Saat ini, masyarakat semakin sadar akan bahaya mengonsumsi terlalu banyak gula rafinasi.
Karena itu mereka memilih pemanis alami, sebagai pengganti gula.
Baik itu soda bebas gula, minuman Starbucks, atau permen karet, dibuat dengan pemanis penampilan mereka di semua produk.
Banyak orang memilih alternatif gula ini karena percaya itu lebih baik untuk kesehatan mereka.
Sayangnya, sebagian besar pengganti gula ini bahkan lebih buruk daripada gula itu sendiri!
Baik Anda memasak di rumah atau mencoba membeli makanan enak di toko bahan makanan, penting untuk mengetahui pengganti gula yang tepat dan mana yang harus dihindari.
Untuk menghindari konsumsi zat berbahaya bagi kesehatan Anda dan memilih pengganti gula terbaik, ikuti panduan ini:
4 PENGGANTI TERBURUK UNTUK GULA
1. Aspartam
Diotorisasi di Prancis sejak 1988, aspartam dapat menyebabkan sakit kepala dan lebih buruk lagi, peningkatan risiko serangan jantung dan penyakit kardiovaskular.
Aspartam ditemukan dalam ribuan makanan, terutama dalam soda seperti Coca-Cola Light.
Aspartam bertanggung jawab atas 75% reaksi merugikan terhadap makanan.
Aspartam juga ditemukan dalam bubuk diet protein tinggi seperti Slim-Fast, Milical, dalam produk Canderel, di lebih dari 500 obat, di hampir semua minuman ringan dan di banyak manisan (permen karet ringan, Ricola ...).
Temukan di sini daftar makanan dan obat yang mengandung aspartam.
2. Sucralose
Sucralose juga dikaitkan dengan efek berbahaya pada tubuh, seperti kerusakan flora usus, penting untuk pencernaan yang baik.
Selama memasak, sukralosa melepaskan produk beracun dan mengubah respons insulin serta kadar gula darah.
Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi sukralosa terkait dengan diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit jantung.
3. Sakarin
Sakarin adalah bubuk kristal putih 200 kali lebih manis dari gula.
Studi ilmiah menunjukkan bahwa tikus yang mengonsumsi pemanis ini memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker kandung kemih.
Meskipun efek ini belum sepenuhnya ditunjukkan pada manusia, Pusat Sains untuk Kepentingan Umum tetap percaya bahwa sakarin adalah pemanis berbahaya yang harus dihindari dengan cara apa pun.
4. Sirup Agave
Meskipun ini telah menjadi pilihan yang sangat populer yang disebut "sehat" selama beberapa waktu, sirup agave sebenarnya sangat tinggi fruktosa.
Karakteristik ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan penambahan berat badan.
Karena sirup agave mengandung lebih banyak fruktosa daripada sirup jagung, yang mengandung fruktosa sangat tinggi, hal ini dapat berdampak besar pada kadar insulin dalam tubuh Anda.
Ini dapat merusak hormon dan membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit metabolik.
4 PENGGANTI GULA TERBAIK
1. Stevia
Stevia adalah bahan utama pemanis yang diproduksi oleh merek-merek seperti Truvia, Stevia, Guyapi.
Pengganti ini tidak berpengaruh pada kadar gula darah.
Ini juga meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh memanfaatkan glukosa untuk energi dengan lebih baik.
2. Madu
Madu tidak hanya 100% produk alami, tetapi juga memiliki sifat antibakteri.
Ini semua lebih benar di madu paling gelap.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi madu secara teratur menurunkan berat badan lebih mudah dan menurunkan lemak tubuh.
Struktur molekul madu mirip dengan gula, yang juga memperlancar pencernaannya di dalam tubuh.
3. Gula kelapa
Dengan rasa yang mirip dengan gula merah, gula kelapa mengandung berbagai macam antioksidan, vitamin, dan mineral yang kurang dari gula putih.
Pengganti ini juga memiliki indeks glikemik lebih rendah daripada gula rafinasi, yang menstabilkan kadar gula darah dan insulin Anda.
4. Sirup maple murni
Sebagai pemanis, sirup maple organik murni merupakan alternatif alami yang bagus.
Asalkan bukan jus jagung dalam kemasan, seperti yang sering terjadi saat disajikan dengan pancake.
Sirup maple murni mengandung hingga 54 senyawa antioksidan.
Ini dapat membantu melawan kanker, memperbaiki penampilan kulit Anda, dan melawan kembung, di antara manfaat lainnya.
Giliranmu...
Sudahkah Anda mencoba salah satu pengganti gula ini? Beri tahu kami di komentar mana yang Anda sukai. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
Gula Putih BURUK Untuk Kesehatan Anda: Gantilah Dengan Mudah Dengan 22 Bahan Alami Ini.
3 Bahan Cerdas Membuat Kue TANPA Gula.
