Bagaimana Cara Hidup Sehat Hingga 100 Tahun? 11 Rahasia Umur Panjang.

Setiap orang bermimpi untuk hidup dalam usia yang baik dan dalam kesehatan yang baik.

Mirip dengan Jeanne Calment yang terkenal, manusia yang hidup paling lama!

Apa kebiasaan yang baik untuk diadopsi agar menua dalam kesehatan yang baik dan menghilang selambat mungkin?

Apakah Anda juga ingin hidup selama mungkin dan dalam keadaan sehat?

Jadi, tanpa basa-basi lagi, berikut adalah 11 rahasia umur panjang untuk hidup sampai 100 tahun. Tonton panduan mudahnya:

Bagaimana cara hidup selama mungkin dan dalam keadaan sehat? 11 Rahasia Umur Panjang untuk Hidup hingga 100 Tahun.

Klik di sini untuk mencetak panduan ini dalam PDF dengan mudah.

Bagaimana cara hidup hingga berusia 100 tahun?

Prancis sudah memiliki lebih dari 20.000 centenarian, jumlah yang terus meningkat.

Menurut penelitian Denmark tentang centenarian, mayoritas orang yang lahir setelah tahun 2000 dan di negara berpenghasilan tinggi akan hidup hingga ulang tahun ke-100 ... yang rata-rata 20 tahun lebih tua daripada mereka yang lahir. sebelum 2000 !

11 rahasia umur panjang

1. Minum teh hijau

Untuk hidup sampai 100 tahun, minumlah 5 cangkir teh hijau sehari.

Mereka yang minum 5 cangkir atau lebih teh hijau per hari secara signifikan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung atau stroke.

Untuk menemukan : 11 Manfaat Teh Hijau yang Belum Anda Ketahui.

2. Bersikaplah ekstrovert

Untuk hidup sampai 100 tahun, jadilah lebih terbuka.

Menurut sebuah studi oleh Karolinska Institute di Swedia, risiko terkena demensia berkurang hingga 50% pada orang yang suka bergaul dan santai.

Mereka yang hangat, ceria, dan antusias juga memiliki kadar hormon stres kortisol yang lebih rendah.

Untuk menemukan : 10 Hal Yang Benar-Benar Perlu Anda Berhenti Khawatirkan.

3. Makan kacang-kacangan

Untuk hidup sampai 100 tahun, makan kacang-kacangan.

Mereka yang sering makan kacang pohon, seperti kenari, angka harapan hidupnya meningkat rata-rata 2 tahun. Ini berkat banyak manfaat kardiovaskular dari kacang-kacangan, menurut sebuah penelitian oleh Jurnal Asosiasi Medis Amerika.

Untuk menemukan : 18 Manfaat Kesehatan Kacang-kacangan Yang TIDAK DAPAT DIKETAHUI oleh semua orang.

4. Gunakan benang gigi

Untuk hidup sampai 100 tahun, benang gigi.

Penggunaan benang gigi secara teratur meningkatkan harapan hidup Anda hingga 6 tahun. Flossing membantu membunuh bakteri yang menyebabkan peradangan, mengurangi risiko penyakit jantung atau stroke.

Untuk menemukan : Apakah Anda Benar-benar Tahu Cara Menggunakan Benang?

5. Jangan merokok

Untuk hidup sampai 100 tahun, jangan merokok.

Merokok sebagian besar hidup Anda mengurangi harapan hidup Anda hingga 10 tahun. Tetapi dengan berhenti sebelum usia 50, Anda bisa mendapatkan 6 dari tahun-tahun yang "hilang" itu kembali.

Untuk menemukan : 10 Tips Terbaik untuk Berhenti Merokok Sekali dan Untuk Semua.

6. Mengadopsi teknologi baru

Untuk hidup hingga 100 tahun, adopsi teknologi baru.

Menurut peneliti Evercare, menggunakan dan tertarik pada teknologi baru membantu merangsang sel-sel otak dan juga meningkatkan keterlibatan sosial kita.

Untuk menemukan : 33 Tips iPhone yang Harus Dimiliki Yang Tidak Diketahui Siapa Pun.

7. Punya anak di kemudian hari

Wanita yang bisa memiliki anak di usia tua hidup lebih lama.

Hamil secara alami setelah usia 40 tahun adalah tanda bahwa Anda memiliki gen orang yang hidup sangat dalam waktu yang lama, menurut seorang peneliti Universitas Utah.

Memang, beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang memiliki bayi pada usia lanjut hidup lebih lama dibandingkan dengan mereka yang memiliki bayi sebelum usia 40 tahun.

Untuk menemukan : 15 Tips Yang Harus Diketahui Semua Wanita HAMIL.

8. Pergi berlibur lebih sering

Untuk hidup hingga usia 100 tahun, lebih sering pergi berlibur.

Mengambil liburan untuk beristirahat dari stres dan ketegangan pekerjaan baik untuk kesehatan Anda. Dengan mengorbankan waktu istirahat Anda, risiko terkena penyakit jantung meningkat hingga 8 kali lipat, menurut sebuah studi oleh Health.com.

Untuk menemukan : 10 Kota Termurah di Eropa untuk Dilalui Tanpa Menghancurkan Bank.

9. Tidur

Untuk hidup sampai 100 tahun, tidurlah 7 sampai 8 jam setiap malam.

Untuk memastikan siklus penyembuhan sel kita, sangat penting untuk tidur antara 7 dan 8 jam setiap malam. Namun, hanya sedikit yang mengikuti aturan ini, yang dapat sangat mengganggu siklus sel harian kita.

Untuk menemukan : 11 Manfaat Tidur Yang Harus Diketahui Setiap Orang.

10. Minum segelas (satu) anggur

Untuk hidup sampai 100 tahun, minumlah 1 gelas wine setiap hari.

Minum segelas anggur setiap hari meningkatkan kadar kolesterol baik, yang dapat berdampak positif pada kesehatan jantung Anda.

Dan menurut penelitian terhadap 1 juta peserta ini, peminum anggur sesekali memiliki tingkat kematian 18% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak minum anggur.

Untuk menemukan : 8 Manfaat Anggur Merah untuk Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah.

11. Lebih sering tertawa!

Untuk hidup hingga usia 100 tahun, tertawalah dan ambil sikap optimis dalam menghadapi stres.

Bagaimana kita bereaksi terhadap stres adalah salah satu faktor penentu harapan hidup kita. Studi tentang Studi Centenarian New England menunjukkan bahwa orang yang optimis bereaksi lebih baik terhadap stres, dan karena itu lebih mungkin hidup hingga usia 100 tahun.

Untuk menemukan : 13 Hal yang Tidak Pernah Dilakukan Orang Kuat Secara Mental.

Negara manakah yang memiliki tingkat centenarian tertinggi?

Dalam hal harapan hidup, itu baik untuk tinggal di Prancis: itu adalah juara umur panjang!

- Perancis: 1 dari 3.076 orang

- Amerika Serikat : 1 dari 3.300 orang

- Jepang: 1 dari 3.522

Giliranmu...

Sudahkah Anda mencoba tip-tip ini untuk hidup 100 tahun? Beri tahu kami di komentar jika itu efektif. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!

Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.

Juga untuk menemukan:

10 Tips Sederhana Untuk Meningkatkan Kesehatan Anda (Dan Hidup Lebih Lama).

Pasangan Milf Ini Pensiun Dengan Jutaan Orang! Inilah Rahasia Mereka.

Tulisan Terbaru