Berlawanan dengan kepercayaan populer, Anda tidak memerlukan perubahan radikal untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.
Selain itu, tidak perlu menunggu lama sebelum mendapatkan hasil nyata menyusul tindakan positif.
Kunci sukses adalah mengambil langkah-langkah kecil, secara teratur, selama 100 hari.
Berikut adalah 60 Tip Kecil yang Akan Membuat Hidup Anda Lebih Baik dalam 100 Hari.
Di rumah
1. Buat kalender khusus "100 hari untuk mengakhiri kekacauan". Buat daftar grup objek yang ingin Anda urutkan atau simpan. Kemudian distribusikan semua item ini di kalender Anda selama 100 hari ke depan. Berikut beberapa contohnya:
- Hari 1: sortir majalah.
- Hari 2: urutkan DVD.
- Hari 3: sortir buku.
- Hari 4: singkirkan peralatan dapur.
2. Inilah modus operandi baru Anda: "Tempat untuk segalanya, dan segala sesuatu di tempatnya". Selama 100 hari ke depan, hormati 4 aturan organisasi ini di akomodasi Anda:
- Jika saya mengambil suatu benda, saya taruh di tempatnya.
- Jika saya membuka sesuatu, saya menutupnya.
- Jika saya menjatuhkan sesuatu, saya mengambilnya.
- Jika saya mengambil sesuatu, saya akan menutupnya.
3. Ikuti tur rumah Anda untuk mengidentifikasi 100 masalah kecil yang telah Anda hadapi sejauh ini. Kemudian perbaiki salah satu masalah kecil itu sehari. Berikut beberapa contohnya:
- Bohlam yang terbakar dan perlu diganti.
- Jahit kancing baju.
- Lemari ini tidak lagi kita buka karena takut isinya jatuh ke kepala kita.
Kesejahteraan
4. Ikuti metode yang disarankan oleh psikolog positivis: setiap hari tulislah 5-10 hal yang Anda syukuri.
5. Buat daftar 20 hal kecil mudah yang membuat Anda senang. Lakukan semua yang Anda bisa untuk melakukan setidaknya satu dari hal-hal ini sehari. Berikut adalah contoh dari apa yang mungkin termasuk dalam daftar Anda:
- Makan siang di luar ruangan.
- Panggil sahabat Anda untuk mengobrol.
- Luangkan beberapa menit untuk membaca novel karya penulis favorit Anda.
6. Buat jurnal dialog batin Anda - sertakan dialog positif dan negatif. Tuliskan semua dialog ini selama 10 hari, tetap setepat mungkin:
- Berapa kali sehari Anda menyalahkan diri sendiri?
- Apakah kamu merasa berguna?
- Apakah Anda sering memiliki pemikiran kritis terhadap orang lain?
- Berapa banyak pikiran positif yang Anda miliki setiap hari?
Berhati-hatilah untuk menuliskan perasaan yang menyertai pikiran ini. Kemudian, selama 90 hari ke depan, cobalah untuk meningkatkan dialog batin Anda. Dengan meningkatkan dialog batin Anda, Anda akan meningkatkan emosi Anda.
7. Selama 100 hari ke depan, tertawa terbahak-bahak setidaknya sekali sehari. Anda dapat membeli kalender dengan lelucon untuk setiap hari dalam setahun. Atau, kunjungi situs web buku komik yang Anda sukai.
Pengembangan pribadi
8.Pilihlah buku yang membutuhkan upaya intelektual dan konsentrasi. Bacalah buku ini setiap hari, sehingga Anda akan selesai dalam 100 hari.
9. Pastikan untuk mempelajari sesuatu yang baru setiap hari: nama sekuntum bunga yang tumbuh di taman Anda, ibu kota negara di belahan dunia lain, atau nama karya musik klasik yang terdengar di toko.
Jika pada waktu tidur Anda menemukan bahwa Anda belum belajar sesuatu yang baru untuk hari itu, ambil kamus dan pelajari kata baru.
10. Berhentilah mengeluh selama 100 hari. Beberapa tahun yang lalu, penulis Will Bowen memberikan gelang ungu kepada setiap anggota lingkungannya. Gelang ini dimaksudkan untuk mengingatkan mereka agar berhenti mengeluh. Menurut Bowen, “ucapan negatif menghasilkan pikiran negatif; pikiran negatif menghasilkan hasil yang negatif ”. Selama 100 hari ke depan, ketika Anda merasa ingin mengeluh, tahan diri Anda.
11. Setiap hari selama 100 hari ke depan, jadwalkan panggilan bangun Anda 1 menit lebih awal. Kemudian bangunlah dari tempat tidur segera setelah alarm Anda berbunyi. Buka daun jendela untuk menerangi rumah dan lakukan peregangan. Dalam 100 hari, Anda akan bangun 1 jam 40 menit lebih awal dari waktu bangun Anda saat ini.
12. Selama 100 hari ke depan, latih metode dramawan Julia Cameron untuk melepaskan kreativitas dalam diri Anda.
Metodenya didasarkan pada teknik kesadaran saat ini.
Ini adalah teknik yang terdiri dari menuliskan kata demi kata monolog interior yang merupakan pemikiran kita.
Saat Anda bangun, tulis 3 halaman, dengan cermat menerapkan metode ini.
13. Selama 100 hari ke depan, pastikan untuk memberi makan pikiran Anda dengan pikiran, kata-kata, dan gambaran yang sesuai dengan Anda ingin menjadi siapa, apa yang ingin Anda miliki, dan apa yang ingin Anda capai.
Keuangan
14. Buat anggaran belanja. Untuk 100 hari ke depan, tuliskan setiap sen yang Anda belanjakan dan patuhi anggaran pengeluaran Anda.
15. Carilah tip di web untuk menghemat uang (Anda dapat menemukannya banyak di situs kami). Pilih 10 dari tip berikut. Selama 100 hari ke depan, terapkan tips berikut. Berikut beberapa kemungkinan:
- Saat Anda pergi ke supermarket, tinggalkan kartu kredit Anda di rumah. Sebaliknya, bayar tunai dan ambil kalkulator.
- Buatlah daftar belanja sebelum Anda pergi ke supermarket.
- Mengapa tidak membatalkan langganan TV satelit Anda?
- Apakah Anda benar-benar membutuhkan langganan telepon tetap?
- Pergi berbelanja sekaligus untuk menghemat bensin.
Lacak pengeluaran Anda dengan cermat untuk melihat seberapa banyak tip ini menghemat Anda dalam 100 hari.
16. Selama 100 hari ke depan, bayar semua pembelian Anda dengan uang tunai dan masukkan sisa kembalian ke dalam toples. Ini cara yang bagus untuk mengumpulkan sedikit simpanan untuk hari-hari yang sulit.
17. Beli hanya yang paling penting untuk 100 hari ke depan. Anda pasti akan menghemat uang. Berikut cara menggunakan uang yang disimpan:
- Lunasi hutang Anda, jika ada.
- Sisihkan uangnya sebagai dana bantuan.
- Buka Buklet A.
18. Selama 100 hari ke depan, dedikasikan 1 jam sehari untuk menemukan cara menghasilkan pendapatan pasif.
Manajemen waktu
19. Selama 100 hari ke depan, jangan tinggalkan rumah tanpa buku catatan. Ini akan digunakan untuk mengatur ide dan pemikiran Anda. Tulis semua yang benar-benar di buku catatan ini - dan tidak lagi di kepala Anda! Buku catatan ini akan memungkinkan Anda memutuskan apa yang harus dilakukan dengan semua ide dan pemikiran ini. Berikut adalah contoh apa yang dapat Anda tulis di atasnya:
- Nama orang yang ingin Anda lihat.
- Tanggal janji temu.
- Daftar tugas.
20. Selama 5 hari, pantau dengan cermat bagaimana Anda menggunakan waktu Anda sepanjang hari. Gunakan hasil penelitian ini untuk membuat anggaran waktu: yaitu, tetapkan persentase waktu Anda yang ingin Anda dedikasikan untuk setiap kegiatan berulang selama seminggu. Berikut contoh aktivitas berulang:
- Transportasi.
- Rumah tangga / pembersihan.
- Hobi.
- Kegiatan yang menghasilkan pendapatan.
Untuk 95 hari ke depan, patuhi anggaran waktu Anda.
21. Identifikasi satu aktivitas kecil yang dapat Anda sisihkan untuk 100 hari ke depan. Gunakan waktu luang ini untuk melakukan tugas prioritas.
22. Identifikasi 5 kebiasaan yang membuang-buang waktu Anda. Selama 100 hari ke depan, kurangi waktu yang dihabiskan untuk aktivitas ini. Berikut 3 contoh:
- Tidak lebih dari 30 menit TV per hari.
- Tidak lebih dari 30 menit per hari di jejaring sosial.
- Tidak lebih dari 20 menit per hari untuk video game.
23. Selama 100 hari ke depan, hentikan multitasking. Lakukan 1 tugas dalam satu waktu tanpa gangguan apa pun.
24. Untuk 100 hari ke depan, rencanakan hari Anda sehari sebelumnya.
25. Selama 100 hari ke depan, mulailah dengan tugas dengan prioritas tertinggi sebelum memulai yang lain.
26. Selama 14 minggu ke depan, perhatikan aktivitas akhir pekan Anda. Laporan Anda harus menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Apa yang kamu capai?
- Apa yang salah?
- Apa yang berhasil?
27. Selama 100 hari ke depan, di penghujung hari, luangkan waktu untuk melakukan 3 hal berikut: mengatur meja, menyortir kertas, dan membersihkan ruang kerja. Tujuannya adalah memulai hari dengan ruang kerja yang bersih dan teratur.
28. Tuliskan daftar semua keterlibatan dan kegiatan sosial yang Anda rencanakan selama 100 hari ke depan. Lalu ambil pulpen merah. Coret apa pun yang tidak membuat Anda senang atau tidak membantu Anda mencapai tujuan utama.
29. Selama 100 hari ke depan, saat Anda berpindah dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya, tanyakan pada diri Anda, "Apakah ini benar-benar hal terpenting untuk dilakukan sekarang?" ".
Kesehatan
30. Untuk menurunkan 1/2 pon, Anda harus membakar 3.500 kalori. Jika Anda mengurangi 250 kalori sehari dari diet Anda selama 100 hari ke depan, Anda akan kehilangan 2,5 pon.
31. Selama 100 hari ke depan, makan 5 porsi sayuran per hari.
32. Selama 100 hari ke depan, makan 3 porsi buah per hari.
33. Identifikasi makanan yang membuat Anda bingung saat mencoba makan lebih sehat. Anda tahu betul apa yang saya bicarakan: untuk beberapa itu coklat, untuk yang lain itu pizza, dll. (bagi saya, ini adalah keripiknya). Selama 100 hari ke depan, hentikan sepenuhnya dari makanan ini.
34. Selama 100 hari ke depan, makanlah di piring yang lebih kecil dari biasanya. Ini akan membantu Anda mengontrol porsi makanan Anda.
35. Selama 100 hari berikutnya, minumlah hanya 100% jus buah murni. Jangan minum jus yang terbuat dari jus pekat (yang mengandung tambahan gula dan pengawet).
36. Selama 100 hari ke depan, minumlah air sebagai pengganti soda.
37. Tulislah daftar 10 sarapan sehat yang mudah disiapkan.
38. Tulis daftar 20 makanan yang mudah disiapkan dan sehat yang dapat dimakan untuk makan siang atau makan malam.
39. Tuliskan daftar 10 makanan ringan yang mudah disiapkan dan menyehatkan.
40. Dengan daftar sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan yang baru saja Anda buat, rencanakan makanan Anda untuk minggu ini. Gunakan metode ini selama 14 minggu.
41. Untuk 100 hari ke depan, catat semua yang Anda makan. Ini akan memberi tahu Anda saat Anda tidak terpaku pada menu yang telah Anda rencanakan - dan saat Anda mengonsumsi terlalu banyak kalori.
42. Selama 100 hari ke depan, lakukan aktivitas fisik setidaknya 20 menit per hari.
43. Gunakan pedometer dan berjalan 10.000 langkah sehari selama 100 hari ke depan. Setiap langkah yang Anda ambil diperhitungkan dalam target 10.000 langkah Anda:
- Saat Anda berjalan ke mobil Anda.
- Saat Anda berjalan dari kantor ke kamar mandi.
- Saat Anda berjalan untuk berbicara dengan rekan kerja, dll.
44. Siapkan grafik berat badan dan gantung di kamar mandi Anda. Setiap minggu selama 14 minggu berikutnya, tuliskan kriteria berikut:
- Berat badanmu.
- Indeks massa lemak Anda.
- Lingkar pinggang Anda.
45. Selama 100 hari ke depan, setel jam tangan, ponsel, atau komputer Anda untuk berdering sekali per jam. Nada dering ini akan mengingatkan Anda untuk minum air secara teratur sepanjang hari.
46. Selama 100 hari ke depan, biasakan bermeditasi, bernapas, dan berada di momen untuk menenangkan pikiran.
Pasangan Anda
47. Selama 100 hari ke depan, carilah secara aktif sifat dan sifat positif dari pasangan Anda. Tuliskan dengan hati-hati.
48. Selama 100 hari ke depan, buat lembar memo dari semua aktivitas yang Anda bagikan dengan pasangan Anda. Setelah 100 hari, berikan pasangan Anda daftar hal-hal positif yang Anda amati, bersama dengan lembar memo aktivitas yang Anda lakukan bersama.
49. Identifikasi 3 tindakan konkret yang harus diambil setiap hari untuk memperkuat hubungan Anda. Berikut beberapa contohnya:
- Mengatakan "Aku mencintaimu" dan "semoga harimu menyenangkan" untuk pasanganmu setiap pagi.
- Cium pasangan Anda saat Anda berada di penghujung hari.
- Pergi jalan-jalan dengan pasangan Anda setiap malam setelah makan, bergandengan tangan.
Kehidupan sosial
50. Setiap hari dan selama 100 hari ke depan, mulailah percakapan dengan seseorang yang tidak Anda kenal.
Ini lebih mudah daripada kedengarannya - menyapa tetangga yang belum pernah Anda ajak bicara, ikuti seseorang di Twitter, atau tinggalkan komentar di situs yang belum pernah Anda ungkapkan seperti di how- economizer.fr misalnya ;-)
51. Selama 100 hari ke depan, usahakan untuk berkumpul dengan orang-orang yang Anda kagumi, hormati, dan ingin Anda sukai.
52. Selama 100 hari ke depan, jika seseorang membuat Anda kesal, luangkan waktu 60 detik untuk membingkai respons Anda alih-alih langsung merespons.
53. Selama 100 hari ke depan, jangan menghakimi siapa pun sampai Anda mendengar kedua sisi cerita.
54. Selama 100 hari ke depan, lakukan perbuatan baik (bahkan yang kecil) terhadap orang lain setiap hari - hanya dengan pikiran penuh kasih sudah cukup.
55. Selama 100 hari ke depan, pastikan untuk memberi selamat kepada orang-orang yang pantas mendapatkannya. Beri tahu mereka secara pribadi apa yang telah dilakukan orang-orang ini dengan benar. Bisa jadi rekan kerja, teman, atau seseorang dalam keluarga.
56. Selama 100 hari ke depan, praktikkan mendengarkan secara aktif. Saat seseorang berbicara dengan Anda, fokuslah pada apa yang mereka katakan daripada memikirkan tanggapan Anda.
Susun ulang perkataan orang tersebut dengan menggunakan kata-kata yang berbeda untuk memastikan Anda mengerti.
Jika tidak jelas apa yang dia katakan, minta orang tersebut untuk mendukung apa yang dia katakan.
57. Latih empati selama 100 hari ke depan. Jika Anda tidak setuju dengan seseorang, tempatkan diri Anda pada posisinya, cobalah untuk melihat dunia dari sudut pandangnya.
Tujuan empati adalah merasakan situasi seolah-olah Anda termasuk di dalamnya.
Penasaran dan ajukan pertanyaan kepada orang ini. Cobalah untuk memahami bagaimana pengalaman pribadinya telah membentuk cara dia berpikir dan berperilaku.
Akhirnya, cobalah untuk memahami dengan proses refleksi apa dia sampai pada kesimpulannya.
58. Selama 100 hari ke depan, bersyukurlah atas apa yang Anda miliki dan berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain.
59. Selama 100 hari ke depan, usahakan untuk selalu menafsirkan tindakan orang lain dengan cara yang positif dan bukan terhadap Anda!
60. Selama 100 hari ke depan, katakan kepada diri sendiri setiap hari bahwa semua orang di sekitar Anda melakukan yang terbaik yang mereka bisa.
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
29 Tips Mudah Menghemat Uang (Dan Tidak, Anda Tidak Tahu Semuanya!)
100 Tips Yang Membuat Hidup Anda Lebih Mudah.
