5 Latihan Mudah Membangun Pantat, Perut, dan Paha Beton.

Musim panas telah tiba ... Dan Anda ingin memiliki tubuh yang berotot?

Dengan perut rata dan bokong montok serta paha tipis?

Jadi, inilah waktunya untuk memulai!

Untungnya, berikut 5 program olahraga super efektif untuk membangun perut, glutes, dan kaki Anda dengan cepat.

Yang harus Anda lakukan hanyalah mengenakan sepatu kets Anda. Ini dia! Lihat :

1. Bokong membuncit hanya dalam 4 minggu

Program olahraga untuk memperkuat otot bokong dalam 28 hari

Jika kamu bermimpi punya bokong untuk membuat J-Lo cemburu, ini adalah program yang bisa kamu pilih. Tujuan dari tantangan 28 hari ini: memiliki bokong yang montok dan kencang! Ikuti programnya.

2. Perut rata dan berotot dalam 6 menit sehari

Program olahraga untuk membangun perut dan perut rata dalam 6 menit sehari

Perut rata dan berotot dengan perut indah, apa yang membuat Anda bermimpi? Jadi, wujudkan impian Anda menjadi kenyataan dengan mendedikasikan hanya 6 menit per hari untuk latihan ini untuk membentuk perut Anda. Berikut adalah panduan mudah untuk memiliki otot perut.

3. Turunkan paha hanya dalam 1 minggu

Program olahraga untuk menghaluskan dan memperkuat paha dalam 7 hari

Bagaimana kalau punya kaki gazelle dalam seminggu? Metode ini sangat bermanfaat karena memiliki kaki yang ramping, berotot, dan ringan. Asalkan berkeringat sedikit ;-) Tapi ini program sederhana dan efektif untuk melangsingkan kaki hanya dalam 7 hari. Ikuti program olahraga ini.

4. Perut dan bokong indah dalam 30 hari

Program papan abs, squat, dan lunges untuk membangun glutes dan abs Anda.

Dalam 30 hari untuk memiliki otot perut dan bokong: siap untuk tantangan? Jadi, inilah program kebugaran lengkap yang bergantian antara lunge, squat, abs, dan plank selama 1 bulan. Temukan programnya di sini.

5. Turunkan perut kecil Anda dalam 4 minggu

Rangkaian latihan untuk mengecilkan perut dan otot perut dalam 4 minggu

Ah perut kecil ini ... kita bisa hidup tanpanya! Bagaimana jika saya katakan itu mungkin? Dengan rangkaian latihan yang harus diikuti 3 kali, 5 hari seminggu, Anda akan mencairkan lemak perut dalam 4 minggu. Dan halo otot perut! Terima tantangannya di sini.

Bonus: 2 minggu untuk menghilangkan selulit

Set latihan kebugaran untuk menghilangkan selulit

Misi: hilangkan selulit sialan itu di pinggul, paha atau perut sebelum ke pantai! Cara terbaik untuk menghilangkan selulit adalah dengan berolahraga. Berikut adalah program super efektif bagi wanita untuk membangun otot dengan cepat dan menghilangkan selulit. Temukan program anti-selulit Anda di sini.

Giliranmu...

Sudahkah Anda mencoba tantangan olahraga ini untuk membangun otot dengan cepat? Beri tahu kami di komentar jika itu berhasil untuk Anda. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!

Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.

Juga untuk menemukan:

10 Latihan Penghilang Lemak (Mulai Sekarang Juga).

Latihan Papan: 7 Manfaat Luar Biasa Bagi Tubuh Anda.

Tulisan Terbaru