10 Tanda Anda Tidak Cukup Minum Air (dan Tips Kami Untuk Mengatasinya).

Air adalah bagian penting dari tubuh kita.

Faktanya, 75% kita terdiri dari air.

Dengan kata lain, air sangat penting untuk kesehatan yang baik!

Untuk ini, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari ...

... dan sepanjang tahun baik di musim panas atau musim dingin!

Tetapi bagaimana Anda tahu jika Anda tidak mengalami dehidrasi?

Untungnya, berikut 10 tanda Anda tidak minum cukup air.

Untuk setiap gejala ini, kami juga menjelaskan cara mengatasinya. Lihat :

gejala yang menunjukkan Anda tidak minum cukup air

1. Bibir pecah-pecah

Gejala dehidrasi pada bibir pecah-pecah

Saat tubuh tidak cukup terhidrasi, kulit terasa kencang. Karena bibir adalah area tubuh yang rapuh, terutama yang terkena panas dan dingin, bibir cenderung pecah-pecah.

Kulit pecah-pecah, pecah-pecah dan bahkan mungkin mulai berdarah.

Bagaimana cara menyembuhkannya?

Mulailah dengan minum lebih teratur sepanjang hari. Jangan gigit bibir Anda. Anda hanya akan memperburuk kasus Anda.

Gunakan lip balm bergizi pagi dan malam: kami merekomendasikan resep lip balm buatan sendiri ini.

Singkirkan kulit mati dengan scrub. Gunakan salah satu scrub alami berikut yang bisa Anda buat sendiri, atau campurkan 1 sendok teh gula atau bubuk almond dan 1 sendok teh minyak zaitun.

Anda juga bisa menggunakan sikat gigi untuk mengelupas bibir Anda, seperti yang kami jelaskan di tip ini. Memang benar bahwa kita kemudian harus memikirkan untuk menghidrasi mereka dengan baik.

2. Urine berwarna gelap

warna urin menandakan dehidrasi

Apakah urine Anda berwarna gelap? Pertanda buruk ... Kemungkinan besar Anda kurang minum. Ginjal Anda tidak memiliki cukup air untuk mengeluarkan racun.

Akibatnya, mereka harus bekerja lebih keras untuk menghilangkan zat tersebut.

Memang benar warna kuning tua ini juga bisa dihasilkan dari konsumsi buah-buahan berwarna merah seperti bit, blackberry atau bahkan pewarna makanan.

Tetapi jika Anda minum lebih banyak dan warnanya tetap sama, itu juga bisa dilihat sebagai gejala hepatitis. Nyeri juga mungkin muncul. Batu ginjal kemudian bisa terjadi.

Bagaimana cara menyembuhkannya?

Satu semboyan: minum, minum dan minum lebih banyak. Untuk mengingat minum, selalu sediakan sebotol air.

Jadi, Anda akan memikirkannya dan minum akan segera menjadi refleks.

Tidak yakin apakah Anda sudah minum cukup air sepanjang hari? Gunakan trik ini untuk memastikan.

Saat Anda lelah minum air, minumlah teh herbal, teh, jus lemon atau jus cranberry yang membantu ginjal mengeluarkan racun.

3. Sembelit

minum secara teratur membantu melawan sembelit

Dehidrasi bisa menyebabkan sembelit. Kenapa?

Sederhananya karena air yang kita minum membantu mengevakuasi limbah.

Air membantu melunakkan tinja agar lebih mudah keluar. Dan jika Anda minum terlalu banyak air, kelebihannya akan diserap oleh dinding usus besar.

Bagaimana cara menyembuhkannya?

Minum banyak air dan konsumsi serat yang akan Anda temukan di biji-bijian (tanpa penyalahgunaan) tetapi terutama di semua sayuran dan buah-buahan: mentimun, tomat, paprika, apel, semangka.

Juga pikirkan tentang sup panas yang akan membantu Anda mengatur perjalanan Anda.

Sebagai suplemen, Anda dapat mencoba salah satu dari 11 solusi alami untuk sembelit ini.

Jika sembelit mulai terjadi, Anda harus menemui dokter.

4. Keriput dan kulit kering

kulit kering adalah tanda dehidrasi

Jelas penuaan kulit bertanggung jawab atas keriput. Tetapi kekurangan air dapat menonjolkan fenomena ini. Kulit Anda adalah cerminan dari kesehatan Anda.

Jika Anda kurang minum, dia akan memberi tahu Anda. Kerutan akan bertambah parah dan kulit Anda akan menjadi kering. Anda mungkin memperhatikan fenomena ini setelah mandi atau berendam?

Normal, tanpa air di dermis, serat kolagen dan elastin kurang efektif.

Mereka menjadi kaku dan pertukaran tidak lagi terjadi di antara berbagai lapisan epidermis.

Sekali lagi, racun tidak lagi dibuang dengan benar. Kulit menjadi rapuh: psoriasis, depigmentasi atau munculnya kerutan dapat terjadi.

Ketahuilah bahwa kulit berminyak pun rentan mengalami dehidrasi!

Bagaimana cara menyembuhkannya?

Minumlah air yang cukup dan berikan kulit Anda manfaat pelembab.

Lapisan atas dari epidermis, yang paling terkena, akan menjadi kenyal dan terhidrasi dengan baik lagi.

Cobalah resep pelembab buatan rumah leluhur ini: ini sangat efektif.

5. Penambahan berat badan

minum secara teratur untuk mencegah penambahan berat badan

Apakah berat badan Anda bertambah akhir-akhir ini? Bisa jadi karena Anda kurang minum.

Saat Anda lapar atau haus, area otak yang sama diaktifkan. Otak tidak benar-benar membedakannya.

Hasilnya: saat kita dehidrasi, kita cenderung makan lebih banyak. Jadi kami hanya haus!

Faktanya, minum lebih banyak air mempercepat metabolisme kita, yang memungkinkan kita mengonsumsi lebih banyak kalori.

Bagaimana cara menyembuhkannya?

Dengarkan tubuh Anda dan sensasi Anda untuk membedakan antara kebutuhan Anda: minum atau makan.

Di luar makan, jika Anda lapar, Anda mungkin haus.

Untuk mengatasi masalah ini, makan buah musiman yang mengandung serat dan air. Dan minum!

6. Batu dan sistitis

batu dan sistitis bisa terjadi akibat dehidrasi

Kekurangan air tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan. Ini menyebabkan masalah yang jauh lebih serius dan menyakitkan: batu ginjal dan sistitis.

Pembentukan batu hasil dari konsolidasi kristal. Biasanya kristal kecil ini mudah dihilangkan.

Tetapi jika ukurannya membesar, mereka dapat menyumbat saluran kemih, terinfeksi dan menyebabkan perdarahan. Kekurangan air akan meningkatkan risiko ini.

Panas juga merupakan faktor risiko. Inilah sebabnya mengapa bepergian ke negara-negara panas meningkatkan risikonya.

Dan beberapa profesi juga lebih terekspos daripada yang lain: juru masak, pengecoran ...

Bagaimana cara menyembuhkannya?

Anda harus belajar untuk mengenali gejala pertama yang harus Anda waspadai. Jika Anda mengalami nyeri di bagian tengah punggung dan banyak buang air kecil, kemungkinan besar itu adalah batu.

Sistitis selalu dimulai dengan sensasi terbakar saat Anda pergi ke toilet dan sangat sering ingin buang air kecil.

Pada gejala pertama, sebelum rasa sakit bertambah parah, minumlah banyak air.

Anda juga bisa minum jus cranberry: khasiatnya membantu mempercepat penyembuhan. Jika itu tidak berhasil, coba obat alami ini.

7. Sakit kepala

Dehidrasi menyebabkan sakit kepala

Sakit kepala bisa jadi akibat dehidrasi.

Tak heran bila Anda menganggap bahwa otak adalah 70% air!

Jika tubuh Anda kekurangan air, air akan terkumpul di mana pun berada, termasuk di otak.

Lebih sedikit air untuk otak juga berarti lebih sedikit oksigen ...

Karenanya sakit kepala dan pusing, dan kadang-kadang kelelahan hebat dan suasana hati yang sangat buruk.

Bagaimana cara menyembuhkannya?

Jangan menunggu sampai Anda sakit untuk minum. Air minum harus sealami bernapas.

Di malam hari, bawalah sebotol. Saat Anda bangun, minumlah segelas penuh air.

Hindari alkohol dan kafein yang menyebabkan dehidrasi. Sedikit nasihat? Lebih suka minum teh daripada kopi di pagi hari.

8. Kelelahan

dehidrasi menyebabkan kelelahan

Tanpa air, tubuh kekurangan. Dan otak adalah konsumen besar air, seperti yang kita lihat di atas.

Begitu otak kehabisan air, ia tidak berfungsi dengan baik.

Dan seluruh tubuh terkena dehidrasi. Ini menjadi kurang efisien, lebih lambat.

Bahkan tugas terkecil pun membutuhkan banyak usaha.

Jika terjadi kekurangan air, tubuh kekurangan bensin untuk berfungsi secara normal. Dan itulah pukulan besar dari kelelahan dijamin!

Bagaimana cara menyembuhkannya?

Solusinya sederhana: Anda harus minum air, dan terutama sepanjang hari.

Efeknya hampir seketika. Tubuh Anda akan segera mendapatkan kembali semua vitalitasnya. Selamat tinggal kelelahan!

9. Nyeri sendi

Dehidrasi menyebabkan nyeri sendi

Air adalah sejenis pelumas untuk tulang rawan di persendian. Ini mempertahankan fungsinya yang tepat.

Berkat airnya, sambungan dapat meluncur dengan mudah di antara keduanya. Tulang rawan tidak memiliki kekasaran. Ini halus.

Jika tidak ada air, tulang rawan menjadi lebih keras dan kasar.

Setiap gerakan menyebabkan gesekan. Ini adalah peradangan yang mendahului osteoartritis.

Bagaimana cara menyembuhkannya?

Sekali lagi, minumlah air tetapi juga hindari soda.

Kenapa? Karena soda memiliki efek sebaliknya. Ini menghidrasi tubuh jauh lebih sedikit daripada air.

Dengan meminum soda alih-alih air, Anda meningkatkan kemungkinan mengalami masalah kencing dan batu ginjal.

Jadi saat Anda haus, pertimbangkan untuk minum air terlebih dahulu daripada minum sekaleng Coke. Tubuh Anda akan berterima kasih dan dompet Anda juga.

10. Sistem kekebalan yang lemah

sistem kekebalan melemah karena kekurangan air

Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh, menurunkan risiko kanker, serangan jantung, dan disfungsi ginjal.

Jika terjadi kekurangan air, tubuh secara umum dan sistem kekebalan tubuh pada khususnya melemah. Ada risiko kelelahan, batu ginjal, sembelit bahkan depresi.

Untungnya, ada trik yang sangat sederhana untuk menghilangkan semua masalah ini. Cukup minum air secara teratur. Secara sederhana.

Ingat juga untuk melembabkan kulit Anda. Makan banyak buah dan sayur yang mengandung air. Mereka juga akan membantu Anda tetap terhidrasi.

Agar tetap sehat, sebaiknya hindari soda, gula, alkohol, dan kafein.

Sekarang sahabat Anda adalah botol air yang akan Anda bawa kemana-mana.

Untuk itu, pertimbangkan untuk berinvestasi pada labu yang berkualitas seperti ini.

Yang terpenting, jangan menggunakan kembali botol air plastik berkali-kali karena memang tidak dibuat untuk itu. Temukan artikel kami tentang subjek di sini.

Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.

Juga untuk menemukan:

11 Manfaat Hebat Air Untuk Tubuh Anda Yang Belum Anda Ketahui

10 Tanda Yang Menunjukkan Anda Dehidrasi.

Tulisan Terbaru