13 hal yang perlu diingat jika Anda mencintai seseorang yang menderita kecemasan.

Kecemasan merupakan penyakit kompleks yang sulit untuk ditangani.

Tapi tidak hanya untuk orang yang mengidapnya.

Penyakit ini juga sangat menyusahkan bagi mereka yang mencintai seseorang yang menderita kecemasan.

Padahal, penyakit ini berat bagi orang yang mengidapnya DAN bagi orang yang mencintainya: berat secara fisik dan sangat sering, berat mental.

Kecemasan orang yang dicintai memiliki banyak pengaruh dalam kehidupan sehari-hari.

Bagaimana Anda dapat membantu seseorang yang menderita kecemasan?

Proyek harus beradaptasi dan berkembang sesuai dengan kecemasan yang dirasakan oleh orang tersebut.

Situasi tertentu harus dihindari. Dan tidak mungkin membuat rencana jika Anda tidak hati-hati, teliti dan teliti.

Karena kebutuhan emosional seseorang dengan kecemasan umum bervariasi dari hari ke hari.

Hidup dengan seseorang yang menderita kecemasan membutuhkan investasi pribadi yang besar. Memahami bagaimana perasaan seseorang yang mengalami kecemasan sangatlah kompleks.

Dan sangat dapat dimengerti untuk merasa bingung menghadapi kerumitan seperti itu.

Untuk membantu Anda menghadapi situasi seperti itu, berikut 13 hal yang perlu diingat jika Anda mencintai seseorang yang menderita kecemasan:

1. Mereka tidak ditentukan oleh kecemasan mereka

Tidak ada yang menghargai direduksi menjadi atribut kepribadian mereka.

Jika Anda benar-benar ingin membantu seseorang yang menderita kecemasan, beri tahu mereka bahwa Anda menghargainya apa adanya, sebagai'individu yang unik.

Ingatlah selalu bahwa di balik kecemasan adalah seseorang.

Mungkin sudah jelas bagi Anda: kami tidak mendefinisikan seseorang berdasarkan penyakit yang dideritanya.

Sayangnya, ketika orang yang dicintai menderita gangguan jiwa, kita cenderung fokus pada penyakitnya - dan melupakan manusia di belakangnya.

Ingat: terlepas dari kecemasan mereka, orang ini adalah manusia biasa. Seorang manusia dengan segala kerumitannya - seperti kita semua!

Cobalah untuk tidak pernah melupakan itu.

2. Mereka mudah lelah

Menjadi cemas itu melelahkan.

Faktanya, satu-satunya orang yang benar-benar dapat memahami betapa melelahkannya kecemasan adalah ... orang-orang yang menderita kecemasan.

Kecemasan menyebabkan ketegangan akut. Orang yang menderita penyakit ini selalu waspada.

Pikiran mereka hampir tidak pernah damai. Dan tubuh mereka selalu waspada: entah itu pertarungan, atau penerbangan.

Tentu saja, keadaan ketegangan kronis ini menyebabkan kelelahan yang cepat.

Situasi yang mudah ditangani oleh mereka yang tidak cemas dapat dengan mudah menjadi cobaan yang nyata bagi orang-orang yang menderita kecemasan.

Apakah Anda pernah mengalami minggu yang sangat sulit? Jenis minggu di mana, setiap pagi, Anda berkata pada diri sendiri, "Saya tidak tahan lagi!" Di sana, saya benar-benar kelelahan! ".

Keadaan stres dan kelelahan ini adalah kehidupan sehari-hari orang yang menderita kecemasan.

Ingatlah ini saat Anda mendorong seseorang dengan kecemasan untuk menjadi lebih produktif.

3. Mereka mudah bingung

Dengan hidup dalam ketegangan dan ketegangan yang konstan, mereka mudah bingung.

Orang yang menderita kecemasan sangat waspada.

Mereka sadar semua apa yang terjadi di sekitar mereka: setiap suara, setiap gerakan, setiap bau, setiap cahaya, setiap orang, setiap objek.

Karena keadaan hiper-waspada inilah situasi tertentu, yang mana a priori tidak tampak membingungkan, dapat dengan cepat menjadi kewalahan bagi seseorang yang memiliki kecemasan.

Misalnya, membuat orang yang bercakap-cakap di ruangan yang sama bisa membuat stres orang yang cemas.

Saat mencoba untuk mendorong dan mendukung orang dengan kecemasan, ingatlah bahwa aktivitas yang menyenangkan bagi Anda dapat dengan mudah membingungkan mereka.

Saat mencoba mengajak seseorang yang memiliki kecemasan untuk pergi ke suatu tempat, ingatlah bahwa aktivitas yang menyenangkan bagi Anda dapat dengan mudah membuat mereka bingung.

Inilah sebabnya mengapa kita harus dengan segala cara menghindari memaksakan situasi di mana mereka mungkin merasa "terkunci".

Untuk meyakinkan mereka, jangan lupa untuk memberi tahu mereka bahwa jika mereka mau, mereka dapat pergi dan mereka dapat melakukannya kapan saja.

4. Mereka tahu bahwa kecemasan mereka seringkali tidak rasional

Ya, mereka tahu itu: seringkali kecemasan mereka tidak rasional.

Tetapi mengetahui bahwa penyakitnya tidak rasional sayangnya tidak menghalangi pikiran untuk berlomba.

Pikiran mereka terus memikirkan ratusan skenario bencana yang bisa terjadi dalam sekejap T.

Jika semudah mengatakan kepada diri sendiri "ya, kecemasan saya tidak rasional. Saya tidak perlu khawatir," kebanyakan orang yang menderita kecemasan tidak akan memiliki masalah lagi!

Inilah salah satu hal terburuk tentang kecemasan: mengetahui bahwa itu tidak rasional.

Oleh karena itu, tidak ada gunanya menunjukkan kepada orang yang menderita kecemasan bahwa pikiran mereka tidak rasional - mereka sudah mengetahuinya.

Yang mereka butuhkan adalah kasih sayang, pengampunan dan dukungan.

Mungkin kita mengira kita melakukan hal yang benar ketika kita menunjukkan kepada mereka bahwa kecemasan mereka tidak rasional dan tidak perlu.

Namun pada kenyataannya, itu jauh dari membantu mereka.

5. Mereka tahu bagaimana mengungkapkan apa yang mereka rasakan (Anda hanya perlu tahu bagaimana mendengarkan mereka)

Hanya karena orang-orang ini menderita kecemasan tidak berarti mereka tidak dapat mengkomunikasikan apa yang mereka rasakan.

(Kecuali jika mereka mengalami serangan panik, dalam hal ini mereka tidak mungkin dapat membicarakannya. Dan jika demikian, jangan mencoba membuat mereka berbicara!).

Faktanya, orang dengan kecemasan masih suka berbicara dengan orang lain dan berbicara atas nama mereka. Jadi jangan khawatir, mereka akan dengan senang hati memberi tahu Anda bagaimana perasaan mereka pada waktunya.

Banyak orang berpikir bahwa ketika seseorang menderita kecemasan (atau masalah lain dalam hal ini), dan orang itu tidak berbicara, itu karena mereka tidak ingin berbicara.

Tetapi kenyataannya sangat berbeda. Alasan mengapa orang tersebut tidak ingin berbicara seringkali karena orang di depannya tidak mendengarkan mereka dengan baik atau lebih buruk memiliki sikap meremehkan.

Jadi, lain kali Anda berpikir seseorang dengan kecemasan tidak dapat berbicara sendiri, gigit lidah Anda! Dan beri dia kesempatan untuk berkomunikasi.

Kemudian luangkan waktu untuk mendengarkan baik-baik apa yang dia katakan kepada Anda.

6. Saat mereka panik, mereka tidak perlu meminta seseorang 15 kali menanyakan kabar Anda

Bagaimana bereaksi ketika seseorang mengalami serangan panik?

Ketika Anda melihat seseorang dengan kecemasan panik, apakah Anda yakin benar-benar harus bertanya apakah mereka baik-baik saja?

Anda sudah tahu jawabannya: dia mengalami serangan panik!

Jantungnya berdebar kencang, tangannya berkeringat, dadanya meremas, lengan dan kakinya gemetar karena adrenalin dan di atas itu dia baru saja memasuki kondisi pertarungan atau lari.

Ketika orang yang cemas mengalami serangan panik, mereka mengira akan mati.

Jadi, alih-alih bertanya kepada mereka apakah "tidak apa-apa", cobalah sesuatu yang berbeda.

Berikut adalah beberapa contoh bagus tentang apa yang dapat Anda katakan kepada mereka untuk membantu mereka:

di. "Bernafas. Jangan lupa bernapas. "

b. "Coba ——— (tambahkan teknik di sini yang telah membantu mereka di masa lalu)"

vs. "Apakah Anda ingin kami pergi ke tempat yang lebih tenang? "

d. "Saya di sini jika Anda membutuhkan saya. (Kemudian, tinggalkan mereka sendiri jika mereka tidak menanyakan apa pun kepada Anda.)

e. “Anda mengalami serangan panik. Itu tidak akan bertahan lama. Anda telah mengatasinya di masa lalu - dan Anda akan mengatasinya juga. "

Di atas segalanya, jangan lupakan hal yang paling penting: jika mereka meminta Anda untuk meninggalkan mereka - tinggalkan mereka sendiri!

Mereka adalah orang-orang yang paling berpengalaman dalam menghadapi serangan panik. Biarkan mereka bertindak sesuai keinginan mereka.

7. Mereka berterima kasih atas bantuan Anda.

Kecemasan sulit bagi semua orang yang terlibat - termasuk orang-orang yang menyayangi mereka.

Dan orang yang menderita kecemasan tahu.

Mereka tahu bahwa mereka tidak rasional. Mereka tahu bahwa Anda telah dipaksa untuk melepaskan aktivitas atau acara untuk menyelamatkan mereka saat-saat yang tidak menyenangkan.

Mereka sangat menyadari upaya yang diperlukan untuk merawat dan mendukung mereka.

Jika ada satu kesamaan yang dimiliki orang-orang yang menderita kecemasan, itu adalah mereka menganalisis secara berlebihan semua.

Dan "analisis berlebihan" ini juga menyangkut orang-orang yang membantu mereka atau yang telah membantu mereka - itu tidak bisa dihindari.

Ketahuilah bahwa bantuan dan dukungan Anda, bahkan dalam bentuknya yang paling halus, tidak pernah luput dari perhatian.

8. Mereka kesulitan melepaskan

Saat Anda menderita kecemasan, Anda menganalisis banyak hal secara berlebihan. Ini adalah aspek yang tak terhindarkan dari penyakit ini.

Inilah sebabnya mengapa penting untuk memahami MENGAPA orang dengan kecemasan terlalu banyak menganalisis berbagai hal.

Mayoritas dari mereka pernah mengalami peristiwa yang membuat mereka trauma (sangat sering, mereka pernah mengalaminya beberapa kali).

Namun, ketika kita mengalami peristiwa traumatis, ingatan itu bisa terjebak di dalam diri kita sistem limbik (bagian otak kita yang menentukan apakah kita dalam bahaya atau tidak).

Kenangan peristiwa traumatis tidak "direkam" dengan cara yang sama seperti yang lain. Mereka juga disimpan di wilayah otak yang berbeda dari ingatan "normal".

Oleh karena itu, otak bereaksi berbeda terhadap ingatan ini.

Secara khusus, otak terus-menerus mencoba membuat hubungan antara ingatan traumatis dan situasi saat ini (ini adalah salah satu penyebab keadaan ketegangan akut pada orang yang menderita kecemasan).

Begitu otak mereka berada dalam cengkeraman mekanisme ini, sangat sulit bagi mereka untuk melepaskannya.

Memang, otak dalam jangka panjang berada dalam kondisi kecemasan yang berkepanjangan.

Hasil ? Melepaskan kekhawatiran hidup, sekecil apa pun, menjadi tugas yang sangat sulit.

Orang dengan kecemasan tidak bisa begitu saja "melepaskan" - otak mereka mencegahnya!

Jadi cobalah untuk tidak membuat hidup mereka lebih sulit daripada yang sudah mereka alami.

9. Mereka bereaksi buruk terhadap perubahan (bahkan ketika mereka mengharapkannya)

Kita semua memiliki zona nyaman - entah kita merasa cemas atau tidak.

Bahkan bagi orang yang seimbang, keluar dari zona nyamannya bisa jadi sulit.

Jadi bagi orang yang menderita kecemasan, keluar dari zona nyaman bahkan lebih rumit

Itu tidak berarti mereka tidak menyukai perubahan itu.

Karena begitu mereka setuju untuk keluar dari zona nyaman mereka, mereka cukup mahir dalam merangkul perubahan.

Hanya bagi mereka itu jauh lebih lama dan lebih sulit.

Jarang orang yang menderita kecemasan merasa lebih baik adalah ketika mereka berada di zona nyaman tanpa risiko harus menghadapi perubahan di sekitar mereka.

Saat dihadapkan pada perubahan besar, butuh waktu lama bagi mereka untuk terbiasa dan kembali ke zona nyaman.

Oleh karena itu, penting untuk menjadi sedikit lebih sabar dan pemaaf dengan orang-orang yang cemas.

Karena mereka benar-benar berusaha keluar dari situ. Percaya mereka.

10. Ketika mereka mengabaikan Anda, mereka tidak selalu melakukannya dengan sengaja.

Untuk mengelola kecemasan Anda, Anda harus bisa mengendalikan suara hati yang kecil. Dan terkadang proses ini membutuhkan banyak perhatian dan energi.

Pada orang yang menderita kecemasan, bahkan hal sekecil apapun dapat menimbulkan pikiran negatif.

Ketika, tiba-tiba, mereka tampak keluar dari percakapan, kemungkinan besar mereka terlalu banyak menganalisis topik yang baru saja dibahas.

Atau, mungkin mereka mencoba menenangkan pikiran mereka. Bagaimanapun, itu membutuhkan banyak konsentrasi.

Tapi yakinlah, mereka tidak mengabaikan Anda. Dan jika demikian, mereka tidak melakukannya dengan sengaja.

Hanya saja mereka bertengkar. Mereka berjuang untuk tidak mengalami serangan panik tepat di depan mata Anda.

Tidak perlu bertanya kepada mereka apakah "Anda baik-baik saja?" ". Dan yang terpenting, tidak perlu bertanya kepada mereka tentang apa yang baru saja Anda katakan untuk memastikan bahwa mereka telah mengikuti diskusi.

Jika itu benar-benar penting, Anda dapat berbicara dengannya nanti, ketika mereka tampak lebih perhatian.

Terkadang pikiran mereka adalah medan pertempuran yang nyata. Tiba-tiba, mereka akan meninggalkan percakapan tanpa menyadarinya. Dan jika mereka menyadarinya, mereka merasa bersalah.

Yakinkan mereka dan biarkan mereka tahu bahwa Anda mengerti.

Pastikan saja mereka memahami informasi penting yang Anda bicarakan - terutama jika itu menyangkut tanggung jawab baru yang ingin Anda berikan kepada mereka (bahkan jika itu berarti menuliskannya di selembar kertas!).

11. Mereka tidak selalu hidup pada saat ini

Seperti disebutkan di atas, orang yang menderita kecemasan mungkin tampak tidak hadir selama percakapan.

Namun, belum tentu percakapanlah yang memicu reaksi ini.

Pada satu waktu atau lainnya, peristiwa sehari-hari dalam hidup cenderung memancing dalam diri kita momen kontemplasi kecil.

Tetapi bagi orang yang menderita kecemasan, hanya perlu sedikit untuk membuatnya berpikir secara mendalam.

Seringkali, mereka tersesat dalam pikiran mereka - omong-omong, itu ditunjukkan oleh tatapan kosong mereka.

Tapi tidak seperti yang Anda lihat di film romantis, tidak menyenangkan menakut-nakuti mereka ketika mereka sedang tenggelam dalam pikirannya (meskipun itu mungkin membuat Anda tertawa!).

Sebaliknya, cobalah untuk membawanya kembali ke saat ini secara teratur, tetapi dengan cara yang lebih rumit.

Temukan cara untuk mengingatkan mereka di mana mereka berada dan apa yang mereka lakukan (tetapi tidak secara harfiah - mereka memiliki kecemasan, bukan kehilangan ingatan jangka pendek!).

Yang terpenting, ingatkan mereka bahwa mereka harus mencoba menikmati saat ini. Mereka pasti akan menghargai sikap Anda.

12. Bagi mereka, kecemasan tidak harus menjadi kendala (dan Anda harus mempercayainya!)

Pada dasarnya, menderita kecemasan tidaklah seburuk itu.

Tentu saja, ini terkadang sulit, tetapi kecemasan tidak harus menjadi beban yang berat.

Karena, di suatu tempat, kecemasan membantu membentuk dirinya yang sekarang ini.

Jika dilihat dari dekat, kecemasan bahkan bisa meningkatkan kehidupan seseorang.

Kenapa? Karena kecemasan dapat menyebabkan orang memandang dunia dengan cara yang berbeda - dan seringkali persepsi tersebut ternyata lebih baik.

Tentu saja, gejala kecemasan tidak besar. Menganalisis sesuatu secara berlebihan tidak terlalu bagus. Jangan juga "hadir" selama percakapan.

Ketika Anda memikirkannya, aspek kehidupan apa pun berpotensi berubah menjadi negatif.

Tetapi itu tidak berarti bahwa ini adalah cara orang yang menderita kecemasan memilih untuk melihat sesuatu - setidaknya tidak setiap saat.

Ingatlah bahwa bagian dari kepribadian mereka adalah kecemasan.

Ingatlah bahwa bagian dari siapa mereka (dan pengalaman hidup yang menentukan mereka) adalah kecemasan juga.

Kecemasan juga bisa memiliki sisi positif. Orang yang menderita itu tahu itu, dan banyak dari mereka memilih untuk melihat aspek-aspek positif tersebut (terutama orang-orang yang kondisinya membaik).

Anda juga memiliki kesempatan untuk melihat sisi positif ini.

13. Mereka luar biasa!

Seperti semua orang di planet kita, mereka luar biasa! :-)

(Itulah mengapa Anda mencintai mereka, bukan?)

Melihat sisi negatif suatu hal itu mudah, terutama jika menyangkut gangguan mental.

Untuk mengatasinya, ingatlah bahwa orang yang menderita kecemasan adalah orang yang cemas mengagumkan.

Mereka sebelum mereka cemas dan mereka mengejar mereka!

Ingat: melihat sisi positif suatu hal adalah a pilihan. Melihat sisi positif dari suatu situasi adalah a pilihan. Melihat sisi mengagumkan dari orang-orang dengan kecemasan adalah a pilihan : pilihanmu.

Jika mereka bisa melakukannya, Anda juga bisa!

Itu dia, sekarang Anda tahu 13 kebenaran yang tidak boleh Anda lupakan tentang mencintai seseorang yang menderita kecemasan.

Cobalah untuk tidak melupakan kebenaran ini, kebenaran ini seharusnya membuat hidup Anda sehari-hari lebih mudah jika Anda berada di sekitar seseorang yang menderita kecemasan.

Ini tentu saja bukan suatu kepastian. Karena, jujur ​​saja, setiap orang itu unik. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain.

Di sisi lain, ada satu hal yang berhasil selalu : kasih sayang yang kami rasakan untuk orang yang kami cintai.

Jika ada satu hal yang perlu Anda ambil dari artikel kami, semua orang - terutama mereka yang kesakitan - berhak mendapatkan belas kasihan Anda.

Jadi berikan kasih sayang Anda, terutama kepada mereka yang membutuhkan.

Giliranmu...

Dan kau ? Apa pendapat Anda tentang artikel kami? Apakah kita melupakan sesuatu? Apakah kita salah menafsirkan kecemasan? Bagikan pendapat Anda dengan kami di komentar. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!

Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.

Juga untuk menemukan:

12 Pikiran Beracun Yang Harus Dihindari Untuk Kehidupan Yang Lebih Baik.

7 Perilaku Dianggap Negatif Tapi Sebenarnya Baik Untuk Anda.

Tulisan Terbaru