Rosemary (Rosmarinus officinalis) merupakan semak dengan daun yang sangat halus dan hijau, berbentuk paku, dengan aroma kapur barus (1).
Ini sering digunakan dalam memasak sebagai ramuan aromatik.
Namun tahukah Anda bahwa rosemary juga merupakan salah satu tanaman obat yang paling banyak digunakan di dunia (2)?
Minyak atsiri rosemary, yang ditemukan dalam bentuk botol kecil, merupakan ekstrak dari komponen tanaman yang mudah menguap, yaitu sari tanamannya.
Terlepas dari namanya, sari tumbuhan ini sebenarnya bukan minyak, karena tidak mengandung lemak (1, 3).
Dalam pengobatan tradisional, minyak rosemary terkenal dengan khasiat terapeutiknya yang luar biasa.
Oleh karena itu, banyak peneliti yang sekarang sedang melakukan penelitian tentang manfaat kesehatan dari minyak esensial rosemary (4).
Sebagian besar penelitian baru saja dimulai, tetapi beberapa penggunaan tradisional minyak rosemary telah terbukti secara ilmiah, dan penelitian menunjukkan penerapan baru yang menjanjikan.
Jadi, tanpa basa-basi lagi, ini dia 12 manfaat dan kegunaanminyak esensial rosemary. Lihat :
1. Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
Orang Yunani dan Romawi kuno menggunakan rosemary untuk memperkuat ingatan (5).
Studi ilmiah modern menunjukkan bahwa minyak esensial rosemary (ET) yang dihirup membantu mencegah kerusakan asetilkolin (6, 7).
Asetilkolin merupakan neurotransmitter yang berperan penting dalam beberapa fungsi kognitif, termasuk memori dan konsentrasi.
Dalam salah satu penelitian tersebut, 20 orang dewasa muda diminta untuk memecahkan masalah matematika di ruangan yang memancarkan EO rosemary.
Para peneliti telah menemukan bahwa semakin lama durasi pelepasan rosemary EO, semakin cepat dan akurat orang dewasa muda menyelesaikan masalah mereka.
Para peneliti juga menemukan peningkatan beberapa senyawa rosemary dalam darah partisipan, membuktikan bahwa ketika EO rosemary dilepaskan, ia diserap oleh tubuh (6).
Dalam penelitian serupa, mahasiswa keperawatan mengikuti ujian tertulis sambil menyebarkan minyak esensial.
Para peneliti telah menemukan konsentrasi yang lebih baik dan keterampilan memori yang lebih baik pada siswa yang menghirup rosemary EO, dibandingkan dengan lavender EO atau tanpa minyak esensial. (8)
Studi lain menunjukkan bahwa menghirup minyak esensial seperti rosemary membantu meningkatkan fungsi otak pada orang tua dengan demensia dan penyakit Alzheimer (9).
Hasil awal ini menjanjikan, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
Singkatnya
Penghirupan Rosemary EO membantu meningkatkan konsentrasi dan memperkuat daya ingat. Mereka juga membantu melawan kehilangan ingatan seiring bertambahnya usia.
Untuk menemukan : Studi Menemukan Bau Rosemary Meningkatkan Memori hingga 75%.
2. Merangsang pertumbuhan rambut
Androgenetic alopecia adalah kerontokan rambut secara bertahap dan permanen, yang lebih dikenal sebagai kebotakan pada pria, meskipun kondisi ini juga menyerang wanita (10).
Namun, penelitian menunjukkan bahwa rosemary EO membantu melawan alopesia androgenetik.
Ini mencegah turunan testosteron dari menonaktifkan folikel rambut - penyebab utama kondisi ini (11).
Dalam sebuah penelitian, pria dengan alopecia androgenetik memijat kulit kepala mereka dengan rosemary EO yang diencerkan dua kali sehari selama 6 bulan.
Setelah perawatan ini, para peneliti menemukan peningkatan ketebalan rambut yang sama seperti pada pria yang menggunakan minoksidil, obat kuat yang biasa diresepkan untuk pertumbuhan kembali rambut.
Selain itu, mereka yang menggunakan rosemary EO melaporkan lebih sedikit gatal pada kulit kepala dibandingkan mereka yang menggunakan minoksidil.
Bagi peneliti, ini menunjukkan bahwa rosemary akan lebih baik ditoleransi oleh tubuh (12).
Studi lain menunjukkan bahwa rosemary EO adalah pengobatan yang efektif untuk alopecia areata, atau alopecia areata.
Penyakit plak terlokalisasi ini mempengaruhi hingga 50% populasi di bawah usia 21, dan sekitar 20% orang di atas usia 40 (13).
Selama penelitian, penderita alopecia areata menggosokkan campuran EO rosemary di kulit kepala mereka setiap hari selama 7 bulan.
Peneliti menemukan penurunan rambut rontok pada 44% peserta, dibandingkan dengan hanya 15% pada kelompok kontrol yang menggunakan campuran minyak netral (14).
Singkatnya
Menurut penelitian di atas, EO rosemary membantu melawan kondisi kerontokan rambut tertentu, termasuk pola kebotakan pria dan alopecia areata.
3. Meredakan nyeri
Dalam pengobatan tradisional, rosemary dikenal karena sifat pereda nyeri (15).
Dalam sebuah penelitian, peneliti memberikan perawatan akupresur pada korban stroke dengan nyeri bahu.
Setelah 2 minggu sesi dengan rosemary EO (20 menit dan dua kali sehari), para peneliti mengamati penurunan rasa sakit sebesar 30%.
Mereka yang hanya menerima sesi akupresur (tanpa rosemary EO) mengalami penurunan rasa sakit hanya 15% (16).
Selain itu, sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa rosemary EO sedikit lebih efektif melawan rasa sakit daripada parasetamol, salah satu pereda nyeri non-resep yang paling banyak digunakan di dunia (15).
Singkatnya
Dalam pengobatan tradisional, minyak esensial rosemary dikenal karena khasiatnya yang meredakan nyeri. Studi pendahuluan mengkonfirmasi bahwa ini memang pengobatan yang efektif untuk menghilangkan rasa sakit. Studi juga menunjukkan bahwa rosemary EO bahkan lebih efektif daripada parasetamol.
4. Mengusir serangga berbahaya
Untuk menghindari gigitan serangga berbahaya atau mencegahnya menyerang taman Anda, ketahuilah bahwa minyak esensial rosemary adalah alternatif alami 100% untuk pestisida kimia komersial.
Dalam sebuah penelitian, para peneliti menyemprotkan pestisida berbasis EO rosemary (EcoTrol) pada tanaman tomat rumah kaca.
Mereka menemukan bahwa EcoTrol mengurangi infestasi tungau laba-laba, hama tanaman utama, sebesar 52% tanpa merusak tanaman tomat (17).
Rosemary juga merupakan obat yang efektif untuk mengusir spesies serangga penghisap tertentu, yang memakan darah dan dapat menyebarkan virus dan bakteri berbahaya.
Sebuah penelitian terhadap 12 minyak esensial telah menunjukkan bahwa rosemary memiliki efek pengusir terlama Aedes aegypti, spesies nyamuk macan yang menularkan demam berdarah dan virus Zika.
Memang, pengenceran hingga 12,5% EO rosemary mengusir 100% nyamuk ini selama 90 menit (18, 19).
Dalam studi serupa, para peneliti menemukan bahwa semprotan rosemary 10% EO sama efektifnya dengan bifenthrin.
Pestisida kimiawi ini biasa digunakan di Amerika Serikat bagian Timur Laut untuk mencegah penyebaran kutu, yang menularkan penyakit Lyme (20).
Singkatnya
Digunakan dalam pestisida alami, rosemary EO efektif membasmi hama serangga tertentu. Selain itu, EO rosemary membantu menangkal serangga tertentu yang memakan darah, terutama nyamuk Aedes aegypti dan kutu.
Untuk menemukan : Kutu: Cara Teraman Terbaik untuk Menghilangkan Kutu.
5. Mengurangi stres dan kecemasan
Banyak faktor yang bisa menyebabkan stres, termasuk ujian sekolah.
Namun, sebuah studi ilmiah menunjukkan bahwa menghirup EO rosemary membantu mengurangi kecemasan terkait ujian sekolah.
Ketika siswa keperawatan menghirup rosemary EO melalui inhaler sebelum dan selama ujian, denyut nadi mereka berkurang 9%.
Peneliti tidak menemukan adanya perubahan denyut nadi pada siswa yang tidak menerima penghirupan rosemary EO (8).
Denyut nadi yang lebih tinggi adalah gejala stres dan kecemasan akut. Dengan demikian, para peneliti percaya bahwa EO rosemary secara alami dapat mengurangi stres (21).
Dalam penelitian lain, 22 dewasa muda menghirup rosemary EO selama 5 menit. Setelah menghirup ini, para peneliti menganalisis air liur para partisipan.
Mereka menemukan penurunan hormon stres kortisol sebesar 23% pada mereka yang mencium rosemary EO, dibandingkan dengan kelompok kontrol (22).
Namun, peningkatan kadar kortisol dalam tubuh dapat melemahkan sistem kekebalan, berkontribusi pada insomnia dan menyebabkan perubahan suasana hati (23).
Singkatnya
Studi menunjukkan bahwa hanya menghirup rosemary EO membantu mengurangi tingkat stres selama situasi seperti ujian. Rosemary EO juga dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang dapat menimbulkan efek berbahaya bagi tubuh.
6. Meningkatkan sirkulasi darah
Sirkulasi darah yang buruk di tangan dan kaki adalah masalah yang berulang.
Sering kali jari tangan atau kaki Anda dingin, meski suhunya relatif sejuk?
Jadi, ketahuilah bahwa minyak esensial rosemary dapat menjadi solusi untuk masalah pendinginan kecil Anda.
Dalam sebuah penelitian tentang penyakit Raynaud, seorang wanita dengan gangguan sirkulasi menerima pijatan tangan dengan campuran rosemary EO.
Wanita itu mengatakan pijat dengan rosemary EO lebih efektif untuk menghangatkan jari daripada pijat dengan minyak netral.
Manfaat ini telah dikonfirmasi oleh pencitraan termal tangan wanita (24).
Pada orang dengan penyakit Raynaud, pembuluh darah di jari tangan dan kaki menyempit saat terkena dingin atau stres.
Akibatnya, sirkulasi melambat, yang menjelaskan perubahan warna dan perasaan sejuk.
Rosemary EO membantu melebarkan pembuluh darah kecil, yang membantu menghangatkan darah sehingga bisa mengalir lebih mudah ke jari tangan dan kaki (25).
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini, rosemary EO tampaknya menjadi obat yang efektif dan murah.
Singkatnya
Jika Anda memiliki jari tangan atau kaki yang dingin, memijat dengan rosemary EO dapat membantu menghangatkannya. Studi menunjukkan bahwa rosemary EO juga dapat membantu melawan penyakit Raynaud.
7. Melawan kelelahan dan memberi dorongan
Dalam pengobatan tradisional, minyak esensial rosemary adalah obat yang diakui untuk melawan kelelahan dan ketegangan saraf (26).
Dalam sebuah penelitian, peneliti meminta 20 orang dewasa muda yang sehat untuk menghirup rosemary EO dan membandingkan efeknya dengan minyak plasebo.
Para peneliti telah menemukan bahwa mereka yang menghirup rosemary EO melaporkan sekitar 30% penurunan ketegangan mental dan sekitar 25% penurunan tingkat kelelahan (1).
Peningkatan kewaspadaan mental ini diukur dengan perubahan gelombang otak dan peningkatan detak jantung, pernapasan, dan tekanan darah (1).
Diencerkan dan dioleskan ke kulit, rosemary EO dengan cepat menembus kulit untuk mencapai otak.
Dengan demikian, ia memiliki sifat menyegarkan yang serupa secara topikal (26).
Dalam sebuah penelitian pada 35 orang sehat, para peneliti mengevaluasi efek aplikasi EO rosemary pada kulit, dibandingkan dengan minyak plasebo.
Setelah hanya 20 menit, mereka yang menerima rosemary EO mencatat peningkatan yang nyata pada tingkat fokus, kewaspadaan mental, energi dan kesejahteraan (26).
Singkatnya
Studi kecil menunjukkan bahwa rosemary EO membantu melawan kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan mental, tingkat energi, dan suasana hati.
8. Meredakan arthritis
Menurut penelitian, EO rosemary membantu mengurangi peradangan jaringan yang terkait dengan pembengkakan, nyeri, dan kekakuan pada persendian (4, 27).
Para peneliti percaya bahwa EO rosemary bekerja dengan memperlambat sel darah putih, yang bermigrasi ke jaringan yang terluka untuk menyebarkan zat inflamasi di sana (28).
Dalam sebuah penelitian, penderita rheumatoid arthritis dipijat lutut mereka dengan campuran rosemary EO, 15 menit, 3 kali seminggu.
Hanya dalam 2 minggu, nyeri lutut inflamasi berkurang 50%, dibandingkan dengan 12% pada mereka yang menerima pijat tanpa rosemary EO (29).
Artritis reumatoid adalah penyakit autoimun di mana sistem kekebalan menyerang jaringan di lutut, jari tangan, dan persendian lainnya, merusak bentuk persendian dan menyebabkan peradangan.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menilai dampak anti-inflamasi rosemary.
Singkatnya
Studi menunjukkan bahwa aplikasi kulit rosemary EO yang diencerkan membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh cedera atau rheumatoid arthritis.
9. Melawan gangguan pencernaan
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa EO rosemary membantu merangsang produksi empedu, yang berperan penting dalam pencernaan lemak.
Para peneliti percaya bahwa EO rosemary juga membantu meningkatkan antioksidan yang melindungi hati (33, 34, 35).
10. Melawan keracunan makanan
Rosemary EO membantu menghambat pertumbuhan beberapa bakteri penyebab keracunan makanan.
Di sisi lain, penggunaan ini membutuhkan konsumsi minyak food grade, dan dalam jumlah yang sangat kecil dan sangat tepat.
Jadi, jangan mencoba di rumah atau tanpa berkonsultasi dengan dokter (36, 37, 38).
11. Membatasi efek samping antibiotik
Menurut penelitian, minyak esensial seperti rosemary dapat meningkatkan efektivitas beberapa antibiotik.
Para peneliti percaya bahwa ini akan memungkinkan dosis yang lebih rendah dari obat ini untuk diberikan, sehingga mengurangi efek sampingnya (3, 39, 40).
12. Menurunkan resistensi terhadap antibiotik
Minyak atsiri seperti rosemary dapat melemahkan dinding sel bakteri yang kebal antibiotik.
Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa minyak esensial juga membantu antibiotik menembus bakteri dengan lebih baik (3, 41, 42).
Minyak esensial yang mudah digunakan
Minyak esensial rosemary dapat digunakan terhirup atau secara topikal (dalam aplikasi kulit).
Dengan konsentrasi khusus, sebaiknya hanya digunakan beberapa tetes dalam satu waktu.
Minyak esensial rosemary dijual dalam botol kecil yang dilengkapi pipet.
Ini membuatnya mudah dan tepat untuk menuangkan minyak esensial setetes demi setetes.
Obat tradisional dan beberapa produsen berpendapat bahwa minyak atsiri aman untuk ditelan atau dikonsumsi.
Namun, tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan manfaat penggunaan internal minyak esensial, terutama dalam jangka panjang.
Minyak atsiri sebaiknya tidak dikonsumsi secara oral tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Berikut adalah beberapa tip tentang cara menggunakan minyak esensial rosemary dengan mudah terhirup atau dalam aplikasi kulit :
Dihirup : Cara termudah untuk menghirup minyak esensial rosemary adalah dengan membuka botol, memegangnya di dekat hidung, dan bernapas.
Anda juga dapat menuangkan beberapa tetes EO pada selembar kain atau tisu, dan menempelkannya di dekat wajah Anda.
Untuk menyebarkan minyak esensial di udara, banyak orang menggunakan diffuser minyak esensial, seperti ini
Ketahuilah bahwa dengan diffuser, sulit untuk menentukan jumlah pasti minyak esensial yang Anda hirup.
Jadi, secara umum, penggunaan diffuser minyak esensial tidak dianjurkan di dekat bayi dan anak kecil.
Dalam aplikasi kulit : Seperti halnya semua minyak esensial, penggunaan rosemary EO melalui aplikasi kulit memungkinkan masuknya darah dengan cepat.
Jika Anda menggunakan minyak esensial secara topikal (pada kulit), disarankan untuk mengencerkannya dengan bahan dasar minyak nabati netral, seperti minyak jojoba.
Pengenceran tidak hanya membantu mencegah kemungkinan iritasi kulit, tetapi juga membantu mencegah minyak esensial menguap terlalu cepat (43).
Berikut cara mengencerkan minyak esensial Anda untuk digunakan pada kulit untuk orang dewasa :
- Pengenceran yang disarankan: 2 hingga 4%
- Cara melakukannya: encerkan 3 hingga 6 tetes minyak esensial dalam 1 sendok teh minyak sayur.
Setelah diencerkan, oleskan minyak esensial rosemary ke telapak kaki atau area yang terkena.
Kemudian gosok kulit untuk meningkatkan sirkulasi darah dan penyerapan minyak esensial (29).
Seperti semua minyak esensial, hindari mengaplikasikan rosemary EO ke area sensitif, seperti lesi pada kulit, sekitar mata, atau di mata.
Secara umum penggunaan minyak esensial rosemary tidak dianjurkan untuk ibu hamil dan menyusui, anak-anak, bayi dan remaja.
Demikian pula, minyak esensial rosemary tidak direkomendasikan untuk penderita epilepsi dan tekanan darah tinggi, karena dapat memperburuk kondisi ini (44, 45, 46).
Kesimpulan
Studi ilmiah modern mengkonfirmasi banyak manfaat minyak esensial rosemary, yang manfaatnya telah diakui selama berabad-abad oleh pengobatan tradisional.
Sebagian besar penelitian masih pendahuluan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa rosemary EO memang memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Ini membantu khususnya untuk meningkatkan fungsi kognitif, merangsang konsentrasi dan kewaspadaan mental, melawan rambut rontok, menghilangkan rasa sakit dan radang sendi, mengusir spesies serangga tertentu dan mengurangi stres.
Plus, menikmati manfaat minyak esensial rosemary itu mudah.
Anda dapat menggunakannya tanpa diencerkan dengan menghirup atau diencerkan dengan aplikasi kulit. Hanya beberapa tetes saja sudah cukup, karena ini adalah minyak yang sangat pekat.
Giliranmu...
Sudahkah Anda mencoba kegunaan dan manfaat minyak esensial rosemary ini? Beri tahu kami di komentar jika itu berhasil untuk Anda. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
21 Kegunaan Luar Biasa dari Minyak Atsiri yang TIDAK DIKETAHUI oleh SEMUA ORANG.
Di mana Mengoleskan Minyak Atsiri Pada Tubuh? Ikuti Panduan Praktis Ini.
