Kita semua tahu bahwa cukup tidur penting untuk kesejahteraan kita.
Tapi ternyata itu Posisinya dimana kita tidur juga penting.
Memang, penelitian menunjukkan bahwa tidur di sisi kiri memainkan tentang kesehatan dan kualitas tidur.
Teori tersebut berasal dari Ayurveda, pendekatan holistik untuk kesehatan dan pengobatan yang berasal dari India.
Jadi mengapa disarankan untuk tidur miring ke kiri?
Karena baik untuk pencernaan, punggung bahkan jantung akibat posisi organ yang berbeda di dalam tubuh.
Disini adalah 6 alasan bagus mengapa tidur miring ke kiri baik untuk Anda :
1. Memperkuat sistem limfatik
Menurut pengobatan Ayurveda, tidur miring memungkinkan tubuh menyaring cairan getah bening dan produk limbah dengan lebih baik melalui kelenjar getah bening.
Studi ilmiah juga menemukan bahwa tidur miring ke kiri membantu otak menghilangkan limbah kimia yang menumpuk di siang hari dengan lebih baik.
Sebaliknya, tidur miring ke kanan menurunkan efisiensi sistem limfatik.
2. Meningkatkan pencernaan
Dari sudut pandang pencernaan, tidur di sisi kiri lebih disukai daripada sisi kanan.
Kenapa? Ini semua masalah gravitasi.
Memang, jika Anda berbaring miring ke kiri, transit lebih mudah dari usus besar ke usus besar.
Akibatnya, Anda lebih cenderung pergi ke kamar mandi saat bangun.
Karena perut kita berada di sisi kiri tubuh, tidur di sisi kiri juga memungkinkan perut dan pankreas untuk menggantung lebih alami.
Secara khusus, ini mendorong perkembangan enzim pankreas dan proses pencernaan.
Untuk lebih memahami, lihat gambar ini yang menunjukkan bagian dalam tubuh kita:
3. Memfasilitasi sirkulasi darah
Dokter telah lama menganjurkan agar wanita hamil tidur miring ke kiri untuk meningkatkan sirkulasi ke jantung.
Bahkan jika Anda tidak hamil (atau seorang wanita), tidur miring ke kiri memang bisa melegakan hati Anda.
Kenapa? Karena sekali lagi, gravitasi memfasilitasi drainase limfatik dan sirkulasi aorta.
4. Memungkinkan wanita hamil untuk tidur lebih nyenyak
Tidur miring ke kiri tidak hanya meningkatkan sirkulasi darah pada wanita hamil.
Ini juga melegakan punggung, mencegah rahim menekan hati, dan meningkatkan aliran darah ke rahim, ginjal, dan janin.
Karena alasan inilah dokter menganjurkan agar wanita hamil tidur miring ke kiri sebanyak mungkin.
5. Mengurangi mulas
Sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Gastroenterologi Klinis menemukan bahwa berbaring miring ke kiri membantu mengurangi gejala refluks asam.
Sekali lagi ini karena perut kita berada di sisi kiri tubuh kita.
Sebaliknya, berbaring miring ke kanan dapat menimbulkan efek sebaliknya dan oleh karena itu meningkatkan mulas.
Ketahuilah bahwa Anda dapat merasakan manfaat dari posisi ini dengan melakukan tes sederhana.
Jika Anda mengalami mulas setelah makan, berbaring miring ke kiri selama 10 menit. Hasilnya akan langsung terlihat!
6. Meredakan sakit punggung
Orang dengan sakit punggung kronis dapat mencoba tidur miring ke kiri.
Kenapa? Karena mengurangi tekanan pada tulang belakang.
Hasilnya, ini mengurangi rasa sakit dan secara otomatis meningkatkan peluang Anda untuk tidur nyenyak.
Tindakan pencegahan
Untuk beberapa orang dengan penyakit jantung, sleep apnea, glaukoma, atau carpal tunnel syndrome, tidur miring ke kiri tidak selalu disarankan.
Jika Anda tidak yakin apa posisi tidur terbaik untuk diadopsi, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan praktisi kesehatan.
Bagaimana cara mengubah posisi saya?
Jika Anda siap untuk beralih dari sisi kanan ke sisi kiri, Anda akan menemukan bahwa tidak mudah untuk membuat kebiasaan baru ini.
Mungkin perlu beberapa saat untuk membiasakan diri tidur miring ke kiri.
Untungnya, ada beberapa tip sederhana untuk memperlancar transisi.
Misalnya, Anda bisa mencoba meletakkan bantal di belakang punggung untuk menghindari berpindah sisi saat tidur.
Anda juga dapat mencoba mengubah sisi tempat tidur. Dengan cara ini, Anda tidak akan terlalu merasakan perubahan orientasi.
Ingat juga untuk memilih kasur yang nyaman dan fleksibel karena tidur miring akan memberi tekanan pada pinggul dan bahu Anda.
Selain itu, pastikan Anda memiliki kasur yang menjaga tulang punggung tetap lurus.
Kombinasi tempat tidur yang nyaman dan posisi tidur yang baik akan meningkatkan peluang Anda untuk tidur nyenyak dan merasa nyaman saat bangun.
Giliranmu...
Sudahkah Anda mencoba cara tidur miring ini? Beri tahu kami di komentar jika itu berhasil untuk Anda. Kami tidak sabar untuk mendengar kabar dari Anda!
Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.
Juga untuk menemukan:
4 Tips Penting Nenek untuk Tidur Seperti Bayi.
Sweet Dreams: 14 Tempat Tidur Cerdas yang Bisa Anda Buat Sendiri.
