Pada orang dewasa yang sehat, berat hati adalah 1,5 kg.
Hati adalah salah satu organ vital tubuh manusia.
Itu melakukan sejumlah besar fungsi penting untuk kelangsungan hidup kita.
Termasuk pencernaan, metabolisme, pertahanan kekebalan dan penyimpanan nutrisi.
Ini juga merupakan kelenjar yang mengeluarkan bahan kimia, yang bekerja di seluruh tubuh.
Faktanya, hati adalah satu-satunya bagian tubuh kita yang merupakan organ dan kelenjar.
Hati yang sehat mengatur susunan kimiawi darah dan membuang racun berbahaya dari tubuh kita.
Selama pencernaan, itu mengubah nutrisi yang diserap oleh usus sehingga dapat digunakan oleh tubuh.
Hati juga melakukan fungsi menyimpan vitamin, zat besi dan glukosa.
Selain itu, hati memproses insulin, hemoglobin, dan beberapa hormon lainnya.
Akhirnya, hati menghancurkan sel darah merah tua dan mensintesis bahan kimia yang membekukan darah.
Justru karena ia menjalankan begitu banyak fungsi vital sehingga sangat penting untuk menjaga hati Anda dan menjaganya tetap sehat.
Ini karena pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat dapat membebani dan menyumbat hati Anda, mencegahnya menghilangkan racun dan lemak.
Hati yang tidak sehat meningkatkan risiko obesitas, penyakit kardiovaskular, kelelahan kronis, sakit kepala, masalah pencernaan, alergi, dan banyak kondisi medis lainnya.
Untungnya, ada beberapa makanan yang dapat membersihkan, menyegarkan, dan mendetoksifikasi hati secara alami.
Temukan 10 makanan terbaik untuk menjaga kesehatan hati Anda:
1. Bawang putih
Bawang putih adalah makanan super detoks yang bekerja pada hati dengan merangsang produksi enzim yang mengeluarkan racun dari tubuh.
Selain itu, bawang putih mengandung 2 senyawa organik, allicin dan selenium, yang membantu memurnikan dan melindungi hati degenerasi toksik.
Tapi itu belum semuanya. Bawang putih mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida, dua zat yang membebani hati dan mengganggu fungsinya.
Untuk menjaga kesehatan hati Anda, konsumsi bawang putih segar dan mentah. Sebaliknya, hindari bawang putih cincang, bawang putih bubuk atau bawang putih dehidrasi.
Bagaimana melakukan
• Makan 2 sampai 3 siung bawang putih mentah setiap hari.
• Masukkan bawang putih ke dalam resep Anda sesering mungkin.
• Anda juga dapat mengikuti pengobatan berdasarkan kapsul bawang putih organik - tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Untuk menemukan : 13 Kegunaan Menakjubkan Bawang Putih yang Belum Anda Ketahui.
2. Jeruk bali
Terima kasih untuk itu tinggi vitamin C, pektin dan antioksidan, jeruk bali membantu detoksifikasi hati.
Grapefruit juga mengandung antioksidan kuat, glutathione, yang menetralkan radikal bebas dan membersihkan hati.
Sifat detoksifikasi glutathione juga bekerja pada elemen jejak logam, logam beracun yang sangat berbahaya bagi tubuh kita.
Selain itu, jeruk bali mengandung naringinin, sejenis flavonoid mempromosikan penghapusan lemak.
Bagaimana melakukan
• Setiap pagi, minumlah segelas jus grapefruit segar atau bahkan lebih baik nikmati grapefruit utuh.
• Jika Anda sedang minum obat, konsultasikan dengan dokter Anda. Memang, makan grapefruit dapat berinteraksi dengan perawatan tertentu dan menimbulkan efek yang tidak diinginkan.
Untuk menemukan : Obat-obatan dan Jeruk Bali: Campuran yang Berbahaya!
3. Akar bit
Dengan kandungan flavonoid dan beta-karoten yang tinggi, bit merangsang dan memfasilitasi fungsi hati secara keseluruhan.
Selain itu, buah bit secara alami menghilangkan racun darah.
Bagaimana melakukan
• Masukkan bit ke dalam piring Anda sesering mungkin.
• Buat sendiri resep salad bit detoks ini:
• Bahan: 150 g bit merah (parut atau potong dadu), 2 sendok makan minyak zaitun extra virgin perasan dingin dan air perasan setengah buah lemon.
• Campur semua bahan.
• Pada siang hari, makan 2 sendok teh salad ini setiap 2 jam, selama satu minggu.
Untuk menemukan : Lihat La Vie en Rose berkat Beetroot Puree saya.
4. Lemon
Jika lemon memiliki efek detoks yang penting, itu berkat kandungan limonene, antioksidan yang merangsang produksi enzim di hati.
Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi pada lemon merangsang produksi enzim yang lain mengatur pencernaan.
Terakhir, lemon memfasilitasi penyerapan mineral melalui hati.
Bagaimana melakukan
• Minum air lemon secara teratur di rumah dengan mencampurkan jus lemon yang diperas ke dalam kendi berisi air. Jika suka, tambahkan sedikit madu thyme untuk melembutkan rasanya.
• Jika lemon Anda organik, Anda juga bisa menambahkan beberapa potongan kulit jeruk halus.
Untuk menemukan : 11 Manfaat Air Lemon yang Belum Anda Ketahui.
5. Teh hijau
Minum teh hijau setiap hari membantu tubuh Anda menghilangkan racun dan timbunan lemak, sekaligus meningkatkan tingkat hidrasi Anda.
Sebuah studi yang diterbitkan diInternasional Jurnal Obesitas menunjukkan bahwa kandungan katekin teh hijau yang tinggi merangsang hati dengan mempercepat katabolisme lipid.
Karena itu, teh hijau mencegah penyimpanan lemak di hati.
Minuman menyehatkan ini juga dikenal dapat melindungi hati dari efek berbahaya zat beracun, seperti alkohol.
Dalam jangka panjang, teh hijau pengobatan preventif dan kuratif yang efektif melawan penyakit hati.
Menurut penelitian lain yang diterbitkan di Penyebab dan Pengendalian Kanker, orang yang minum teh hijau secara signifikan mengurangi risiko terkena kanker hati.
Bagaimana melakukan
• Minum 2 sampai 3 cangkir teh hijau setiap hari. Jika mau, maniskan teh Anda dengan madu lavender.
• Hindari minum terlalu banyak teh hijau, karena dapat berdampak negatif pada hati dan tubuh Anda.
Untuk menemukan : 11 Manfaat Teh Hijau yang Belum Anda Ketahui.
6. Pengacara
Menurut penelitian terbaru olehAmerika Masyarakat Kimia, alpukat mengandung bahan kimia yang kuat mengurangi kerusakan hati.
Seperti jeruk bali, alpukat kaya akan glutathione, antioksidan yang diperlukan untuk berfungsinya hati dan menghilangkan racun berbahaya dari tubuh kita.
Berkat kandungan asam lemak tak jenuh yang tinggi, alpukat membantu mengurangi kolesterol "jahat" (lipoprotein densitas rendah) dan untuk meningkatkan kadar kolesterol "baik" (lipoprotein densitas tinggi).
Namun, justru kolesterol "baik" yang lebih mudah diproses oleh hati.
Selain itu, alpukat mengandung beberapa mineral, vitamin dan nutrisi yang berasal dari tumbuhan yang memastikan berfungsinya hati dan membantu tubuh Anda. memetabolisme lemak lebih cepat.
Bagaimana melakukan
• Untuk mengobati kerusakan hati, makan 1 sampai 2 buah alpukat per minggu selama 2 bulan.
Untuk menemukan : 4 kebajikan pengacara yang tidak Anda ketahui.
7. Kunyit
Kunyit adalah salah satu makanan paling terkenal dan paling efektif untuk membersihkan hati.
Tanaman perdu ini, asli Asia selatan, membantu tubuh mencerna lebih baik dan memproses lemak dengan lebih baik.
Itu adalah kurkumin, pigmen alami yang memberi kunyit warna kuningnya, yang merangsang produksi glutathione S-transferase, enzim yang bertindak sebagai salah satu agen detoksifikasi utama di hati.
Selanjutnya glutathione S-transferase mempromosikan regenerasi sel hati yang rusak.
Bagaimana melakukan
• Campur 1/4 sendok teh bubuk kunyit organik dalam segelas air dan didihkan. Minum ramuan ini 2 kali sehari selama 2 minggu.
• Ingatlah untuk memasukkan kunyit ke dalam resep Anda sesering mungkin.
Untuk menemukan : 3 Manfaat Terapeutik Kunyit untuk Kesehatan Anda.
8. Apel
Rahasia menjaga kesehatan hati Anda adalah dengan makan apel setiap hari.
Apel adalah sumber pektin yang sangat baik, serat larut yang berpartisipasi di dalamnyaeliminasi racun dari sistem pencernaan dan yang menurunkan kadar kolesterol darah.
Berkat dua tindakan bermanfaat ini, pektin mencegah tekanan berlebihan pada hati oleh tubuh Anda.
Terakhir, apel juga mengandung asam malat, nutrisi alami dengan khasiat pembersih yang kuat. Asam malat menghilangkan karsinogen darah, serta banyak racun lainnya.
Bagaimana melakukan
• Semua jenis apel memiliki manfaat ini untuk kesehatan hati Anda. Namun, lebih suka apel organik, karena efek menguntungkannya lebih cepat daripada apel yang diolah dengan pestisida.
• Makan apel organik atau minum segelas jus apel segar setiap hari.
Untuk menemukan : Apel Prancis Diracuni Dengan Pestisida: Keadilan Memberi Alasan Greenpeace.
9. Kenari
Berkat kandungan asam amino argininnya yang tinggi, kenari membantu hati mengeluarkan amonia dari tubuh Anda.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung glutathione dan asam lemak omega-3, zat organik yang membantu pembersihan hati secara alami.
Dan menurut sebuah studi di jurnal Jurnal Kimia Pertanian dan Pangan, polifenol dalam kacang-kacangan melindungi hati dari kerusakan hati yang disebabkan oleh karbon tetraklorida dan galaktosamin.
Bagaimana melakukan
• Makan segenggam kacang setiap hari.
• Untuk memasukkan kacang ke dalam makanan Anda, coba tambahkan kacang ke dalam salad, lauk atau makanan penutup.
Untuk menemukan : Cara Membuka Nut Tanpa Nutcracker dalam 10 Detik.
10. Brokoli
Salah satu cara termudah untuk meningkatkan detoksifikasi alami hati Anda adalah memasukkan brokoli ke dalam makanan Anda.
Brokoli kaya akan glukosinolat, senyawa organik yang membantu hati menghilangkan karsinogen dan racun lain yang berbahaya bagi tubuh Anda.
Berkat kandungan seratnya yang tinggi, brokoli membantu pencernaan. Selain itu, sayuran ini mengandung vitamin E, salah satu antioksidan yang penting untuk fungsi hati.
Bagaimana melakukan
• Makan 100g brokoli 3 kali seminggu untuk menjaga kesehatan hati Anda.
Untuk menemukan : Trik menjaga kesegaran brokoli selama 4 minggu
Hasil
Nah, sekarang Anda tahu makanan alami yang bisa Anda makan untuk menjaga kesehatan hati :-)
Untuk kesehatan hati Anda, para ahli kesehatan juga merekomendasikan untuk menghilangkan atau mengurangi konsumsi produk hewani, alkohol, gula rafinasi, kafein berlebih, dan makanan olahan.
Terakhir, untuk kesehatan umum yang lebih baik, berhentilah merokok karena memengaruhi SEMUA organ tubuh, termasuk hati :-)
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
11 Makanan Untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh dan Meningkatkan Kesehatan Anda.
5 Makanan Super Yang Menurunkan Tekanan Darah Tinggi.
