Dengan virus corona dan hari-hari cerah, inilah waktu terbaik untuk bersepeda!
Baik itu untuk meningkatkan kesehatan atau menghemat uang ...
... mengendarai sepeda mungkin keputusan terbaik yang pernah Anda buat!
Masih belum yakin untuk menukar mobil atau angkutan umum dengan sepeda?
Jadi inilah 20 manfaat bersepeda atau mengapa Anda harus bersepeda setiap hari. Lihat :
1. Anda tidak akan terlambat lagi bekerja
Dengan sepeda motor, tidak ada lagi kemacetan lalu lintas!
Anda sekarang dapat menghindarinya dan pergi dua kali lebih cepat dari mobil jika Anda tinggal di kota.
Di Paris, Anda dapat menghabiskan waktu hingga 60 jam dalam kemacetan, dibandingkan dengan 29 jam di Lyon, tanpa bergerak sama sekali.
Sementara dengan sepeda, kami tidak menjalani penghentian paksa ini: kami bergerak maju.
Dan ini berlaku di kota kecil mana pun selama jam sibuk.
Berkat motornya, Anda tidak akan pernah terlambat untuk membuat janji lagi. Temukan 10 alasan bersepeda untuk bekerja di sini.
2. Anda akan tidur lebih nyenyak
Jika Anda menderita insomnia, bersepeda akan membantu Anda mengatasi masalah yang memengaruhi banyak orang Prancis ini.
Para peneliti telah menemukan bahwa bersepeda selama 20 hingga 30 menit setiap 2 hari memungkinkan orang dengan insomnia yang menetap untuk tertidur lebih mudah (waktu dibagi 2) dan tidur satu jam lebih banyak per malam.
Ini karena berolahraga di luar ruangan membuat tubuh kita terpapar sinar matahari.
Hasilnya, mengembalikan sinkronisasi ritme biologis kita ...
... dan mengeluarkan "kortisol" dari tubuh kita, hormon yang mengurangi tidur nyenyak dan beregenerasi.
3. Anda akan meremajakan secara fisik
Bersepeda membantu mengoksidasi tubuh dengan lebih baik dan terutama sel-sel kulit.
Sirkulasi yang lebih baik ini menghilangkan racun dan merangsang produksi kolagen.
Dengan demikian, efek penuaan pada kulit melambat.
Saat bersepeda dalam cuaca yang baik, ingatlah untuk mengaplikasikan layar penuh ke kulit Anda untuk melindungi diri dari sinar UV.
Pilih setidaknya indeks 30 agar efektif.
4. Anda mencerna lebih baik
Selain merangsang jantung dan produksi hormon yang baik, bersepeda juga membantu pencernaan dan penurunan berat badan.
Ini karena aktivitas fisik mengurangi waktu makanan melewati usus besar, membuatnya lebih lembut dan lebih mudah untuk dihilangkan.
Selain itu, olahraga di luar ruangan mempercepat pernapasan dan detak jantung, yang membantu merangsang kontraksi otot usus.
Tidak ada lagi kembung! Selain itu, akan menurunkan risiko terkena kanker usus.
5. Anda merangsang neuron Anda
Bagaimana jika saya katakan bahwa bersepeda meningkatkan neuron? Jadi, tinggal satu hal lagi yang harus dilakukan: mengayuh!
Faktanya, ada peningkatan 5% dalam kapasitas kardiorespirasi di antara pesepeda.
Dengan meningkatkan oksigenasi ke otak, kita meningkatkan produksi sel-sel otak baru di hipokampus, wilayah otak yang didedikasikan untuk memori.
Sel-sel ini memburuk sejak usia 30 tahun.
Dengan demikian, kami tidak hanya memerhatikan hasil yang lebih baik sebesar 15% pada tes mental, tetapi juga penurunan risiko pengembangan penyakit Alzheimer.
6. Anda lebih jarang sakit
Latihan fisik setiap hari memperkuat sistem kekebalan kita.
Konsekuensinya sederhana dan radikal!
Kita jauh lebih sedikit sakit jika kita bersepeda secara teratur.
Jadi, bersepeda setidaknya 30 menit sehari, 5 hari seminggu, jadi Anda tidak perlu ke dokter!
Memang, ini mengurangi 2 risiko jatuh dibandingkan dengan mereka yang tidak beranjak dari sofa.
7. Anda meningkatkan harapan hidup Anda
Orang yang rutin berolahraga memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, kanker, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
Kenapa? Karena saat Anda melakukan siklus, sel beregenerasi jauh lebih mudah.
Dengan melakukan 3 kali jalan kaki 45 menit / minggu, Anda tidak hanya terlihat lebih muda ...
... tapi di atas semua itu, tubuh Anda berperilaku seperti 9 tahun lebih muda.
Luar biasa, bukan?
8. Anda meningkatkan kehidupan seks Anda
Menjadi lebih aktif secara fisik meningkatkan kesehatan pembuluh darah, yang juga meningkatkan libido.
Sudah menjadi rahasia umum bahwa atlet pria tampil lebih baik dalam hal ini, layak untuk pria yang berusia 2 hingga 5 tahun lebih muda.
Bagi wanita, ini akan menunda menopause sebanyak itu.
Pria di atas 50 yang bersepeda setidaknya 3 jam per minggu menurunkan risiko impotensi hingga 30% dibandingkan dengan mereka yang berolahraga sedikit.
9. Bos Anda akan mencintai Anda
Dia tidak akan selalu menyukai Anda karena celana pendek bersepeda kecil Anda ...
... melainkan untuk performa terbaik dan ketahanan Anda terhadap stres.
Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Bristol pada 200 orang menunjukkan bahwa manajemen waktu dan beban kerja lebih baik di antara karyawan yang datang dengan bersepeda.
Mereka juga akan merasa lebih nyaman dalam hubungan mereka dengan orang lain dan tidak terlalu rentan terhadap stres.
10. Anda mengurangi risiko kanker
Latihan fisik apa pun membantu dalam melawan kanker, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa bersepeda sangat dianjurkan.
Memang, itu memiliki efek meningkatkan berfungsinya sel-sel tubuh.
Sebuah penelitian di Finlandia menemukan bahwa pria yang bersepeda setidaknya 30 menit sehari memiliki kemungkinan 2 kali lebih kecil untuk terkena kanker daripada yang lain.
Begitu pula bagi wanita, mereka yang sering bersepeda menurunkan risiko kanker payudara hingga 34%.
11. Anda menurunkan berat badan dengan mudah
Sering kali ada anggapan bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda harus melakukan joging head-to-head.
Tentu saja, lari membuat Anda menurunkan berat badan dengan cara membakar lemak.
Namun, bergantung pada berat badan Anda, lari bisa lebih berbahaya daripada menguntungkan.
Memang, sendi sangat menderita akibat benturan di tanah.
Jadi lebih baik pilih motornya, karena sadelnya menyerap sebagian besar guncangan.
Akibatnya, kerangka dan persendian tidak menderita sama sekali.
12. Anda menghabiskan lebih sedikit uang untuk makanan
Bagaimana jika mengendarai sepeda untuk menurunkan berat badan juga menghemat uang Anda?
Seorang peneliti Ohio menjelaskan bahwa semakin banyak indeks massa tubuh (BMI) meningkat karena junk food, semakin banyak uang yang hilang (hingga $ 800).
Karena cara makan ini membutuhkan makan lebih sering dan dalam jumlah yang lebih banyak.
Jadi turunkan berat badan saat bersepeda: dompet Anda akan berterima kasih.
13. Anda menghindari polusi pernapasan
Anda mungkin berpikir bahwa pengendara sepeda di kota akan menghirup semua polusi dari mobil dan truk. Yah, sepertinya tidak juga.
Penumpang bus, taksi, dan mobil ditemukan menghirup gas yang jauh lebih beracun daripada pengendara sepeda dan pejalan kaki.
Rata-rata, penumpang taksi terpapar lebih dari 100.000 partikel ultra halus - yang dapat mengendap di paru-paru dan merusak sel - per sentimeter kubik.
Sedangkan pengendara sepeda hanya terpapar 8.000 partikel ultrafine per sentimeter kubik.
Hal ini bisa dijelaskan dengan fakta bahwa pengendara sepeda berada di pinggir jalan raya, dan tidak hanya berada di belakang knalpot kendaraan.
14. Anda menyimpan keanggotaan gym
Dengan bersepeda ke kantor, Anda tidak lagi membutuhkan keanggotaan gym!
Anda tidak hanya menghemat waktu sepanjang minggu, tetapi Anda juga menghemat uang.
Mempertimbangkan harga langganan ini, itu jauh dari dapat diabaikan.
Anda akan bisa kembali bugar tanpa mengeluarkan satu euro pun!
Dompet Anda yang akan berterima kasih.
15. Anda meningkatkan pernapasan Anda
Saat Anda bersepeda, Anda menggunakan oksigen 10 kali lebih banyak daripada saat Anda duduk di depan layar.
Tak perlu dikatakan, aktivitas ini bagus untuk paru-paru dan pernapasan Anda.
Yang terbaik dari semuanya, ini akan memperkuat sistem kardiovaskular Anda dan, seiring waktu, memungkinkan jantung dan paru-paru berfungsi lebih efisien dengan membawa oksigen lebih mudah.
Pada akhirnya, Anda akan dapat berolahraga lebih banyak dengan sedikit usaha.
Tidak ada lagi sesak saat menaiki tangga!
16. Anda membakar lemak beberapa jam setelah bersepeda
Dokter telah menemukan bahwa Anda tidak hanya membakar lemak saat Anda bersepeda ...
... tapi juga beberapa jam kemudian!
Setelah 30 menit bersepeda, Anda membakar kalori selama 1 hingga 2 jam setelah beraktivitas.
Dan semakin Anda maju, semakin banyak waktu pembakaran lemak yang meningkat.
Dan jika Anda menambahkan tanjakan atau sedikit lari cepat, Anda akan membakar lemak 3,5 kali lebih banyak daripada bersepeda di jalan datar.
17. Anda akan menjadi kecanduan olahraga
Gantikan kecanduan yang buruk, seperti merokok, alkohol, atau pesta minuman keras, dengan kecanduan positif.
Yang di olah raga adalah salah satu yang terbaik!
Memang, begitu Anda terbiasa bersepeda secara teratur, Anda tidak akan bisa hidup tanpanya.
Kenapa? Karena jika Anda berhenti, Anda akan segera merasakan tubuh Anda mengatakan "Kapan kita akan kembali ke sana?!".
Tujuannya agar ketagihan bersepeda agar tidak pernah putus!
Plus, Anda akan merasa lebih bahagia dan lebih sehat.
Dan positivisme ini memengaruhi sisa hidup Anda.
18. Suasana hati Anda lebih baik
Atlet selalu senang, sering kita dengar.
Ini bukan hanya mitos!
Karena berolahraga mengirimkan kejutan hormon yang membuat Anda bahagia.
Ahli saraf mempelajari endorfin di otak 10 sukarelawan sebelum dan sesudah sesi latihan kardio.
Dengan membandingkan pemindaian sebelum dan sesudah, mereka melihat penyerapan hormon kebahagiaan opiat yang lebih baik di daerah frontal dan limbik otak.
Ini adalah area yang diketahui terlibat dalam mengelola emosi dan stres.
Ada hubungan langsung antara fase olahraga dan perasaan sejahtera.
Ini seperti pemotretan kebahagiaan ... tapi legal. Dan Anda akan melihat bahwa Anda akan segera kecanduan!
19. Anda lebih bahagia
Jika Anda merasa sedikit sedih saat naik ke pelana, mengayuh sejauh bermil-mil akan menghibur Anda.
Olahraga ringan hingga sedang melepaskan endorfin alami yang mengurangi stres dan membuat Anda bahagia.
Mungkin inilah sebabnya tenaga kesehatan merekomendasikan orang dengan depresi untuk berolahraga setidaknya 3 kali 30 menit seminggu.
20. Anda melawan kelelahan
Ini mungkin terdengar aneh ...
... tetapi bersepeda saat Anda merasa lelah atau malas, itu membuat Anda bersemangat!
Memang, aktivitas fisik, meski hanya beberapa menit, terbangun dan memberikan dorongan.
Setibanya di rumah, Anda merasa segar dan sangat bangga karena telah menggerakkan tubuh kami!
Bonus: Anda melakukan sesuatu untuk planet ini
Mari kita lakukan sedikit matematika: 1 tempat parkir mobil berisi 20 sepeda.
Untuk membuat sepeda, Anda hanya membutuhkan 5% bahan dan energi yang digunakan untuk membuat mobil.
Dan mari kita tambahkan bahwa sepeda tidak menghasilkan polusi apapun dalam sirkulasi.
Dengan sepeda, kami melaju 3 kali lebih cepat daripada berjalan kaki dan saya tidak berbicara tentang penghematan anggaran "bensin"!
Anda tidak perlu berpikir panjang untuk memilih bersepeda, apalagi jika Anda tinggal di kota.
Giliranmu...
Tahukah Anda manfaat lain dari bersepeda? Bagikan dengan kami di komentar. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
EuroVelo 3: Rute Sepeda Baru yang Menghubungkan Norwegia ke Spanyol.
Polandia Resmikan Jalur Siklus Surya Pertama Yang Bersinar di Malam Hari.
