Selain air, tidak ada makanan dengan kandungan kalori nol atau bahkan negatif.
Makanan yang disebut makanan "0 kalori" sebenarnya adalah makanan yang mengandung a asupan kalori yang sangat rendah...
... sekaligus memiliki tingkat nutrisi yang tinggi untuk tubuh Anda.
Buah dan sayuran dalam daftar ini memiliki keuntungan besar untuk mengisi perut dalam waktu lama tanpa membuat Anda merasa lapar.
Temukan panduan untuk 43 makanan dengan "0 kalori" dan pilih mana yang ingin Anda tambahkan ke diet Anda:
Apa itu makanan 0 kalori?
Ini adalah makanan yang memberikan sedikit energi, tetapi membutuhkan banyak energi untuk dicerna. Oleh karena itu sempurna selama periode diet karena kontribusi energinya minimal.
Apakah kalori itu?
Ini adalah unit pengukuran yang ditemukan pada tahun 1824 oleh Nicolas Clément. Dia menentukan bahwa ini mewakili jumlah energi yang dibutuhkan untuk menaikkan suhu air sebesar 1 ° C.
Apa asupan harian yang harus dihormati?
2500 kalori / hari untuk pria.
2000 kalori / hari untuk seorang wanita.
Kedua angka ini diberikan sebagai indikasi, untuk individu dengan tinggi rata-rata dan melakukan aktivitas normal sehari-hari. Untuk seorang atlet atau orang yang sedang istirahat, kontribusi harus disesuaikan.
Melebihi 3500 kalori per hari untuk orang standar meningkatkan produksi massa lemak berbahaya dalam tubuh, yang mendorong obesitas dan penyakit.
Mengapa penting untuk menghormati asupan harian?
Asupan harian ini harus diperhatikan untuk menghindari penyakit, obesitas, diabetes tipe 2, masalah kardiovaskular, dan nyeri sendi.
Mengurangi asupan kalori harian Anda berarti:
- Mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
- Mengurangi resiko gangguan jantung.
- Meringankan persendian.
Makanan rendah kalori apa yang bisa saya makan?
Buah: aprikot, persik, apel, melon, melon, semangka, lemon, jeruk nipis, jeruk bali, clementine, mangga, pepaya, nanas, blueberry, lingonberry, raspberry, stroberi.
Sayuran: seledri, asparagus, selada air, selada, endive, terong, bit, mentimun, zucchini, butternut squash, brokoli, kubis, kembang kol, bawang putih, bawang merah, kacang hijau, wortel, lobak, jamur, lobak, bayam, tomat, rumput laut.
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram? Saya merekomendasikan buku ini yang telah sukses besar:
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
20 Makanan Nol Kalori Untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan.
Makanan Efisien Apa untuk Menurunkan Berat Badan? Daftar Praktis untuk bersenang-senang.
