Tidur TANPA PEMANASAN Lebih Baik Untuk Kesehatan Anda, Menurut Studi Ilmiah.

Pernahkah Anda memikirkan tentang suhu kamar dimana kamu tidur?

Aku, tidak juga! Saya sering memiliki tangan dan kaki yang dingin.

Jadi, saya akui bahwa saya lebih suka menyelinap ke seprai yang tidak beku!

Di saat yang sama, tidur di sprei yang terlalu hangat sebenarnya bukan solusi buat saya, karena panas berlebih membangunkan saya di malam hari.

Jadi, adakah cara yang menyenangkan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak? Apakah ada suhu optimal untuk tidur lebih nyenyak?

Berikut bukti ilmiah bahwa tidur di ruangan yang dingin lebih baik untuk kesehatan Anda.

Menurut studi ilmiah, Jawabannya iya !

Temperatur yang ideal dari kamar tidur untuk tidur yang optimal berada antara 15 dan 19 ° C.

Bukan aku yang mengatakannya, tapiChristopher Winter, direktur medis Klinik Neurologi dan Pengobatan Tidur di Charlottesville, Amerika Serikat.

Apalagi suhunya di atas 24 ° C atau di bawah 12 ° C bisa mengganggu tidurmu.

Apa penjelasan ilmiahnya?

Tidur yang sejuk baik untuk kesehatan Anda

Suhu tubuh secara alami berfluktuasi, turun dan naik sepanjang hari. Ini mencapai titik tertinggi di sore hari dan titik terendah sekitar jam 5 pagi.

Saat kita tertidur, tubuh secara alami menurunkan suhunya. Dan justru dengan membantu tubuh Anda menurunkan suhunya lebih cepat itulah manfaatnyatidur nyenyak.

Menurut Dr Cameron Van Den Heuvel dari Sleep Research Center di University of South Australia:

“Sekitar 90 menit sebelum tidur, suhu di area inti tubuh mulai turun, yang membuat orang dewasa merasa lebih lelah. Perubahan fisiologis ini terjadi jauh sebelum waktu tidur, terkadang tanpa disadari. "

4 alasan bagus untuk tidur tanpa pemanas

Tidur sejuk memiliki banyak manfaat kesehatan setiap hari. Berikut 4 alasan bagus untuk tidur tanpa pemanas malam ini:

1. Kita tertidur lebih cepat

Penjelasannya semudah pie. Dengan menempatkan tubuh Anda di ruang yang lebih nyaman untuk tertidur, hal itu terjadi dengan lebih cepat. Sebaliknya, jika suhu di kamar tidur Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah, tubuh Anda akan membuang energi untuk mencoba mengatur suhu tubuh Anda. Akibatnya, Anda akan menghabiskan malam dengan berguling-guling di tempat tidur Anda.

2. Kita tidur lebih nyenyak dan lebih nyenyak

Ketika tubuh Anda tidak lagi mengeluarkan energi untuk mengatur suhu internalnya, Anda akan mendapatkan tidur malam yang nyenyak lebih dalam dan lebih restoratif. Faktanya, sebuah penelitian di Australia menunjukkan bahwa tidur dengan sejuk dapat mengurangi gejala beberapa jenis insomnia.

3. Kami melawan penuaan

Sebuah studi ilmiah menunjukkan bahwa tidur di ruangan dengan suhu antara 15 dan 20 ° C meningkatkan produksi melatonin, salah satu hormon terbaik. melawan penuaan.

4. Resiko gangguan metabolisme berkurang

Dalam studi selama 4 bulan ini, peneliti menemukan hal itu ketika tidur di ruangan dengan suhu 19 ° C, tubuhnya membakar lebih banyak kalori setelah bangun. Selain itu, juga meningkatkan jumlah jaringan adiposa coklat (juga dikenal sebagai "lemak baik") di tubuh kita. Jaringan adiposa coklat dibedakan berdasarkan kemampuannya membakar kalori, dan bukan untuk menyimpannya. Seiring waktu, hal ini secara signifikan dapat mengurangi risiko gangguan metabolisme tertentu, seperti diabetes.

Bagaimana Anda bisa tidur dengan "nyenyak"?

Gunakan termostat cerdas untuk mengontrol suhu rumah Anda dan tidur lebih nyenyak.

Ada solusi untuk mengatur suhu rumah Anda TANPA menghabiskan banyak uang. Sejauh ini, solusi paling efektif adalah dengan berinvestasi di a termostat yang dapat diprogram. Perangkat ini memungkinkan Anda untuk secara otomatis memvariasikan suhu rumah Anda sepanjang hari, sesuai dengan tingkat kenyamanan yang diinginkan dan bahkan saat Anda pergi.

Saya menggunakan termostat Netatmo, termostat cerdas yang Anda kontrol dengan ponsel cerdas Anda. Berkat aplikasinya, kita bahkan bisa mengatur suhu rumah kita dari jarak jauh. Misalnya, saya menyalakan pemanas lagi 1 atau 2 jam sebelum pulang untuk mendapatkan suhu yang optimal.

Dan bagaimana cara tidur nyenyak selama musim panas?

Berikut adalah 7 tips untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak di malam musim panas yang terik:

- Letakkan sprei bagian atas di dalam freezer, dan keluarkan sebelum tidur.

- Tidur telanjang. Lebih sedikit pakaian = lebih sedikit panas.

- Taruh mainan lunak di freezer, dan letakkan di antara paha Anda.

- Gunakan kipas angin untuk mengedarkan udara sejuk di kamar Anda.

- Belilah bantal pendingin yang secara alami menyerap panas tubuh.

- Rendam sprei Anda dengan air dingin atau air es dan peras sebelum tidur. Saat mengering, seprai akan menghilangkan panas dari tubuh Anda.

- Tidur dengan satu atau kedua kaki di luar selimut.

Giliranmu...

Pernahkah Anda mencoba tidur di kamar yang dingin? Beri tahu kami di komentar jika itu berfungsi dengan baik untuk Anda. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!

Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.

Juga untuk menemukan:

Cara Tertidur Dalam Waktu Kurang Dari 1 Menit Dengan Latihan Pernapasan Sederhana.

Tabel Ini Menunjukkan Jam Berapa Anda Harus Menempatkan Anak Anda ke Tempat Tidur.

Tulisan Terbaru

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found