Apakah Anda sulit tidur di malam hari?
Tidak ada yang lebih buruk daripada berguling 15 kali di tempat tidur ...
Kami ingin otak kami dalam mode siaga!
Sudahkah Anda mencoba semua pengobatan Nenek tetapi tidak ada yang membantu?
Termasuk susu panas yang enak, minyak esensial lavender, dan bahkan menghitung domba?
Untungnya, ada trik sulap untuk membuat Anda tertidur dalam waktu kurang dari 60 detik.
Triknya adalah lakukan latihan pernapasan yang disebut "4-7-8". Lihat :
Metode "4-7-8" adalah teknik pernapasan yang ditemukan oleh Dr. Andrew Weill, lulusan Universitas Harvard yang bergengsi.
Terinspirasi oleh teknik yoga, metode ajaib ini sangat cepat dan mudah.
Itu tidak membutuhkan tidak ada peralatan dan bisa dipraktekkan dimanapun.
Menurut Dr. Weil, metode "4-7-8" dapat membantu Anda tertidur dalam waktu kurang dari 60 detik.
Bertindak sebagai agen penenang alami yang menenangkan tubuh, mengurangi tingkat stres dan ketegangan saraf.
Bagaimana melakukan
1. Pertama-tama, sentuh langit-langit mulut Anda dengan ujung lidah, tepat di belakang gigi seri atas. Pertahankan posisi ini selama latihan.
2. Hembuskan napas semua udara di paru-paru Anda melalui mulut, buatlah suara berisik.
3. Tutup mulut Anda dan tarik napas dengan pelan melalui hidung sambil menghitung hingga empat di kepalamu.
4. Tahan napas Anda sambil menghitung hingga 7.
5. Kosongkan semua udara dari paru-paru Anda melalui mulut, terus menghitung hingga 8, dalam satu embusan napas panjang.
6. Ulangi siklus pernapasan “4-7-8” ini tiga kali, dengan total empat napas masuk / keluar.
Penting: setiap pernafasan harus dilakukan secara diam-diam melalui hidung. Sebaliknya, setiap pernafasan harus keras dan melalui mulut.
Hasil
Dan sekarang, dengan teknik pernapasan sederhana ini, Anda akan dapat tertidur lebih cepat :-)
Tidak perlu lagi bangun lelah di pagi hari! Sekarang Anda akan dapat beristirahat dengan baik dan menjadi bugar di pagi hari.
Mengapa ini berhasil?
• Ini membawa lebih banyak oksigen ke sistem saraf parasimpatis Anda, memungkinkan Anda mencapai keadaan rileks dalam waktu singkat.
• Membantu Anda menyeimbangkan kembali sistem saraf Anda, yang menjadi sangat tegang selama masa stres.
• Yang terpenting, ini mendorong Anda untuk fokus pada pernapasan dan tubuh Anda, yang menghilangkan perenungan dan pemikiran tentang kerepotan hari itu yang membuat Anda tetap terjaga.
Giliranmu...
Sudahkah Anda mencoba metode ajaib ini untuk tertidur dalam waktu kurang dari 60 detik? Beri tahu kami di komentar jika itu berhasil untuk Anda. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
4 Tips Penting Nenek untuk Tidur Seperti Bayi.
11 Manfaat Tidur Yang Harus Diketahui Setiap Orang.
