Bagaimana Cara Memiliki Bentuk Cantik Untuk Musim Panas? Solusi Kami Yang Efisien dan Murah.

Temukan 3 latihan efektif dan murah kami, untuk mendapatkan bentuk yang indah di musim panas ini.

Dan rahasianya sederhana memiliki bentuk yang indah, Anda hanya perlu MENDAPATKAN OTOT.

Hari ini kami menawarkan sesi kecil "paha-perut-pantat" selama 35 menit.

Pelatihan ini harus diulangi 2 kali seminggu dan setiap aktivitas harus dilakukan di 3 set 15 gerakan. Ayo pergi!

1. Kencangkan paha Anda

Anda berdiri dengan tangan bertumpu di pinggul. Kemudian bawalah kaki kiri Anda ke belakang, sambil meregangkan kaki Anda. Kemudian kembali ke posisi awal dan Anda melakukan gerakan yang sama, tetapi kali ini dengan kaki kanan.

2. Kami ingin perut rata

Berbaring telentang, pastikan kaki Anda berada pada sudut 45 ° dengan lantai. Kemudian letakkan tangan Anda di belakang kepala, dan bawa siku kanan ke lutut kiri, lalu siku kiri ke lutut kanan.

Latihan kedua, untuk perut rata: masih berbaring telentang, tekuk kaki 90 °. Kemudian letakkan tangan Anda di sekitar kepala Anda, lalu angkat tubuh bagian atas Anda. Dan jaga agar kaki Anda tetap tertekuk jika tidak latihan tidak akan efektif!

3. Memiliki bokong yang indah

Untuk otot bokongmu, Dapatkan posisi merangkak dengan punggung lurus dan letakkan lengan bawah di lantai. Kemudian dukung diri Anda dengan satu lutut dan angkat kaki lainnya dengan menekuknya. Selama latihan perhatikan untuk menjaga punggung tetap lurus. Dan untuk memastikan melakukan gerakan dengan benar, lakukan seperti saya: minta teman melatihmu selama berolahraga.

Ini dia, akhirnya Anda memiliki program bentuk cantik yang kecil, jadi cepatlah untuk memulainya untuk memahat sendiri beberapa bentuk yang menghancurkan untuk musim panas!

Penghematan dilakukan

Lupakan krim dan pil pelangsing di hampir € 20! Tentu mereka membuat Anda menurunkan berat badan, tetapi tanpa membangun otot, yang tidak akan membantu Anda membentuk bentuk indah yang Anda impikan. Disertai dengan pola makan yang sehat, olahraga adalah solusi terbaik untuk memiliki tubuh yang luar biasa!

Tapi tidak perlu mengambil keanggotaan gym. Di sini Anda memiliki latihan sederhana dan Gratis! Persenjatai diri Anda dengan keberanian, motivasi, dan Anda akan mencapai tujuan Anda dengan bangga karena telah tiba tanpa bantuan seorang pelatih!

Bagaimana Anda menemukan pelatihan ini? Apakah Anda punya tips lain untuk memahat tubuh yang indah? Jangan ragu untuk memulai percakapan tentang itu!

Apakah Anda menyukai trik ini? Bagikan dengan teman Anda di Facebook.

Juga untuk menemukan:

Ambil Tantangannya: 30 Hari Untuk Memiliki Perut dan Pantat Indah.

Latihan Papan: 7 Manfaat Luar Biasa Bagi Tubuh Anda.

Tulisan Terbaru