Ambil Tantangannya: 30 Hari Untuk Memiliki Perut dan Pantat Indah.

Ingin punya bokong dan perut yang bagus?

Bagaimana kalau sampai ke sana hanya dalam 30 hari?

Yah, itu mungkin dan mudah dengan program ini.

Jangan khawatir, siapapun bisa melakukannya.

Keuntungan dari metode ini adalah ia masuk ke sana sangat soflty. Lihat :

Tantangan gym 30 hari untuk membangun otot dengan kecepatan Anda sendiri

Bagaimana melakukan gerakan-gerakan ini?

Jongkok:

Bagian perut:

Papan :

Slot:

Program 30 hari secara rinci

Hari 1 : 10 squat, 10 sit-up

Hari ke-2 : 10 lunge, 30 detik papan

Hari ke-3 : 10 squat, 15 sit-up

Hari 4 : 10 lunge, 35 detik papan

Hari 5 : REST

Hari 6 : 15 squat, 15 sit-up

Hari 7 : 15 squat, 40 detik papan

Hari 8 : 20 squat, 20 sit-up

Hari 9 : 15 lunge, 45 detik papan

Hari 10 : 20 squat, 20 sit-up

Hari 11 : REST

Hari 12 : 20 lunges, papan 50 detik

Hari 13 : 25 squat, 30 sit-up

Hari 14 : 20 lunge, 55 detik papan

Hari 15 : 30 squat, 30 sit-up

Hari 16 : 25 lunges, papan 60 detik

Hari 17 : REST

Hari 18 : 30 squat, 35 sit-up

Hari 19 : 25 lunges, 65 detik papan

Hari ke 20 : 35 squat, 35 sit-up

Hari 21 : 30 lunge, 70 detik papan

Hari 22 : 40 squat, 40 sit-up

Hari 23 : 30 lunge, 75 detik papan

Hari 24 : REST

Hari 25 : 40 squat, 40 lunge

Hari 26 : 35 lunges, papan 80 detik

Hari 27 : 45 squat, 45 lunges

Hari 28 : 35 lunges, papan 80 detik

Hari 29 : 50 squat, 50 lunge

Hari 30 : 40 lunge + 90 detik papan

Hasil

Dan itu dia! Dengan program yang sangat lembut ini, Anda memiliki otot bokong dan perut Anda :-)

Anda lihat bahwa tantangan ini tidak serumit itu?

Program untuk memperkuat perut dan bokong ini sangat bagus karena program ini berganti-ganti latihan untuk memperkuat berbagai bagian tubuh.

Dan meski terasa sakit, keesokan harinya Anda melakukan latihan lain untuk memperkuat bagian tubuh yang lain.

Dan program untuk membangun otot perut dalam 30 hari ini cocok untuk pria dan wanita.

Giliranmu...

Sudahkah Anda mencoba program binaraga ini? Beri tahu kami di komentar jika itu berhasil untuk Anda. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!

Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.

Juga untuk menemukan:

Latihan Papan: 7 Manfaat Luar Biasa Bagi Tubuh Anda.

Pantat Indah dan Paha Indah dalam 3 Minggu.

Tulisan Terbaru