Menurut sebuah penelitian, 62,2% anak mengalami defisit hidrasi.
Dan bagi sebagian anak-anak dan remaja, air BUKANLAH bagian dari asupan cairan harian mereka!
Di sisi lain, banyak juga orang dewasa yang kurang minum air.
Memang, 76% orang Prancis tidak minum air dalam jumlah yang disarankan setiap hari.
Kurang minum air dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti gangguan pencernaan, kecemasan, dan kelelahan kronis.
Dehidrasi: bahaya nyata
Air membentuk sekitar 60% tubuh kita, 75% otot kita dan 85% otak kita. Apa yang harus diambil bahaya dehidrasi sangat serius ...
Dehidrasi dapat menghambat berfungsinya banyak bagian tubuh. Dehidrasi menyebabkan perasaan lesu, mual, dan bahkan depresi.
Untungnya, jika Anda mengetahui tanda-tandanya, Anda bisa hindari dehidrasi sebelum menyebabkan komplikasi yang lebih serius.
Berikut 10 tanda yang menunjukkan bahwa Anda mengalami dehidrasi:
1. Mulut, kulit, dan mata Anda kering.
Tahukah Anda bahwa kulit kering adalah salah satu tanda utama dari keadaan dehidrasi?
Jika Anda tidak minum cukup air, tubuh Anda tidak dapat menghilangkan semua racun yang menyerangnya dari dalam dan luar.
Hasilnya: pori-pori kulit Anda tersumbat, yang selanjutnya menyebabkan ruam.
Jika Anda kesulitan menangis, kekurangan cairan bisa menjadi penyebabnya.
Jelas, mulut kering memberi sinyal ke otak Anda bahwa Anda kekurangan air.
Air baik untuk tubuh kita dan, biasanya, rasa kering di mulut Anda juga bisa dirasakan di area lain di tubuh Anda.
Untuk menemukan : Apa Yang Harus Dilakukan Melawan Kulit Kering? Berikut adalah 6 Pengobatan Rumahan yang Efektif.
2. Anda jarang ke toilet dan urine Anda berwarna kuning tua.
Ini adalah sinyal alarm yang jelas dari tubuh Anda untuk menunjukkan bahwa ia kekurangan air.
Banyak orang tidak membuang cukup limbah sepanjang hari dan akibatnya racun menumpuk di tubuh mereka.
Emas, minum cukup air menghilangkan racun iniBelum lagi fakta bahwa air juga mendukung fungsi ginjal.
Oleh karena itu, jika Anda hanya pergi ke kamar mandi satu atau dua kali sehari, itu berarti Anda harus minum lebih banyak air.
Selain itu, warna urin Anda mewakili jumlah air yang Anda konsumsi. Jika pada akhirnya urine Anda tidak berwarna pucat, pertimbangkan untuk minum 1 atau 2 gelas air sebelum tidur.
Urine berwarna kuning atau coklat adalah pertanda kuat bahwa tubuh Anda menahan air untuk mendukung fungsi vitalnya.
3. Anda sering mengalami sakit punggung dan nyeri sendi
Tulang rawan adalah 80% air. Setelah berkeringat, rehidrasi tubuh sangat penting untuk kesehatan tulang dan persendian.
Air bertindak sebagai pelumas pada persendian, untuk melindungi tubuh Anda selama aktivitas fisik yang intens dan gerakan yang tidak terduga, seperti jatuh atau tersandung.
Selain itu, sakit punggung juga bisa menandakan adanya infeksi ginjal akibat dehidrasi. Oleh karena itu, jika sakit punggung Anda sering terjadi, pastikan untuk minum lebih banyak air sepanjang hari.
Untuk menemukan : 20 Obat Penghilang Rasa Sakit Alami Yang Sudah Anda Miliki Di Dapur Anda.
4. Anda kelelahan dan suasana hati Anda berubah-ubah
Air memberikan oksigen ke tubuh Anda. Dan semakin banyak sel Anda yang teroksigenasi, semakin sehat perasaan Anda.
Namun, jika Anda tidak minum cukup air, tubuh Anda harus menarik darah untuk mengimbangi kekurangan oksigen.
Setelah kadar oksigennya berkurang, tubuh Anda secara logis akan beroperasi pada kecepatan yang berkurang dan semua fungsinya semakin sulit untuk dipastikan.
Hasilnya tak terelakkan: Anda lebih lelah, mudah berubah suasana hati, dan benar-benar kehabisan akal.
Untuk menemukan : 10 Trik Melawan Kelelahan Yang Sudah Terbukti.
5. Anda sangat lapar bahkan setelah makan
Ini mungkin tampak kontradiktif, karena biasanya rasa lapar menandakan bahwa seseorang harus makan. Tetapi itu juga bisa berarti Anda mengalami dehidrasi.
Kenapa? Karena dehidrasi menyesatkan tubuh Anda untuk membuat Anda percaya kamu lapar, sementara Anda hanya perlu minum air.
Sensasi lapar dan haus dikaitkan dengan area otak yang sama, yang bisa menjelaskan kebingungan.
Jadi lain kali Anda lapar, cobalah minum segelas air.
Jika rasa lapar hilang, itu berarti Anda mengalami dehidrasi. Dan jika terus berlanjut, itu mungkin berarti Anda harus makan sesuatu juga.
Untuk menemukan : Salad termudah dan paling besar yang bisa Anda buat.
6. Anda memiliki tekanan darah tinggi
Salah satu efek dehidrasi adalahpenebalan darah, yang memperlambat aliran darah dan meningkatkan kadar natrium.
Semua faktor ini bersama-sama menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tekanan darah tinggi.
Dan sayangnya, itu juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lain yang disebutkan dalam daftar ini.
Untuk menemukan : 5 Makanan Super Yang Menurunkan Tekanan Darah Tinggi.
7. Anda memiliki kolesterol tinggi
Ketika seseorang mengalami dehidrasi, tubuh mencoba dengan segala cara yang mungkin untuk menahan air untuk menghindari kehilangan air.
Dalam studi ini, 15 peserta berpuasa dalam 2 kondisi berbeda: satu kelompok berpuasa tanpa hidrasi dan kelompok kedua berpuasa dengan asupan natrium dan air.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang berpuasa tanpa hidrasi mengalami kadar kolesterol jauh lebih tinggi dibandingkan orang yang berpuasa dengan asupan air dan garam.
Untungnya, kebanyakan orang yang berpuasa terus terhidrasi.
Tapi minum minuman bergula dan tidak bergizi sebagai pengganti air minum sepanjang hari bisa menyebabkan dehidrasi dan, oleh karena itu, tingkat kolesterol yang lebih tinggi.
Untuk menemukan : Bagaimana Cara Mengurangi Tingkat Kolesterol Anda? 7 Obat Alami Anti Kolesterol.
8. Anda sulit mencerna
Air membantu mengangkut material ke seluruh tubuh, termasuk sistem pencernaan Anda. Ini memiliki kekuatan yang kuat: membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh.
Tanpa air, limbah melewati usus besar lebih lambat menyebabkan sembelit dan masih banyak gangguan pencernaan lainnya.
Air memfasilitasi pengangkutan produk melalui sistem pencernaan. Namun saat tubuh mengalami dehidrasi, usus besar menyerap air dari makanan yang Anda makan.
Karena itu, meningkatkan risiko sembelit, mulas (penyakit gastroesophageal reflux), maag, dan gangguan pencernaan lainnya.
Untuk menemukan : 11 Pengobatan Alami Yang Harus Anda Ketahui Untuk Sembelit.
9. Anda sering mengalami ruam
Masuk akal jika kerusakan dehidrasi juga muncul di permukaan tubuh kita.
Kenapa? Karena air menghidrasi dan mendetoksifikasi semua bagian tubuh, termasuk kulit.
Tanpa hidrasi yang cukup, racun menumpuk di kulit kita, menyebabkan banyak penyakit kulit.
Jerawat, psoriasis, eksim, dan gangguan pigmen semuanya bisa disebabkan oleh dehidrasi.
Untuk menemukan : 17 Manfaat Luar Biasa Minyak Jarak Untuk Kulit, Rambut dan Kesehatan.
10. Anda menderita migrain dan sulit berpikir jernih
Dehidrasi bahkan dapat menyebabkan hilangnya air dari jaringan otak menyebabkan otak menyusut dan menarik dinding tengkorak.
Akibatnya, sinyal alarm dikirim ke reseptor rasa sakit di sekitar otak, menyebabkan sakit kepala yang parah di tengah hari.
Dan karena dehidrasi menurunkan volume darah (total volume darah yang beredar di dalam tubuh), ini berarti ada lebih sedikit darah dan lebih sedikit oksigen yang beredar ke otak.
Pembuluh darah di otak membesar untuk terus memompa darah menyebabkan peradangan dan sakit kepala parah dari mana terlalu banyak orang menderita.
Untuk menemukan : 11 Tips Sakit Kepala Alami Saya Telah Dicoba dan Terpercaya.
Bagaimana Anda tahu jika Anda sudah cukup minum di siang hari?
Seperti yang telah Anda pahami, sangat penting untuk terhidrasi dengan baik dan minum sepanjang hari agar sehat. Dianjurkan untuk diminum setidaknya 1,5 l air per hari.
Kekhawatirannya adalah terkadang kita lupa minum karena tersita oleh pekerjaan kita. Dan kita belum tentu ingat kapan terakhir kali kita minum.
Untungnya, ada trik untuk mengetahui apakah Anda cukup minum sepanjang hari.
Untuk ini, cukup mengambil 2 botol air minimal 500 ml dan tulis di atasnya jam kapan Anda perlu minum air. Klik di sini untuk melihat triknya secara detail.
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
12 Manfaat Kesehatan Air Panas Yang TIDAK DIKETAHUI oleh SEMUA ORANG.
11 Manfaat Air Lemon yang Belum Anda Ketahui.
