Hari yang baik dimulai dengan aktivitas fisik. Namun, tidak semua olahraga direkomendasikan.
Olahraga apa yang bisa Anda latih saat bangun dari tempat tidur?
Bagaimana cara Anda berolahraga di pagi hari tanpa melelahkan diri Anda pada hari itu?
Berikut adalah 3 aktivitas pagi yang akan membantu Anda memulai dengan cara yang benar.
1. Yoga untuk Kebangkitan yang Lembut
Aktivitas ini mungkin paling cocok untuk membangunkan Anda dengan lembut dan memberi Anda energi sebelum memulai hari. Postur yang berbeda akan memungkinkan Anda untuk membangunkan indra Anda, terutama proprioception Anda (persepsi tubuh), untuk mengendurkan otot Anda dan membuatnya bekerja dengan lancar.
Kami telah menerbitkan tip tentang 4 tip untuk menjadi bugar di pagi hari. Baca lagi jika perlu untuk melengkapi artikel saya.
Untuk memulai hari dengan kaki kanan, ulangi urutan berikut tiga kali:
5 pagi yang baik
Fall: tahan 30 detik
8 squat
Doa: tahan 30 detik
5 push-up
Fan: tahan 30 detik di setiap sisi
2. Jalan Menuju Suasana Hati yang Baik
Jika ada matahari, jangan ragu letakkan hidungmu di luar. Selain mengaktifkan sistem kardiovaskular Anda, Anda akan menarik energi dari sinar matahari. Jalan kaki tidak akan membuat Anda rileks seperti yoga, tetapi itu pasti akan membuat Anda merasa senang.
3. Berenang untuk Menurunkan Berat Badan Optimal
Jika Anda memiliki waktu satu setengah jam di depan Anda, berenang akan memberi Anda fokus pada bangun otot yang efektif penurunan berat badan. Tidak seperti kegiatan sebelumnya, sangat penting untuk melakukan a sarapan padat sebelumnyaKarena olahraga ini tinggi kalori.
Kiat Menghemat Energi Anda untuk Hari Ini
Minumlah minuman energi. Pada malam hari tubuh Anda kehilangan air dan energi. Untuk menghindari pukulan keras, serap segelas jus jeruk yang diencerkan dalam botol berisi 500 ml air sebelum, selama dan setelah sesi Anda.
Jangan berolahraga lebih dari 20 menit. Aktivitas fisik harus tetap menjadi kesenangan yang membangkitkan indera Anda. Lebih dari 20 menit, tubuh Anda mungkin lelah, yang akan meniadakan manfaat sesi Anda.
Berlatih dengan intensitas sedang. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga saat bangun dari tempat tidur, minumlah secukupnya atau Anda berisiko kelelahan sepanjang hari.
Jangan lupakan sarapannya. Setelah sesi Anda selesai, nikmati sarapan lengkap sambil mengakhirinya hidrat. Makan sedikit lebih banyak dari biasanya karena tubuh Anda akan mempertahankan metabolisme yang tinggi sepanjang pagi.
Olahraga pagi adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda dengan benar, selama Anda mengikuti tip berikut. Tinggalkan komentar untuk informasi tambahan. Dan yang terpenting, jangan lupa: bergerak cerdas!
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
10 Ritual Pagi Yang Akan Mengubah Hidup Anda.
Latihan Papan: 7 Manfaat Luar Biasa Bagi Tubuh Anda.
