Perlu menghilangkan stres, mengambil kembali kendali dan menyatukan tubuh dan pikiran Anda?
Yoga untuk Anda! Kami telah memilih video dan aplikasi smartphone untuk Anda gunakan secara teratur.
Mereka tidak akan pernah menggantikan guru pascasarjana tetapi akan melengkapi kursus mereka dengan baik untuk menjaga motivasi Anda.
Yoga mencari penyatuan aspek fisik, psikis dan spiritual manusia oleh meditasi, itu disiplin moral dan latihan tubuh.
Yoga yang kita kenal sebenarnya mengacu pada hatha-yoga, dengan postur-posturnya yang berhubungan dengan kerja pernapasan.
Manfaat yoga hatha
Dalam masyarakat kita sekarang, yoga adalah caranya anti stres dan ketenangan. Postur yang menggabungkan peregangan dan penguatan otot menyalurkan energi kita ke arah yang benar.
Dikombinasikan dengan meditasi, mereka memperluas proprioception dan kesadaran diri kita.
Yoga merupakan tanda kurung dalam kehidupan manusia modern di mana orang cenderung melupakan dirinya sendiri dalam mandi permintaan eksternal yang tak henti-hentinya.
Ini adalah kesempatan untuk fokus kembali pada diri sendiri selama beberapa menit dan untuk merevitalisasi diri Anda secara mendalam.
Saya telah memilih video dan aplikasi smartphone agar Anda dapat menikmati aktivitas ini:
1. Kelas yoga pemula yang harus diperhatikan
Dalam semangat tradisional, Master Swami Atma menawarkan kita mantra (meditasi), postur tubuh, dan relaksasi akhir. Harus ditonton.
Durasi sesi: 37 menit.
2. Temukan postur yoga dasar dalam 15 menit
Dengan gaya yang sangat berbeda, pelatih "Kelas Master Kebugaran" ini mempersembahkan kepada kita dalam semangat modern dengan sesi 13 menit yang pada dasarnya terdiri dari postur-postur diikuti dengan meditasi singkat. Ideal untuk sesi pagi.
3. Pose yoga untuk melawan sakit punggung
Olivier Fernandes, fisioterapis, menjelaskan cara melawan sakit punggung melalui latihan yoga, hanya dalam 7 menit. Penjelasan anatomisnya jelas dan bermanfaat.
4. Kelas yoga pelengkap untuk menurunkan berat badan
1. Yoga untuk menurunkan berat badan: postur berdiri
2. Yoga untuk menurunkan berat badan: tikungan
Masih dengan Olivier Fernandes, Anda akan menemukan bagaimana yoga memungkinkan Anda membakar kalori dan karenanya Kehilangan berat.
Dengan melakukan urutan postur sederhana ini di rumah, Anda dapat bersantai dan melatih fleksibilitas Anda, sambil menurunkan berat badan.
Aplikasi smartphone
- Aplikasi YOGA (gratis) untuk iPhone menawarkan daftar postur dengan, untuk masing-masing, instruksi eksekusi dan ilustrasi. Sesederhana itu efektif.
- Aplikasi Yoga Harian (gratis) untuk Android menawarkan sesi yoga yang dibuat khusus untuk Anda. Pilih durasi pelatihan dan tingkat kesulitan, dan aplikasi menjelaskan, langkah demi langkah, sesi yang akan dilakukan.
- Aplikasi 5 Menit Yoga (gratis) untuk iPhone adalah aplikasi sederhana yang menyediakan latihan yang dapat dilakukan dalam waktu kurang dari 5 menit. Alasan yang bagus untuk berlatih setiap hari!
Video dan aplikasi adalah cara sederhana dan ekonomis untuk terlibat dalam latihan yoga.
Jelas, mereka tidak menggantikan guru yang berpengalaman untuk membangun sesi, beradaptasi dengan praktisi, memperbaiki postur dan pernapasan. Hanya guru yang baik yang akan membimbing Anda ke jalan yang benar.
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
Les Kisses: Obat yang Sangat Diperlukan Melawan Stres.
Lawan Stres dengan Sodium Bicarbonate di Bath Anda.
