka belajar lebih banyak tentang diri mereka sendiri.
Yang terpenting, ini adalah cara mereka belajar mengontrol interaksi mereka dengan orang lain.
Padahal, salah satu cara terbaik untuk membantu penderita depresi adalah memberi tahu mereka bahwa Anda ada untuk mereka.
Tetapi itu bukan sesuatu yang hanya mereka rasakan: Anda harus berkomunikasi dengan jelas dan langsung kepada mereka, tatap muka.
Yang terbaik adalah memberi tahu mereka sesuatu yang peduli, sesuatu yang menunjukkan bahwa Anda memikirkan mereka, sesuatu yang akan menyemangati mereka, sesuatu yang menunjukkan bahwa mereka mendapat dukungan Anda. Sebagai contoh :
- Berikan pujian kecil yang tulus.
- Komentari kekuatan dan sifat positif mereka.
- Pertimbangkan untuk menyertakan mereka dalam acara dan aktivitas Anda.
- Larang "Anda harus" dari kosakata Anda.
- Hargai pikiran dan perasaan mereka, tetapi gunakan pertanyaan terbuka sesering mungkin.
20. Mereka perlu didorong, bukan dikritik
Pelatihan untuk orang tua sangat menekankan pada penggunaan rpelaksanaan positif.
Untuk meningkatkan kemungkinan suatu perilaku, penguatan positif (mis., Memberi pujian) jauh lebih efektif daripada penguatan negatif (mis., Memarahi atau mengkritik).
Dalam hubungan apa pun, sorot aspek positifnya perilaku dan pujian adalah cara yang efektif dan sehat untuk meningkatkan kemungkinan terulangnya perilaku tersebut di masa mendatang.
Dan bagi orang lain yang menerima pujian ini, memang begitu perasaan yang indah dan sangat menyenangkan.
Misalnya: kita semua pernah bekerja di beberapa titik dalam hidup kita. Yah, bahkan dalam konteks profesional, menerima pujian atas pekerjaan yang telah dilakukan atau atas upaya yang dilakukan, meningkatkan produktivitas dan dedikasi kami untuk pekerjaan ini!
Demikian juga, jika Anda mencoba memberikan penguatan yang lebih positif kepada orang-orang tersayang yang mengalami depresi, itu akan meningkatkan harga diri mereka.
Ini dia, sekarang Anda tahu 20 hal yang TIDAK PERNAH dilupakan ketika mencintai seseorang dengan depresi. :-)
Bagaimana menurut anda ? Apakah saya lupa sesuatu? Bagikan pendapat Anda dengan kami di komentar. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda! :-)
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
12 Pikiran Beracun Yang Harus Dihindari Untuk Kehidupan Yang Lebih Baik.
13 Hal yang Tidak Pernah Dilakukan Orang Kuat Secara Mental.
