Apakah Anda seorang "bangun pagi", "burung hantu", "tidur nyenyak"?
Terlepas dari itu, kita menghabiskan 1/3 dari hidup kita untuk tidur.
Siapa yang belum pernah mengalami akibat dari malam yang buruk? Kesulitan berkonsentrasi, lingkaran hitam, atau gangguan mood ... Tidur adalah yang paling penting.
Dia kami sambungkan kembali dengan ritme kami organik. Memang, di malam hari, tubuh kita membangun kembali, memperbaiki, dan meregenerasi dirinya sendiri.
Jadi, apakah tidur sebelum tengah malam membantu Anda tidur lebih nyenyak? Kita sering mendengar bahwa jam sebelum tengah malam dihitung dua kali lipat.
Benar atau salah ? Kembali pada ide yang diterima.
1. Beberapa "di pagi hari", yang lain "di malam hari"
Ritme tidur kita berbeda dan setiap orang berurusan dengan kebiasaan dan jadwal mereka.
Tidur terjadi pada semua orang setiap 24 jam. Jam internal kami mengatur kecepatan jelajah yang cukup teratur.
Menjadi orang yang bangun terlambat atau burung hantu yang lebih awal sebenarnya akan menjadi a penentuan genetik. Oleh karena itu, yang penting adalah memperhatikan ritme biologis pribadi Anda dan menjaganya jadwal reguler.
2. Apakah jam sebelum tengah malam dihitung dua kali lipat?
Tidur terurai menjadi siklus yang berbeda yang mengikuti satu sama lain - tidur ringan, tidur nyenyak dan tidur paradoks (mimpi) - tetapi yang tidak selalu memiliki proporsi yang sama.
Tidur nyenyak akan menjadi lebih penting di awal malam dan tidur inilah yang "jamnya dihitung dua kali lipat" dan yang mana lebih restoratif.
Tapi seperti yang terjadi pada awal tidur, apakah Anda "burung hantu" atau "burung hantu awal", apakah Anda pergi tidur sebelum atau setelah tengah malam, Anda masih akan mendapatkan keuntungan dari Anda tidur restoratif.
Oleh karena itu, pergi tidur sebelum tengah malam untuk tidur lebih nyenyak adalah legenda urban yang hebat!
3. Bagaimana cara mempromosikan tidur malam yang nyenyak?
Rahasianya adalah memiliki gaya hidup yang lebih baik, secara sederhana.
Sekarang saya tahu ritme saya (night owl), saya dan saya tahu mendengar tanda-tanda tertidur.
Yang terpenting, kami menghindari TV, komputer, dan telepon di kamar tidur dan makanan banyak sekali untuk beristirahat lebih baik. Latihan olahraga setelah jam 5 sore juga tidak disarankan.
Tetapi saya harus mengakui bahwa selalu lebih baik melakukannya setelah jam 5 sore daripada tidak sama sekali!
4. Pengobatan alami untuk gangguan tidur
Sebelum tidur, saya selalu memanjakan diri dengan teh herbal linden atau verbena sebelum memulai aktivitas yang menenangkan.
Bagi saya, biasanya membaca dan, dari waktu ke waktu, mandi yang bagus dengan bunga lavender dengan musik lembut.
Dan zou, di tempat tidur, dan tidak pernah tanpa botol air panas yang saya letakkan di bawah lutut saya!
Saya juga meletakkan 2 tetes minyak esensial thyme, rosewood atau lavender di samping atau di atas bantal saya. Untuk saraf, sedikit magnesium klorida diperlukan.
Ketika saya tidak bisa tidur, saya juga berlatih pernapasan lambat (10 tarikan napas panjang dan 10 tarikan napas detik).
Giliranmu...
Dan Anda, apakah Anda lebih seperti "night owl" atau "early owl"? Ayo bagikan tip dan testimonial Anda di komentar. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
Tidur Ringan: Obat Untuk Kembali Ke Tidur Nyenyak MALAM INI.
11 Manfaat Tidur Yang Harus Diketahui Setiap Orang.
