Bagaimana Cara Mengurangi Tingkat Kolesterol Anda? 7 Obat Alami Anti Kolesterol.

Jangan saling berbohong!

Jika kita memiliki kolesterol, seringkali karena kita makan terlalu banyak lemak dan tidak menyeimbangkan pola makan kita.

Makan lebih sehat dan berolahraga adalah 2 rahasia (bukan rahasia) untuk menurunkan kadar kolesterol.

Untuk mencapainya tanpa kendala, berikut 7 solusi alami yang perlu Anda ketahui untuk mengurangi kolesterol Anda secara berkelanjutan:

pengobatan alami untuk menurunkan kolesterol

1. Saya mengurangi lemak saya

melawan kolesterol, lemak berkurang

Hal pertama yang harus dilakukan ketika Anda memiliki terlalu banyak kolesterol tentu saja mengurangi lemak makanan kita. Kami mengurangi konsumsi mentega dan beralih ke minyak yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan omega-3 dan 6.

Di sana, kami punya pilihan. Alternatif dalam persiapan Anda dengan minyak zaitun, minyak kenari, minyak biji anggur dan minyak bunga matahari.

Tidak perlu makan keju. Ini bagus untuk kalsium dan protein. Tapi kita bisa memilih salah satu yang akan berisi sedikit gemuk (keju segar, camembert, cantal).

2. Saya makan ikan

makan ikan menurunkan kolesterol

Setidaknya kami menggunakan menu berbahan dasar ikan tiga kali seminggu. Itu ikan tanpa lemak mengandung rata-rata hanya 1% lemak. Ini adalah ikan kod, kapur sirih atau bahkan satu-satunya dan oleskan.

Karena itu, ikan berminyak sesekali tidak sakit, karena mengandung antara 5 dan 12% lemak, yang tidak terlalu besar. Ini adalah salmon, sarden, tuna, dan mackerel.

3. Saya makan buah dan sayur

buah-buahan dan sayuran musiman baik untuk melawan kolesterol

Buah dan sayuran secara alami menurunkan kadar kolesterol. Ini harus dikonsumsi minimal 3 per hari, termasuk minimal 1 mentah karena kaya akan serat.

Bertaruh pada buah dan sayuran musiman yang dijual di pasar, harganya akan lebih murah.

4. Saya mengubah mode memasak

memasak wajan menurunkan kolesterol

Terkadang investasi tertentu diperlukan. Tentu saja, kami menunggu sampai panci habis atau saat Natal atau pesta, tetapi kami berpikir untuk membeli peralatan yang tepat untuk memasak.

Pada daftar item yang harus dimiliki di dapur Anda: wajan, kukusan, wajan anti lengket.

SEBUAH memasak sehat Simpan vitamin dan manfaat lain dari semua makanan. Peralatan ini mengurangi penggunaan lemak. Dan untuk memberi rasa pada mengukus, kita tambahkan bumbu segar, bawang merah atau tomat coulis misalnya.

Di atas segalanya, kami melarang makanan yang digoreng dan kami pergi ke kentang panggang.

5. Saya memasak sendiri

memasak sendiri lebih baik untuk kolesterol

Kami telah lama yakin bahwa makanan siap saji berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Selain itu, harganya lebih mahal daripada masakan rumahan.

Di level kolesterol, itu sangat jelas. Jangan ragu untuk melihat label makanan yang disiapkan, baca tarif karbohidrat dan dari lemak, terkadang hal itu membangun!

Makan sehat itu mudah. Dan itu adalah obat alami yang efektif! Sangat menyenangkan belajar memasak sendiri dan dengan bangga memamerkan kemajuan Anda. Dan Anda bisa mengandalkan resep ringan dan ekonomis Cathy, seperti ini misalnya, yang secara pribadi saya suka.

6. Saya sedang melakukan pengobatan magnesium klorida

magnesium klorida menurunkan kadar kolesterol

Keuntungan dari magnesium klorida tidak lagi untuk didemonstrasikan. Kami sering merekomendasikannya kepada Anda, karena digunakan untuk banyak hal untuk kesehatan, sekaligus sangat ekonomis.

Salah satu obat yang bagus untuk kolesterol adalah membuat kolesterol menjadi keras.

Oleh karena itu kami tidak ragu untuk melakukan 3 atau 4 pengobatan magnesium klorida 3 minggu per tahun. Ini memang akan secara efektif mengurangi kadar trigliserida kita.

7. Saya berlatih aktivitas fisik

aktivitas fisik menurunkan kolesterol

Pindah setiap hari sambil berjalan alih-alih mengambil mobilnya, dengan berlatih olahraga biasa, sangat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Kenapa? Karena menghindari aktivitas fisik fouling arteri dan masalah kardiovaskular. Ini adalah pengobatan alami yang nyata melawan kolesterol.

Kombinasi ini dengan New Better Diet akan membantu Anda menemukan dan mempertahankan berat badan yang sehat, sambil tidur lebih nyenyak dan mengurangi stres.

Dan begitulah, Anda tahu cara menurunkan kolesterol secara alami :-)

Giliranmu...

Jadi? Bukankah hidup indah saat Anda mempelajari gerakan yang benar? Ayo beri tahu saya apa yang Anda pikirkan di komentar.

Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.

Juga untuk menemukan:

5 Makanan Super Yang Menurunkan Tekanan Darah Tinggi.

14 Makanan Yang Mempercepat Metabolisme dan Penurunan Berat Badan Anda.

Tulisan Terbaru