Apakah Anda menderita radang sendi? Sangat menyakitkan ...
Arthritis adalah penyakit inflamasi yang menyerang persendian, termasuk kaki, tangan, jari, atau bahu.
Tahukah Anda bahwa pola makan merupakan faktor penentu dalam mengobati dan mencegah artritis?
Tujuannya adalah untuk menghilangkan produk yang meningkatkan peradangan pada persendian.
Ini adalah pengobatan alami terbaik untuk meredakan artritis atau poliartritis! Memang benar, kesehatan berasal dari piring.
Untuk membantu Anda, kami telah membuat daftar makanan yang harus dihindari, tetapi juga makanan yang harus Anda makan. Lihat :
Makanan apa yang harus Anda hindari saat Anda menderita radang sendi?
Berikut 6 makanan yang harus dihindari saat Anda menderita radang sendi dan 7 makanan untuk dimakan sebagai gantinya untuk meredakan atau mencegah radang sendi.
1. Alkohol dan soda
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa nyeri sendi lebih parah saat Anda minum alkohol?
Alkohol memang merupakan faktor yang memberatkan. Dan Anda tidak perlu banyak minum agar efek negatifnya bisa dirasakan! Satu atau dua gelas sudah cukup.
Tidak perlu terburu-buru untuk minum soda!
Komposisinya tidak terlalu sehat dan bahan-bahannya memperburuk peradangan dan rasa sakitnya.
Mengapa tidak mencoba minuman detoks, seperti air mentimun?
Jauh lebih baik untuk kesehatan tetapi juga jauh lebih ekonomis!
Untuk menemukan : Bagaimana Soda MENGHANCURKAN Tubuh Anda.
2. Roti putih
Memang benar bahwa baguette yang bagus itu bagus. Tapi jangan berlebihan!
Kenapa? Karena karbohidrat olahan apa yang mengandung roti putih dapat meningkatkan peradangan.
Selain itu, dari sudut pandang nutrisi, roti putih tidak menambah banyak ...
Sebaliknya, lebih suka roti gandum, yang lebih kaya serat, vitamin dan mineral dan jika mungkin organik.
Dan itu sama dengan pasta! Pilih pasta gandum organik.
Untuk menemukan : Diet: Bagaimana Menghindari Sakit Kepala? Makan Roti Gandum Utuh.
3. Kentang goreng dan keripik
Bukan rahasia lagi: kentang goreng dan keripik adalah musuh n ° 1 di garis Anda ...
Tapi selain itu, makanan berlemak ini mendorong perkembangbiakan zat inflamasi dalam tubuh.
Memang, sebagian besar waktu, mereka dimasak dengan minyak yang penuh dengan asam lemak omega-6: merekalah yang memicu peradangan.
Apalagi kentang goreng seperti keripik biasanya penuh garam!
Hasilnya, saat Anda menderita radang sendi, Anda harus menghindari makanan tersebut!
Untuk menemukan : Cancer in a Tube: Kebenaran Mengerikan Tentang Pringles Chips.
4. Gula
Baik gula dan lemak jenuh adalah agen inflamasi.
Es krim, kue, permen jenuh dengan gula dan lemak jenuh.
Hindari memakannya sebanyak mungkin dan lebih memilih alternatif sehat seperti yang telah kami cantumkan di sini.
Ini juga merupakan ide bagus untuk membuat kue Anda sendiri.
Kamu tidak hanya bisa mengganti gula dengan bahan pengganti alami seperti gula bunga kelapa, tapi kamu juga tahu komposisi kuenya!
Selain itu jauh lebih ekonomis.
Bagaimanapun, coba ganti mentega dan krim dengan yogurt rendah lemak dan kurangi gula.
Hati-hati dengan margarin: ini adalah teman palsu yang mengandung asam lemak trans ... Jadi hindari juga!
5. Bunga matahari dan minyak kedelai
Sekali lagi, beberapa minyak bukanlah teman Anda!
Minyak safflower, bunga matahari, kedelai atau jagung kaya akan asam lemak pro-inflamasi: asam lemak omega-6.
Memang, minyak ini mengandung lebih banyak asam lemak omega-6 dibandingkan asam lemak omega-3.
Persis apa yang harus Anda hindari!
Jangan bingung dengan asam lemak omega-3 yang bersifat anti-inflamasi.
Anda dapat menemukan asam lemak baik ini dalam minyak alpukat, kenari, rami, atau ikan cod.
6. Daging merah dan potongan dingin
Studi ilmiah bersifat formal!
Mereka dengan jelas membuat hubungan antara diet vegetarian dan pengurangan reaksi inflamasi pada orang dengan rheumatoid arthritis.
Jadi nasihat: kurangi konsumsi daging dan daging dingin hari ini!
Daging, terutama daging merah, meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Ini mengasamkan karena lemak jenuhnya, kandungan omega-6 dan zat besinya yang tinggi.
Selain itu, ini mencegah asimilasi omega-3 yang tepat oleh tubuh.
Daging putih tidak terlalu berlemak, tetapi pencernaan daging putih menghasilkan asam inflamasi.
Dan daging deli mengandung banyak lemak jenuh dan natrium, seperti banyak produk olahan.
Selain itu, dengan mengurangi makan daging, Anda tidak hanya akan menjaga kesehatan, tetapi juga menghemat uang.
Khawatir tentang kekurangan protein?
Cukup ganti daging dengan makanan yang kaya protein nabati.
Mereka akan memberi Anda sumber protein nabati yang cukup.
Yakinlah ! Tidak ada yang menghalangi Anda untuk makan sedikit daging dari waktu ke waktu, kecuali dengan memilih daging yang berkualitas baik!
Perhatikan juga bahwa susu hewani dan keju sering dianggap sebagai faktor yang memberatkan.
Tidak ada penelitian yang membuktikannya, tetapi banyak orang mengalami peningkatan ketika mereka mengurangi asupan produk susu.
Mungkin patut dicoba, bukan?
Makanan apa yang harus dimakan saat Anda menderita radang sendi?
Untungnya, ada makanan yang sebaliknya mencegah dan meredakan radang sendi.
Mereka juga merupakan dasar dari makanan Kreta, yang terkenal akan manfaat kesehatannya.
Berikut 7 makanan yang harus dimakan saat Anda menderita radang sendi:
1. Bawang putih, bawang merah, bawang merah ...
Alliaceae menunjuk keluarga bawang putih, bawang merah, daun bawang, bawang merah, bawang merah, belum lagi daun bawang!
Berkat senyawa belerang mereka, seperti allicin, semuanya adalah antiperadangan yang kuat.
Oleh karena itu, mereka harus dikonsumsi tanpa berlebihan.
Misalnya, Anda dapat membuat quiche daun bawang, sup bawang merah, bawang putih dan tomat flans atau membumbui cuka Anda dengan bawang merah.
Itu bagus, mudah dan murah.
Dan jika Anda khawatir akan menangis saat mengupas bawang, berikut 7 tips mengupasnya tanpa meneteskan air mata.
Cicipi hidangan Anda dengan daun bawang, bawang merah, atau daun bawang. Dan jangan ragu untuk membumbui hidangan udang Anda dengan bawang putih.
Untuk menemukan : Jika Anda Makan Bawang Putih dan Madu dengan perut kosong selama 7 hari, inilah yang terjadi di tubuh Anda.
2. Minyak zaitun dan lobak
Minyak tertentu harus dihindari. Di sisi lain, orang lain harus menjadi bagian integral dari diet Anda.
Ini termasuk minyak lobak, zaitun extra virgin atau minyak biji rami. Mereka adalah sumber penting omega-3 dan memiliki efek anti-inflamasi yang diakui.
Minyak zaitun misalnya adalah dasar dari makanan Kreta.
Ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, asam oleat dan oleocanthal (suatu antioksidan polifenol) dan mendorong perkembangan enzim yang terlibat dalam peradangan.
Ini digunakan dalam bumbu dan memasak (pada 200 ° C maks).
Hati-hati, jangan gunakan minyak biji rami dalam memasak makanan.
Untuk menemukan : 7 Manfaat Kesehatan Minyak Zaitun Yang Harus Anda Ketahui.
3. Kubis, lobak dan lobak ...
Singkatnya, semua sayuran dari keluarga silangan. Mereka kaya vitamin C dan K, flavonoid, serat dan senyawa sulfur dan glukosinolat.
Dengan mengonsumsinya, Anda merangsang produksi enzim yang memblokir mekanisme inflamasi dan mencegah kerusakan tulang rawan.
Makan 3 kali seminggu, lebih disukai mentah, atau al dente dimasak, dikukus atau dengan sedikit air.
Kehabisan ide resep yang mudah?
Misalnya, buat ayam dengan brokoli yang direbus atau gratin, atau kembang kol dalam oven atau gratin.
Dan jangan pernah melewatkan memasak kembang kol lagi dengan 3 tips ini.
Untuk menemukan : Tip Untuk Menjaga Seledri dan Brokoli Tetap Segar Selama 4 Minggu.
4. Biji-bijian utuh
Oat, quinoa, barley, beras merah ... semua sereal ini mengandung serat, vitamin B6 dan B9 dan protein nabati.
Oleh karena itu, mereka sangat berguna dalam melawan peradangan.
Misalnya, Anda bisa menyiapkan quinoa tabbouleh yang enak.
Yang terbaik adalah menggabungkannya dengan kacang-kacangan (kacang-kacangan, lentil, kacang kering ...) untuk melengkapi asupan asam amino.
Mereka kemudian bisa menggantikan daging.
Untuk menemukan : Bisakah Baking Soda Mempercepat Memasak Sayuran Kering?
5. Ikan berminyak
Makarel, herring, sarden, teri, tuna, salmon, belut, halibut ... semuanya sangat kaya akan omega-3, selenium, seng, dan vitamin D.
Mereka melindungi persendian dari peradangan.
Yang terbaik adalah memakannya dua kali seminggu, sesegar mungkin untuk mengawetkan omega-3: diasinkan, mentah, dikukus ...
Lebih baik memilih ikan kecil yang tidak terlalu tercemar logam berat, tidak seperti salmon atau ikan todak.
Untuk menemukan : Ekonomis dan Mudah Dibuat: Resep untuk Rollmop Buatan Sendiri.
6. Buah merah
Persediaan raspberry, blueberry, blackcurrant, delima, cranberry, ceri, stroberi dan anggur!
Semuanya mengandung antioksidan, polifenol, beta-karoten, vitamin C, dan berbagai mineral.
Tanin dan pigmen dalam buah-buahan ini bersifat anti-inflamasi.
Jenis seperti aspirin atau ibuprofen.
Anda bisa memakannya dalam keadaan beku atau segar, tetapi sebaiknya mentah untuk menjaga vitamin C.
Di sisi lain, lebih baik memilihnya organik, karena stroberi, raspberry, dan ceri termasuk di antara buah merah yang paling terkontaminasi pestisida.
Smoothie yang enak adalah milik Anda!
Untuk menemukan : 9 Manfaat Stroberi yang Luar Biasa yang Bahkan Tidak Anda Ketahui.
7. Kerang dan krustasea
Tidak hanya baik, tetapi juga merupakan sumber protein, mineral, dan elemen jejak antioksidan yang baik (seng dan selenium).
Tahukah anda bahwa kitin yang terkandung dalam cangkang krustasea, tempat asal pembuatan glukosamin, sangat penting untuk menjaga keutuhan tulang rawan persendian?
Jadi, manjakan diri Anda secara teratur dengan kerang, tiram, dan udang!
Untuk menemukan : Kalender Bayar Ikan MURAH Dan Seafood Sesuai Musim.
Tapi apa sih artritis itu?
Istilah ini berkaitan dengan beberapa penyakit, baik akut maupun kronis.
Asalnya bisa menular (septic arthritis), imun (rheumatoid arthritis) atau metabolic (gout).
Ini menyebabkan sekresi kina yang merupakan zat yang menyerang persendian.
Gejalanya adalah nyeri pada persendian, terutama pada malam hari.
Sendi bisa berubah bentuk.
Kita juga bisa merasakan panas di persendian dan melihat kemerahan muncul.
Jangan bingung dengan osteoartritis yang merupakan penyakit "mekanis": tulang rawan sendi akan aus sampai hilang.
Tulang kemudian bergesekan satu sama lain, yang menyakitkan.
Giliranmu...
Sudahkah Anda mencoba pengobatan alami ini untuk meredakan radang sendi? Beri tahu kami di komentar jika itu berhasil untuk Anda. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
Bagaimana Cara Mengurangi Tingkat Kolesterol Anda? 7 Obat Alami Anti Kolesterol.
5 Makanan Super Yang Menurunkan Tekanan Darah Tinggi.
