Apakah Anda memiliki hidung tersumbat?
Tertidur dengan hidung tersumbat sering kali berarti mengalami malam yang buruk.
Kebangkitan yang tidak diinginkan untuk meniup hidung, sakit tenggorokan ...
Cepat, obatnya! Tapi tidak perlu minum obat yang penuh dengan kotoran kimiawi.
Yakinlah, karena kami telah mendaftarkan Anda resep nenek terbaik yang terbukti secara ilmiah!
21 solusi alami ini akan segera menghilangkan sumbatan pada hidung Anda dan Anda akan bisa tidur seperti bayi. Lihat :
Apa yang harus dilakukan di siang hari?
Apakah hidung tersumbat menghalangi Anda untuk tidur nyenyak di malam hari?
Berikut beberapa tips dan trik untuk digunakan Sepanjang hari.
Tip-tip ini bisa digunakan kapan saja sepanjang hari, termasuk sebelum tidur.
Terserah Anda untuk melihat solusi alami mana yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda!
1. Cobalah untuk TIDAK membuang ingus
Saat Anda mengalami hidung tersumbat, Anda akan sulit menahan godaan untuk membuang ingus.
Namun, para ahli merekomendasikan JANGAN meniup hidung Anda.
Memang, penelitian telah menunjukkan bahwa meniup hidung menghasilkan terlalu banyak tekanan di saluran hidung (penelitian 1).
Oleh karena itu, meniup hidung dapat menyebabkan iritasi merembes ke dalam sinus.
Jadi apa solusinya?
Saat Anda sedang pilek, gunakan tisu untuk bersihkan hidung Anda dengan lembut dengan sentuhan ringan.
Bagaimana jika Anda benar-benar harus membuang ingus? Jadi, tiup hidung Anda selembut mungkin dan satu lubang hidung pada satu waktu.
2. Gunakan akupresur untuk meringankan sinus Anda
Akupresur adalah ateknik pijat diri dari pengobatan tradisional Asia.
Ini terdiri dari meremas dan merangsang titik di sepanjang "meridian" untuk menghilangkan rasa sakit.
Akupresur diketahui mengurangi tekanan di tingkat sinus.
Untuk melakukan ini, gunakan jari telunjuk kiri dan kanan untuk menekan di bawah sisi lubang hidung Anda. Kemudian, pertahankan tekanan ini selama 3 menit.
Dan mungkin Anda menderita sakit kepala yang berhubungan dengan sinusitis?
Jadi, gunakan jari telunjuk Anda untuk menekan 2 titik di bagian atas hidung, tempat alis Anda mulai. Tahan tekanan ini selama 3 menit.
Untuk menemukan : Bagaimana Menghilangkan Sakit Kepala Dalam 5 Menit TANPA Obat.
3. Minum air yang cukup
Jika lendirnya kental, ia tidak mengalir dengan baik dan dapat menyumbat saluran hidung: ini adalah penyumbatan.
Untuk memperlancar aliran hidung dan mengurangi sinus Anda, penting untuk minum cukup cairan.
Jadi, saat Anda sedang pilek, dianjurkan untuk melakukannya minum setidaknya 2,75 liter air (untuk wanita) atau 3,5 liter air (untuk pria).
Perhatikan bahwa disarankan untuk minum lebih banyak cairan jika Anda juga mengalami demam, muntah, atau diare.
Untuk menemukan : Apakah Anda Minum Cukup Air Hari Ini? Tip Untuk Mengetahui.
4. Makan hidangan pedas
Capsaicin, bahan kimia dalam cabai, juga dikenal mengencerkan lendir.
Memang, makanan yang mengandung capsaicin memungkinkan untuk meluruhkan dan membersihkan saluran hidung, meskipun efeknya kecil dan durasinya terbatas (studi 2).
Namun, karena capsaicin menipiskan lendir, itu juga berarti Anda bisa mengalami pilek (Studi 3)!
Saus pedas seperti Sriracha atau Tabasco, kari, dan hidangan berbahan cabai lainnya semuanya mengandung capsaicin.
Namun hati-hati, jika Anda menderita sakit perut, sebaiknya hindari masakan pedas.
5. Minum tablet hisap mint
Saat dirangsang, reseptor mentol di hidung menciptakan perasaan segar.
Mentol tidak dapat menghilangkan rongga hidung, tetapi sangat membantu memfasilitasi pernapasan (pelajaran 4).
Mentol juga dapat meredakan gejala pilek lainnya, termasuk batuk dan sakit tenggorokan (Studi 5).
Anda dapat dengan mudah menemukan tablet hisap mint organik tanpa resep di apotek, atau di Internet.
Untuk menemukan : 5 Manfaat Kesehatan Peppermint Yang Harus Anda Ketahui.
6. Jangan minum alkohol - terutama setelah jam 2 siang.
Apakah Anda memiliki hidung tersumbat? Ketahuilah bahwa alkohol dapat memperburuk keadaan.
Faktanya, pada 3,4% orang, konsumsi alkohol menyebabkan iritasi saluran pernapasan, yang menyebabkan bersin, sekret, dan hidung tersumbat (Studi 6).
Selain itu, alkohol bersifat diuretik, yang berarti meningkatkan produksi urine.
Saat Anda minum alkohol, lebih sulit untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
Dan jika tubuh mengalami dehidrasi, lendir menjadi lebih kental dan tidak mengalir dengan baik.
Akhirnya, alkohol juga dapat berdampak negatif pada tidur (Studi 7).
Jadi, saat Anda sedang pilek, sebaiknya hindari alkohol untuk membantu Anda sembuh secepat mungkin.
Untuk menemukan : 8 Manfaat Anggur Merah untuk Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah.
7. Hindari kafein setelah jam 2 siang.
Kafein hadir dalam kopi, teh dan juga beberapa minuman, seperti cola.
Ini terkenal karena sifatnya yang merangsang, terutama ketika seseorang merasa lelah.
Masalahnya, kafein juga bisa memiliki efek diuretik ringan.
Jadi, jika Anda sudah kesulitan minum cukup cairan di siang hari, hindari minuman berkafein.
Memang, mereka dapat membuat Anda semakin dehidrasi dan dengan demikian mempromosikan penebalan lendir.
Juga, ketahuilah bahwa kafein dan tidur tidak bisa bercampur!
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran Tidur Klinis, mengonsumsi kafein hingga 6 jam sebelum tidur secara signifikan mengganggu tidur (studi 8).
Untuk menemukan : 12 Alasan Bagus Untuk Minum Kopi Setiap Hari.
8. Jangan tinggalkan hewan peliharaan Anda di kamar tidur
Kucing dan anjing sangat lucu dan dapat meningkatkan rasa kesejahteraan Anda.
Tetapi juga ketahuilah bahwa hewan peliharaan Anda dapat berdampak negatif pada kualitas udara dari kamar tidur Anda.
Ini karena kulit kucing dan anjing menghasilkan bulu.
Partikel ini merupakan alergen yang dapat memicu gejala alergi, termasuk hidung tersumbat.
Tentu saja, mengajari hewan peliharaan Anda untuk menghabiskan malam di luar kamar Anda bisa membutuhkan usaha.
Tapi itu akan membantu Anda bernapas lebih mudah dan dengan demikian tidur lebih nyenyak.
Untuk menemukan : Trik Untuk Menghilangkan Bulu Hewan Dari Karpet, Permadani Dan Sofa Anda.
Apa yang harus dilakukan pada malam hari?
Untuk membuka hidung Anda dan tidur lebih nyenyak di malam hari, gunakan pengobatan rumahan yang telah terbukti ini Di malam hari.
9. Makan kaldu ayam dengan bihun
Apakah nenek Anda selalu membuatkan Anda kaldu ayam yang enak dengan bihun saat Anda sakit? Dia benar.
Memang sebuah penelitian menunjukkan bahwa kaldu ayam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya sifat anti-inflamasi (pelajaran 9).
Kaldu ayam juga dikenal kaya nutrisi dan membantu meningkatkan hidrasi.
Sederhananya, menikmati semangkuk kaldu ayam yang lezat di malam hari tidak hanya enak, tetapi juga dapat membantu Anda sembuh lebih cepat.
Untuk menemukan : Kaldu Ayam: Obat Sakit Tenggorokan yang Terbukti Secara Ilmiah.
10. Minum teh hangat
Teh memiliki sifat antivirus, anti-inflamasi dan antioksidan (Studi 10).
Benar, tidak ada bukti bahwa teh saja dapat menghilangkan hidung tersumbat.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa minum minuman panas membantu meningkatkan persepsi gejala pilek (Studi 11).
Selain itu, menambahkan madu dan lemon ke dalam teh juga dapat membantu Anda sembuh lebih cepat.
Memang, madu dikenal karena khasiatnya yang menenangkan pada batuk (penelitian 12) dan lemon karena kemampuannya melawan infeksi (penelitian 13).
Dan di malam hari, seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, pilihlah teh herbal atau teh tanpa kafein sebagai gantinya.
Untuk menemukan : 10 Jenis Teh Terbaik dan Manfaat Kesehatannya.
11. Berkumur dengan air garam
Untuk meredakan radang tenggorokan, banyak ahli menganjurkan berkumur dengan air garam.
Memang, obat kumur dikenal karena khasiatnya sifat antivirus.
Plus, kumur air garam sangat mudah disiapkan, dan harganya hampir tidak ada.
Campurkan sekitar setengah sendok teh garam dalam 1 gelas air panas (25ml).
Kemudian, gunakan ramuan ini sebagai obat kumur, hati-hati untuk berkumur dengan baik di bagian belakang tenggorokan.
Untuk menemukan : Rawat Sakit Tenggorokan Anda Dengan 16 Kumur Efektif.
12. Ambil napas
Menghirup uap air adalah cara yang bagus untuk melakukannya mengevakuasi lendir saluran hidung dan membuka sumbatan hidung Anda secara alami (Pelajaran 14).
Berikut cara melakukannya:
- Rebus setara dengan semangkuk air.
- Letakkan kepala Anda di atas mangkuk dan tutupi dengan handuk.
- Hirup uap dari mangkuk dalam-dalam selama beberapa menit, sampai Anda merasa saluran hidung Anda bersih.
Dan tentu saja, berhati-hatilah agar wajah Anda tidak terbakar dengan air panas atau uap.
Untuk menemukan : Tidak ada Inhaler Dingin? Berikut Cara Membuat Satu Dalam 1 Menit.
13. Mandi air panas
Cara lain untuk merasakan manfaat menghirup adalah dengan mandi.
Faktanya, uap air panas dari pancuran juga bisa mengurangi hidung tersumbat menipiskan lendir.
Setel shower Anda ke suhu panas namun tetap nyaman.
Ingat juga untuk menutup pintu kamar mandi agar uapnya bisa menumpuk.
Setelah ada cukup uap, tarik napas dalam-dalam sampai lendir hilang dan sinus Anda bersih.
Dan ketahuilah bahwa teknik ini bekerja lebih baik dengan tablet hisap Vicks ini.
14. Lakukan cuci hidung
Bilas hidung, juga dikenal sebagai irigasi hidung, adalah obat yang efektif untuk meredakan hidung tersumbat dan gejala terkait.
Untuk mencuci hidung, Anda perlu menyediakan pembersih hidung seperti ini, yang juga disebut "neti pot" atau "Cula badak".
Ini adalah wadah kecil yang diisi dengan larutan garam (air garam) untuk membilas saluran hidung dan karenanya mengevakuasi lendir. Klik di sini untuk mengetahui caranya.
Untuk melakukan irigasi hidung, penting untuk hanya menggunakan air suling, untuk alasan higienis yang jelas.
Jika Anda tidak memiliki air suling, Anda dapat merebus air keran dan membiarkannya mendingin hingga mencapai suhu ruangan.
Ketahuilah bahwa ada alat serupa untuk mencuci hidung, termasuk botol penekan dan bahkan beberapa perangkat bertenaga baterai yang memaksa air masuk ke lubang hidung.
Apa pun alat yang Anda gunakan, ikuti petunjuk produsennya dengan cermat.
Untuk menemukan : Bosan Memiliki Hidung Tersumbat? Alat Ajaib Untuk Membuka Penyumbatan Seketika!
Apa yang harus dilakukan sebelum tidur
Sebelum tidur, gunakan solusi berikut untuk menjadi sesantai mungkin dan untuk memastikan tidur malam yang nyenyak.
Di sini, termasuk meredakan gejala Anda dengan menggunakan strip hidung, balsem minyak esensial, atau pelembab udara.
15. Diffuse essential oil di kamar tidur
Minyak esensial digunakan untuk melawan gejala sinusitis dan khususnya memungkinkan buka hidungmu tentu saja.
Misalnya, minyak esensial pohon teh memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang sangat kuat (Studi 15).
Minyak pohon teh, juga disebut "pohon teh", membantu meringankan dan mengobati gejala hidung tersumbat.
Eucalyptol, juga dikenal sebagai "1,8-cineol", adalah komponen utama minyak esensial kayu putih.
Namun, satu penelitian menemukan bahwa mengonsumsi kayu putih dalam bentuk kapsul dapat memperbaiki gejala sinusitis (Studi 16).
Terakhir, minyak esensial peppermint mengandung mentol, yang membuat orang lebih mudah bernapas dengan saluran udara yang tersumbat (Studi 17).
Untuk menikmati manfaat essential oil, gunakan diffuser seperti ini di kamar tidur Anda.
Jika tidak, klik di sini untuk trik mudah membuat diffuser minyak esensial Anda sendiri.
Untuk menemukan : 20 Resep Diffuser Minyak Atsiri Yang Anda Go A-DO-RER.
16. Gunakan humidifier di kamar tidur Anda
Humidifier membantu menjaga atau menambah kelembapan udara (beberapa perangkat bahkan dipanaskan).
Dengan sendirinya, menggunakan humidifier tidak dapat meredakan gejala pilek.
Namun, perangkat ini dikenali memfasilitasi pernapasan dan meningkatkan perasaan sejahtera (studi 18).
Memang, udara yang terlalu kering akan sering menyebabkan iritasi pada tenggorokan dan saluran hidung.
Jadi, jika Anda merasa udara di kamar Anda terlalu kering, pelembab udara dapat membantu Anda menjaga udara pada tingkat kelembapan yang ideal.
Pastikan untuk mengikuti petunjuk pembersihan dari pabriknya untuk menghindari penumpukan bakteri atau jamur.
Untuk menemukan : Cara Mengelupas dan Membersihkan Humidifier Menggunakan Cuka Putih.
17. Tidur tanpa pemanas dan tanpa cahaya
Terkadang hal-hal kecil itulah yang dapat membuat Anda tetap terjaga ...
Misalnya, tahukah Anda bahwa pemanasan adalah musuh utama tidur?
Saat Anda masuk angin, Anda menjadi lebih sensitif fluktuasi suhu dan cahaya.
Oleh karena itu, para ahli tidur merekomendasikan untuk menjaga kamar tidur Anda pada suhu antara 16 dan 19 ° C, dan menggunakan selimut tipis.
Demikian juga, ingatlah untuk menutup jendela atau menggunakan tirai anti tembus pandang untuk mencegah cahaya luar mengganggu tidur Anda.
Untuk menemukan : Tidur TANPA PEMANASAN Lebih Baik Untuk Kesehatan Anda, Menurut Studi Ilmiah.
18. Pakai strip hidung agar lebih mudah bernapas
Strip hidung membantu mengangkat dan membebaskan saluran hidung, sehingga memudahkan pernapasan (Pelajaran 19).
Tanpa agen obat apapun, mereka sangat berguna untuk langsung meredakan hidung tersumbat.
Anda dapat dengan mudah menemukan strip hidung di toko obat, atau di sini di Internet.
Pastikan untuk mengikuti petunjuk produsen saat menggunakan strip hidung untuk tidur.
19. Lakukan pijatan dengan minyak esensial
Beberapa minyak esensial memiliki sifat dekongestan, yang membantu mengobati gejala pilek dan membantu tidur.
Dicampur dengan minyak pembawa, Anda bisa menggunakannya dalam gesekan setinggi dada.
Misalnya, minyak esensial dari kayu putih, peppermint dan pohon teh dikenal sebagai pengobatan yang efektif untuk flu biasa (Studi 20).
Minyak atsiri umumnya aman untuk tubuh.
Untuk menghindari iritasi kulit, pastikan untuk mengencerkan minyak esensial Anda dengan minyak pembawa (minyak almond manis, misalnya).
Untuk menemukan : Di mana Mengoleskan Minyak Atsiri Pada Tubuh? Panduan yang Sangat Diperlukan.
20. Pijat dengan Vicks VapoRub
Berdasarkan mentol dan minyak esensial (kamper, kayu putih), VapoRub adalah a salep dekongestan.
Balsem dan salep tipe Vicks mudah ditemukan di apotek.
Tetapi ketahuilah bahwa Anda dapat dengan mudah membuatnya di rumah di rumah. Klik di sini untuk menemukan resep VapoRub buatan sendiri.
Salep ini dioleskan dengan cara memijat area leher dan dada, biasanya sebelum tidur.
Digunakan untuk membuka sumbatan hidung dan saluran udara, balsem berbahan dasar mentol meningkatkan kualitas tidur (studi 21).
Untuk menemukan : 18 Penggunaan Ajaib VapoRub Yang Harus Diketahui Semua Orang.
21. Angkat bantal Anda
Pertimbangkan untuk mengangkat kepala Anda sebelum tidur.
Posisi ini akan membantu Anda bernapas lebih baik, mengurangi tekanan dilakukan oleh sekresi hidung pada sinus (studi 22).
Cobalah untuk tidur telentang dan, jika perlu, gunakan bantal ekstra untuk mengangkat kepala Anda.
Untuk menemukan : Berikut adalah Posisi Terbaik (dan Terburuk) Untuk Tidur Menurut Sains.
Kapan harus ke dokter
Paling sering, hidung tersumbat adalah akibat alergi atau gejala sementara dari flu biasa, flu atau sinusitis.
Jadi, bagi kebanyakan orang, hidung tersumbat tidak perlu dikhawatirkan dan biasanya dirawat di rumah tanpa menemui dokter.
Di sisi lain, beberapa orang lebih berisiko dan harus berkonsultasi dengan dokter jika terjadi hidung tersumbat, jika hanya untuk konfirmasi diagnosis.
Ini terutama terjadi untuk:
- bayi,
- dewasa di atas 65 dan
- orang dengan sistem kekebalan yang lemah.
Jika gejalanya menetap selama lebih dari seminggu atau berangsur-angsur memburuk, temui dokter Anda.
Demikian juga, temui dokter Anda jika Anda mengalami gejala-gejala berikut:
- kesulitan dalam bernafas,
- demam tinggi,
- keluarnya cairan hidung kekuningan atau kehijauan disertai nyeri sinus atau demam atau
- adanya darah pada lendir atau sekret hidung yang menyerupai nanah.
Giliranmu...
Dan Anda, sudahkah Anda mencoba pengobatan alami ini untuk membersihkan hidung dan tidur lebih nyenyak? Beri tahu kami di komentar jika itu berhasil untuk Anda. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
Bagaimana cara membuka blokir hidung dengan cepat dan alami?
29 Tips Alami Untuk Membuka Blokir Hidung Anda dengan CEPAT.
