Makanan Untuk Disukai dan Dihindari Saat Anda Sakit.

Saat Anda sakit, Anda tidak selalu tahu apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan.

Namun, makanan memainkan peran penting dalam penyembuhan.

Beberapa makanan akan mempercepat pemulihan Anda dan yang lainnya, sebaliknya, dapat membuat Anda semakin sakit.

Itu semua tergantung gejala Anda.

Berikut makanan yang harus dimakan dan dihindari saat Anda sakit:

panduan memilih makanan saat Anda sakit

1. Saat Anda mengalami diare

Jika Anda menderita diare akibat gastroenteritis atau makanan yang jelas-jelas tidak membuat sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik, cobalah B.R.C.P.

Diet ini dirancang oleh Dr. James Lee, ahli gastroenterologi di Rumah Sakit St. Joseph di Orange, California. Menurut ahli ini, “diare bisa disebabkan oleh beberapa penyakit, seperti penyakit Crohn atau Colitis”.

Tapi hati-hati, jika gejala diare terus berlanjut selama lebih dari 15 hari, konsultasikan ke dokter. Begitu pula jika ada tanda-tanda dehidrasi atau jika diare disertai demam, kehilangan darah, nyeri hebat, atau mual dan muntah hebat.

Makanan yang disukai: Menurut Dr. Lee, makanan yang direkomendasikan adalah pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang (itulah diet B.R.C.P.). Dia juga merekomendasikan oatmeal, kentang kukus, kerupuk, dan ayam atau kalkun panggang (tapi tanpa kulit).

Makanan yang harus dihindari: permen dan permen karet tanpa gula yang mengandung sorbitol atau pemanis sintetis, harus dihindari. Kenapa? Karena komponen tersebut tidak dapat dicerna bahkan dapat menyebabkan diare.

Makanan yang menyebabkan kembung juga harus dihindari: bawang bombay, apel, brokoli dan jenis kubis dan kacang-kacangan.

Produk susu juga dapat memperburuk diare, seperti halnya alkohol dan kafein.

2. Saat Anda mengalami sembelit

Sembelit disebabkan oleh kurangnya makan biji-bijian (kaya serat), buah-buahan, dan sayuran - makanan yang merangsang pencernaan. “Asupan serat harian untuk orang dewasa adalah antara 25 dan 30 gr,” kata Dr Lee.

Makanan yang disukai: roti gandum, kacang-kacangan (kenari, hazelnut, dll.), buncis, prune, oatmeal, biji rami, brokoli, pir, dan apel.

Minum 6 hingga 8 gelas air sehari juga membantu pencernaan, menurut Dr. Lee.

Makanan yang harus dihindari: coklat dan produk susu. Obat-obatan juga dapat memperburuk sembelit: suplemen zat besi, beberapa pereda nyeri, beberapa obat tekanan darah, dan beberapa antidepresan.

3. Saat Anda mengalami mual

Saat Anda mual, makan apa pun tampaknya mustahil. Tapi, tahukah Anda bahwa jika kita memilih makanan yang kita makan dengan baik, kita dapat mengontrol kadar asam lambung dalam sistem pencernaan kita dan meredakan ketidaknyamanan?

“Sebagai aturan umum, makanlah dalam porsi kecil dan pilih makanan yang rendah bau,” saran Dr Lee.

Makanan yang disukai: Menurut Dr. Lee, kerupuk dan pretzel dapat meredakan mual, seperti halnya roti panggang dan sereal (dalam jumlah sedikit). Teh jahe atau lemon, irisan lemon (segar atau beku), dan peppermint juga memiliki khasiat meredakan mual.

Makanan yang harus dihindari: makanan berlemak, pedas, atau berminyak bisa memperparah mual. Hal yang sama berlaku untuk kafein, alkohol, dan minuman berkarbonasi.

4. Saat Anda kesulitan menelan

Lauren Slayton, ahli gizi ahli diet, penulis Buku Diet Kecil, memberi tahu kita bahwa beberapa makanan dapat melapisi tenggorokan dengan lapisan pelindung dan meredakan nyeri radang tenggorokan.

Makanan yang disukai: Campur madu Manuka (dikenal dengan khasiat restoratifnya) dengan teh peppermint hangat (dikenal dengan sifat analgesik dan anestesi). Jika Anda tidak memiliki madu Manuka, Anda dapat menemukannya di sini atau di toko organik.

Makanan lembut atau lembut juga menenangkan: yaitu sup, bubur, yogurt, telur orak-arik, puding dan puding.

Makanan yang harus dihindari: Hindari cairan panas dan makanan bertekstur kasar, seperti keripik, kacang-kacangan, dan muesli.

Jus asam yang terbuat dari buah dan sayuran mentah - seperti jus jeruk, jus anggur, dan limun - juga dapat mengiritasi sakit tenggorokan.

5. Saat Anda mengalami nyeri otot

Pilihan diet untuk meredakan nyeri otot terkait erat dengan penyebab nyeri, menurut Dr. Kristine Arthur, seorang magang di Orange Coast Medical Center di California.

“Umumnya, makanan tinggi magnesium atau kalsium bisa meredakan nyeri otot,” ujarnya.

Makanan yang disukai: Makanan tinggi magnesium termasuk kacang-kacangan, pisang, kacang-kacangan, alpukat, dan sayuran hijau (endif, kubis, dll.).

Makanan tinggi kalsium seperti salmon kalengan, yogurt, sayuran berdaun hijau tua (mis. Bayam, salad, dll.) Dan jus jeruk yang diperkaya kalsium juga dapat mengurangi kram dan nyeri otot.

Makanan yang harus dihindari: Menurut Dr. Arthur, semua makanan yang dapat menyebabkan dehidrasi dapat memperburuk nyeri otot - terutama alkohol dan kafein.

6. Saat Anda sakit kepala

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama sakit kepala, menurut Dr. Arthur.

Inilah sebabnya, ketika Anda mengalami sakit kepala, ada baiknya untuk memulai dengan mengobati dehidrasi dan melihat apakah itu meredakan rasa sakitnya.

Makanan yang disukai: Air dan cairan lainnya adalah pilihan yang aman. “Minumlah 1 liter air dan tunggu 20 menit untuk melihat apakah sudah lebih baik,” kata Dr Arthur.

Kafein dikenal dengan efek dehidrasi. Tapi, secara paradoks, itu juga bisa terhidrasi jika Anda meminumnya dalam dosis kecil. “Pastikan Anda minum 1 gelas air untuk setiap cangkir kopi atau teh yang Anda minum, untuk menghindari dehidrasi,” saran Dr Arthur.

Makanan yang harus dihindari: Pemanis sintetis, monosodium glutamat (penambah rasa yang ditemukan di banyak makanan, seperti kecap, dan makanan Cina dan Jepang, misalnya), kebanyakan keju (karena mengandung tyramine), coklat, anggur merah, potongan dingin, dan buah-buahan kering.

Monosodium glutamat diubah menjadi glutamat oleh tubuh kita. Ini adalah neurotransmitter otak yang memiliki efek menarik pada tubuh, kata Dr. Arthur.

Adapun tyramine, meningkatkan tekanan darah, yang juga bisa menyebabkan sakit kepala.

7. Saat Anda mengalami infeksi telinga

Biasanya infeksi telinga disertai gejala lain. "Inilah mengapa mereka tidak terkait dengan makanan tertentu," jelas Dr Arthur.

Di sisi lain, infeksi telinga sering kali muncul bersamaan dengan infeksi pada sistem pernapasan. Oleh karena itu, makanan yang memfasilitasi dekongesti juga akan meredakan infeksi telinga.

Makanan yang disukai: cairan bening dan sup ayam dekongest dengan melonggarkan selaput lendir saluran hidung.

Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam salmon dan kacang-kacangan dapat mengurangi peradangan.

Terakhir, sayuran berdaun hijau tua (bayam, salad, dll.), Beri, dan buah jeruk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurut Dr. Arthur.

Makanan terbaik: produk susu mengentalkan selaput lendir dan memperburuk penyumbatan (kecuali yogurt, yang mengandung probiotik).

“Juga hindari makanan olahan dan produk makanan kemasan,” kata Dr. Arthur. Kenapa? Karena mereka memperburuk peradangan dan memperpanjang waktu penyembuhan. "

8. Saat kulit Anda merah dan gatal

Ruam bisa menjadi gejala alergi, lanjut Dr. Arthur. “Buatlah buku harian mendetail tentang semua yang Anda makan untuk menemukan kaitannya dengan makanan yang dapat menyebabkan ruam. "

Makanan yang disukai: Ada beberapa makanan yang berperan penting dalam kesehatan kulit, menurut dr Arthur.

Ini sebagian besar adalah makanan tinggi protein, makanan yang mengandung asam lemak omega-3 (misalnya, racun lemak seperti salmon atau sarden), minyak kenari, dan 'minyak biji rami.

Menurut Dr. Arthur, “Karena kulit terdiri dari protein, diet tinggi protein diperlukan untuk sintesis protein di kulit. "

Makanan yang harus dihindari: ada beberapa makanan yang umumnya terasa gatal. Ini sebagian besar adalah kacang-kacangan, coklat, ikan, tomat, telur, beri, kedelai, gandum, dan susu, menurut buku dokter kulit Debra Jaliman. Anda dapat menemukan bukunya di toko buku lokal Anda atau membelinya secara online di sini

9. Saat Anda mengalami hidung meler

Salah satu gejala yang paling tidak menyenangkan ketika Anda sedang pilek adalah ketika Anda sedang pilek.

Selain menikmati uap penyembuhan dari pancuran air panas yang bagus, ahli gizi Lauren Slayton menyarankan minum teh panas - ini tidak akan langsung menghentikan aliran, tetapi teh akan memberi Anda kelegaan dan membantu Anda sembuh lebih cepat.

Makanan yang disukai: coba teh jahe, saran Slayton. Jahe memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu Anda menyembuhkan flu biasa lebih cepat daripada jika tidak diobati.

"Cider dan air lemon juga merupakan perawatan yang baik," tambah Slayton.

Makanan yang harus dihindari: makanan pedas, seperti alkohol, dapat langsung menyebabkan pilek (yang dapat berubah menjadi hidung tersumbat).

10. Saat Anda mengalami hidung tersumbat

Pilek, flu, atau sinusitis dapat mengiritasi dan mengobarkan pembuluh darah di dalam hidung. Itu sebabnya kita kesulitan bernapas saat kita sakit.

Ada trik yang tidak banyak diketahui yang melibatkan membuka sumbatan hidung dengan lidah dan jari Anda. Temukan dengan cepat di sini.

Untuk menyembuhkan hidung tersumbat, ada solusi lain: gunakan uap air pancuran air panas atau humidifier.

Dan terakhir, makanan tertentu juga bisa menyembuhkan Anda.

Makanan yang disukai: Slayton menyarankan untuk minum apa yang dia sebut "susu emas". Bahan rahasia dalam minuman ini adalah kunyit, bumbu yang dikenal dengan sifat anti-inflamasi.

Berikut cara menyiapkan Susu Emas Slayton: tuangkan 25 cl santan ke dalam panci (juga bisa digunakan dengan susu almond). Kemudian tambahkan 1 sendok teh kunyit, 1 sendok teh jahe bubuk, 1 sejumput lada hitam, dan sedikit madu. Rebus semuanya, dan diamkan 10 menit. Susu emas diminum panas-panas.

Makanan yang harus dihindari: Slayton menganjurkan untuk menghindari produk susu, makanan pedas, dan gula. Makanan ini dapat memperburuk gejala kemacetan, katanya.

Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.

Juga untuk menemukan:

20 Obat Penghilang Rasa Sakit Alami Yang Sudah Anda Miliki Di Dapur Anda.

8 Manfaat Anggur Merah untuk Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah.

Tulisan Terbaru

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found