Lemak perut adalah bagian tersulit untuk dihilangkan!
Lemak cenderung mengendap di sana dan tidak lagi ingin pergi ...
Dan ini berlaku untuk wanita dan pria.
Jadi apa yang harus dilakukan untuk menghilangkannya? Tidak perlu mengambil keanggotaan gym!
Untungnya, ada beberapa latihan sederhana dan efektif yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut dengan mudah dan tanpa terlalu memaksakan diri.
Disini adalah 5 Pose Yoga Mudah Untuk Menurunkan Lemak Perut tentu saja. Lihat :
1. COBRA
Bagaimana melakukan
- Berbaring telungkup dengan kaki lurus.
- Tempatkan telapak tangan setinggi bahu.
- Sambil menghirup, angkat payudara sebanyak mungkin dengan cara mencondongkan tubuh ke belakang.
- Tahan pose ini selama 15 hingga 30 detik.
- Dengan menghembuskan napas perlahan, turunkan tubuh Anda ke posisi berbaring dan pertahankan posisi ini selama 15 detik.
- Ulangi gerakan ini 5 kali.
Manfaat
Dengan postur ini, Anda memperkuat otot perut dan punggung. Anda juga mengurangi lemak perut.
Apa yang tidak boleh dilakukan jika Anda sedang hamil, sakit punggung, atau menderita maag atau hernia.
2. CRA
Bagaimana melakukan
- Berbaring telungkup dengan kaki lurus dan lengan di samping tubuh.
- Tekuk lutut Anda dan pegang pergelangan kaki Anda dengan tangan.
- Menghirup napas, angkat payudara ke belakang sambil mengangkat kaki sebanyak mungkin.
- Tahan posisi ini selama 15 hingga 30 detik.
- Hembuskan napas perlahan, kembali ke posisi awal dan tahan posisi ini selama 15 detik.
- Ulangi 5 kali.
Manfaat
Ini adalah postur yang sangat baik untuk melakukan sit-up, membantu pencernaan dan melawan sembelit.
3. PERAHU
Bagaimana melakukan
- Berbaring telentang, kaki lurus dan rapat dan lengan di samping tubuh.
- Menghirup napas, mulailah mengangkat kaki Anda, jaga agar tetap lurus.
- Angkat kaki Anda sejauh mungkin, selalu tungkai dan jari kaki lurus.
- Angkat lengan Anda, jaga agar tetap sejajar, coba sentuh jari-jari kaki Anda.
- Bernapaslah dengan lembut dan tahan posisi ini selama 15 detik.
- Buang napas perlahan sambil melepaskan posisi.
- Tetap dalam posisi berbaring selama 15 detik.
- Ulangi 5 kali.
Manfaat
Miliki postur tubuh ini, ucapkan selamat tinggal pada lemak di sekitar perut Anda, otot punggung dan kaki Anda. Ini juga bagus untuk perut.
4. DEWAN
Bagaimana melakukan
- Dapatkan merangkak dengan tangan sejajar dengan bahu, dan lutut sejajar dengan pinggul.
- Rentangkan kaki Anda di belakang Anda satu per satu.
- Angkat mata Anda sehingga Anda melihat langsung ke depan tangan Anda sehingga leher Anda sejajar dengan tulang belakang.
- Jaga perutmu kencang.
- Tahan posisi ini selama 15 hingga 60 detik.
- Lepaskan secara perlahan dengan mengistirahatkan lutut di tanah selama 15 detik dan buang napas.
- Ulangi 5 kali.
Untuk menemukan : Latihan Papan: 7 Manfaat Luar Biasa Bagi Tubuh Anda.
Manfaat
Ini memperkuat dan mengencangkan lengan, paha, punggung dan bokong serta melatih perut.
5. RILIS KEBERANGKATAN
Bagaimana melakukan
- Berbaring telentang, kaki direntangkan dan direkatkan, lengan di samping tubuh.
- Tekuk lutut sambil menghembuskan napas untuk membawanya kembali ke dada.
- Dukung lutut dengan merangkul dan meremasnya.
- Angkat kepala Anda untuk menekuknya di lutut.
- Tetap seperti ini selama 60 hingga 90 detik.
- Lepaskan lutut secara perlahan untuk kembali ke posisi awal.
Manfaat
Postur ini melawan sembelit, memijat usus besar, mengatur keasaman lambung. Selain itu, mengencangkan paha, bokong, pinggul dan perut.
Hasil
Dan begitulah, berkat postur yoga ini, Anda akan kehilangan lemak perut hanya dalam beberapa minggu :-)
Mudah, cepat, dan efisien, bukan?
Tidak ada lagi lemak perut!
Agar pose yoga ini efektif, penting untuk melakukannya setiap hari.
Dan itu bekerja dengan baik jika Anda berusia 30, 40, 50 atau bahkan 60 tahun!
Giliranmu...
Sudahkah Anda mencoba pose yoga ini untuk menghilangkan lemak perut? Beri tahu kami di komentar jika itu berhasil untuk Anda. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda.
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
Bagaimana Melakukan Yoga Di Rumah Secara Gratis Dan Tanpa Guru?
10 Manfaat Kesehatan yang Luar Biasa dari Yoga.
